本日訓練【聰明運動，妳們用對方法沒?】
我常常聽到身邊許多朋友說她們，或者自己身邊愛運動的女生朋友，不知道為什麼，重量都拿到很重了，卻沒有辦法達到自己想要的身形，沒有辦法在朝凹凸有致邁進，甚至久了以後連減脂都遇上困難。
運動科學與運動醫學是不斷在進步與研究發展的，近年來更多的研究重點放在女性賀爾蒙的影響上，比如說，大家都沒有考量到，為什麼女人這性別在睪酮素低的狀態下，依舊有女性可以鍛鍊出結實好看的身形，堆疊出紮實的肌肉呢?
因為，讓女性生長肌肉的主要激素，是IGF-1、生長激素、還有雌激素啊。但是這些荷爾蒙，又深深的被壓力荷爾蒙影響著，當壓力過高，這些肌肉生長優勢就沒了。
運動的類型方式，也是其中一個讓身體處在良好肌肉合成狀態的因素喔。
#要有一定強度的阻力
#休息時間要短
譬如，男人這樣練循環訓練，可能無法練出期待的身形，但女人就可以。
#運動方式是可以男女有別的
#是不是這就顛覆了以往的認知呢
我還有一籮筐的知識與方法可以分享，慢慢來。想知道初階知識的也可以來我的線上課程了解喔。
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