自從做左foodie之後, 經常出去飲飲食食,
放題、打邊爐、芝士拉絲、burger、食扒等等...通通都係我至愛
體重一年內增磅足足有20磅
近呢一年係屋企都會跟Youtube去跳30mins Cardio dance workout, 又間中去美容院做下減肥消脂機,
整體體重雖然跌左少少, 但偏偏想瘦嘅位置效果唔顯眼,
最後我決定去做GYM喇!!!💪🏻💪🏻💪🏻
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全港首間yoga & gym Hkblancfitness 聯乘 藍光美白牙齒 HkBlanclub 所開設,
佔地超過6000呎場地, 設獨立男女更衣室,
零預繳、月費plan、免手續費
分享一下我第一次join究竟做左d咩先~
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Step 1️⃣: INBODY 270體脂分析儀量度詳細體質比例報告
以數字顯示身體嘅肌肉量、基礎代謝率、脂肪百分比、腰臀比例、水份比例、身體質量指數等等...
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Step 2️⃣: PERSONAL TRAINING (約一小時)
根據報告結果, 經專業教練度身訂造合適嘅體適能訓練+正確使用健身器材,
正確嘅動作姿勢、發力位, 感受肌肉張力變化, 勤做可達至增肌減脂
初初做真係好辛苦, 好彩有教練旁住, 每做一part休息1分鐘, 再push我,
全程冇得hea做~ 🤦🏻♀️最好笑係明明教練示範我睇點做時,
我: 哦...呢個好易啦~(見佢用腳舉下舉下好輕鬆)
教練: 好啦! 咁到你試下
我: (舉第一下) 😱😱😱嘩!!! 原來好鬼重lor!!
教練: 加油! 6..5..4..3..2..1..last one...last one
我: (心諗: 究竟要講幾多次last one先completed?!)🤯🤯🤯🤯
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做完之後, 真係腳仔軟...但又有好大成功感, 我終於完成喇!!✌🏻
呢度除左做gym, 另外都有yoga同埋健身舞course上ga~💃🏻
做完gym沖涼洗頭, 仲有dyson風筒同hair styler免費享用tim~
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辛苦哂今日嘅女教練 @dorothy_kwokhy 專業指導
希望呢一年我堅持到, 真係可以明顯瘦到, firm到啦~
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北角英皇道250號北角城中心1樓106室
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這幾年健身風潮興起,
很多人都開始注意自己的肌力訓練
我跟先生則是屬於好逸惡勞安於現狀的類型
從來也沒想過要去健身
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那為什麼會有這篇文,而且開頭還沒寫是合作?!
因為這是要來幫朋友介紹啦,純粹友情支援
但也有給你們的福利喔,
所以有興趣的話就繼續看下去吧~
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說回來沒有意願這件事
因為覺得我們胖歸胖,但身體健康還算不錯的
覺得幹嘛花錢花時間去健身
而且我一直覺得那種空間會很臭
(不要攻擊我啊~~)
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但邁入40歲之後,
應該說35之後就有驚覺到體能有差
這兩年更為嚴重,
閃到腰、扭到腳、落枕的頻率一直增加
就有想,應該要開始為老年存肌了
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所以,當朋友跟我說
想請我來體驗+介紹一下他們的健身工作室
二話不說就答應囉
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Sens Fitness 健身工作室
位在竹北成功11街,是一間非常有質感的教室
目前他們有3位教練,都是男性
而且都是體型比較正常的那種
我對於非常卜派感覺的教練會排斥
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跟一般健身房不同,
Sens Fitness是屬於量身訂製課程,
針對你的需求來設計適合的運動計畫。
無論是追求肌力訓練、體態調整,
或是想給自己多吃多喝的能力,
都可以跟教練討論。
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你們也知道,吃是我們的命啊
超不能接受有些教練會嚴格的規範飲食
只是為了讓你更媽叟,而忽略了生活的快樂
所以我覺得,找到一個
不會把自己價值觀強壓在學員身上的教練非常重要
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ㄟ,寫到這邊你們是不是覺得
啊福利勒!福利先講好不好!!
好~~~~今天要給大家的福利就是
‼‼‼私人教練課程,免費體驗1堂‼‼‼
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課程內容會有什麼呢
聽我娓娓道來~
首先,你可以先獲得inbody 270提供的評估報告
InBody這個你們應該有聽過吧
就想像成超級高階的體重體脂機好了
InBody的報告能夠讓你更了解身體的狀況
肌肉、脂肪的分佈,身體平衡評估等等
.
再來教練會手把手帶著你看報告,以及跟你聊天(?)
來了解你過去有過的狀況,未來想要的目標
在經過機器以及自白的各種評估後
才會開始課程
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課程的內容就會每個人很不一樣
像昨天先生就一直被教練折來折去👍👍
我的話主要是伸展放鬆肌肉,
以及教一些能在家裡自己練核心肌群的簡單動作
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你們可能會擔心,沒時間每週來教室好幾次
這也是可以跟教練討論的喔
多久來上一次課,希望多少時間內達成怎樣的效果
這些,教練都可以根據你的狀況來幫忙規劃與指導
更重要的是,也要教你在家要怎麼練習
調整身體的同時,也不會讓自己受傷
.
體驗課程約1小時,你會非常有收穫
而且回家超好睡~~~~
本來以為我們去,就會立刻上機開始
扼啊!!!!舉起來
結果沒有,完全沒有,因為從來沒有健身習慣的
一定要循序漸進才行
還有也要針對自己的需求,進行不同的練習
而不是跟著別人一起亂扼啊~~~~
.
-
昨天體驗完之後,我只覺得
可惜竹北對我們太遠了
我們下班趕過去一小時的課+吃飯+火車誤點
回到家都已經快11點了,實在很花時間
不然那邊的環境超棒,教練們也都相當nice
很想要繼續去上課啊
(是否應該呼喊一下新竹的健身教室也可以找我合作喔XDDD)
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好的,感謝收看到這邊
如果你對自己的老年擔憂
或是想要更能吃但又不要狂胖
(以上都是我的需求啦XD)
.
現在Sens Fitness 健身工作室提供各位
‼‼‼私人教練課程,免費體驗1堂‼‼‼
而且他們好大方,到4月底之前都給本台觀眾報名
新竹、竹北的朋友們,真的可以去體驗看看喔
絕對會讓你們非常有收穫~~~
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還有不用擔心去了脫不了身
教練們不是C歪J博士家出來的
(我應該不會被告吧XD)
沒有強壓民女買課程的心
只怕你各位體驗後就愛上......
愛上什麼我就不好說了😌😌😌
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報名請洽 Sens Fitness 健身工作室
就說是看多肉太太文章來的即可
最後再說一次~我沒收錢也沒抽成啦
活動只到4/30喔
之後才看到這篇文,就只能請你花錢去體驗了
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因為今年差不多一個月內在健身房量三次inbody
真的非常非常神奇
前兩次是用inbody 230,最後一次是inbody 270(因為換地方運動就有一次機會量)
體脂肪就不說
骨骼肌機器給的是標準是31.5是最高標
小弟大約1月中量骨骼肌還到34.0
結果1月底變成33.2
之後這星期換地方運動,新地方是inbody 270
量出來骨骼肌變成31
簡直神其中的神奇
inbody的可信度到底到哪呢....?
健身房教練問了之後是覺得說小弟近期睡眠品質差也是會導致退步原因@@"
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.141.127
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1518521205.A.9FD.html
※ 編輯: ms9901 (114.39.141.127), 02/13/2018 19:35:36
中午早上進食的內容跟時間點都一樣
水也還好
所以看得蠻傻眼
轉到新地方剛好那邊新開幕沒多久
那邊教練又給我量的機會@@"
量出來差異卻是如此
超級無言
而且270量出來還顯示我TDEE連低標都沒有
230量出來顯示我TDEE在低標多一點點
※ 編輯: ms9901 (114.39.141.127), 02/13/2018 21:10:28
也能量骨骼肌比?
※ 編輯: ms9901 (114.39.139.7), 02/13/2018 23:08:45
其實今天去問最以前帶小弟上課的教練
他就說......
inbody那麼準的話
那健身教練每個都賺翻了?
阿????
※ 編輯: ms9901 (114.39.139.7), 02/13/2018 23:10:48
才真的只能量下半身
像inbody這種還有手握的
就可以真正量到全身?
說法真多
就算量出來好、有進步
還是要繼續練XD
確實真的是看看就好
※ 編輯: ms9901 (114.39.139.7), 02/13/2018 23:28:35
https://www.youtube.com/watch?v=Wy6BEknyBVE
我每次測量都沒有
這不知道是不是也影響準確度主因
※ 編輯: ms9901 (114.39.139.7), 02/13/2018 23:52:06
沒想到還掉這麼多肌肉量
就覺得很神奇@@
※ 編輯: ms9901 (114.27.109.99), 02/14/2018 07:11:05
也還是要繼續練
也不可能說量出來好
就停止不練了XD
※ 編輯: ms9901 (114.27.109.99), 02/14/2018 07:20:00
而且都運動前
只是第三次是270的機型
大小號一定上過
機器有沒校正我就沒法知道了
※ 編輯: ms9901 (114.27.111.236), 02/14/2018 08:47:57
※ 編輯: ms9901 (114.27.111.236), 02/14/2018 08:49:30
※ 編輯: ms9901 (223.139.34.73), 02/14/2018 10:49:41
※ 編輯: ms9901 (223.139.34.73), 02/14/2018 13:27:11
我就是在健身工廠量的
※ 編輯: ms9901 (114.27.98.193), 02/15/2018 11:33:23
... <看更多>