帶大家穿越時空 翻譯Yoga Makaranda"瑜珈之精髓"
(第一章第一節)
可說是人類歷史以來第一本有關Vinyasa (流暢瑜珈)的書
當代瑜珈之父Krishnamacharya (*1) 寫的第一本有關瑜珈的書,在1934年完成, 原本是用印度南部一個不是非常流行的語言叫做Kannada寫成﹑1938年又被翻譯成泰米爾語(Tamil) 這本偉大的書就靜靜的躺在那裡直到2006年才被翻譯成為英文。
今天,就由我把她翻譯成中文 (部分第一章第一節 為什麼要練瑜珈?)
1.1為什麼要練瑜珈
為什麼要練習瑜伽? 練習瑜珈能夠獲得什麼? 到底是要練多久? 練習瑜伽的功效到底是什麼? 人們一直問我這個問題,我寫這本書就是為了回答這些問題。
在我開始之前 我必須要說一些話 當今社會,人們的態度在改變,他們處理所有的事情像是做生意一樣的 只是想到怎麼樣會獲得更多,怎麼樣會損失。
這樣的態度是我們心靈,靈性成長的一種阻礙。講起來真是一件可悲的事情,好像把一些神聖的事物,宗教(Sanātana Dharma)*2 或者是靈性的真相,當作好像路邊的小販在做交易一樣。
美好的事物像是瑜珈的練習,朝拜,拜日或者是梵唱,是無法用這種"立即獲得利益”的態度對待, 好像是你工作的1小時,期待有人馬上付你薪水一樣。我們不應該覺得花了這麼多的時間,但是卻連一塊錢都收不到。當我們開始有這種想法,我們就開始了不可挽回的衰敗。
所有的生物包括人類 每天都需要6, 7小時的睡眠, 那有沒有人會想說 他每天都浪費了這些無法獲利的睡覺時間呢? 從來沒有! 睡覺的時候你不會去要求有什麼回報, 也許一個人可以五六天沒有睡覺, 他的頭也會開始昏, 之後他就沒有任何的力氣去做任何的事情。
因此每一個人都知道所有的生物都需要睡眠,不管他能不能從這裡得到物質的回報, 我們的身體,精神,心智都靠睡眠來得到 修復才會有活力。
為什麼睡眠會有這樣子的好處呢? 為什麼一個生物獲得不夠的睡眠就會心智混沌, 火氣變大,精神失去活力,變得虛弱。這些問題的答案,可以用來回答許多的問題,去除的懷疑。
當心智的活動停止一個人才能睡得好不然的話 就睡不著
當心智停止活動這些”我” , “我的", "我的偉大”就跟著停止, 如此一來才能好好的睡著 如此的睡眠才讓我們的身體跟心靈獲得休息,只要心智還在活動,就算在睡眠的時候做夢, 這樣子的睡眠也不會幫助我們。好的睡眠就是心智停止活動。
在醒著的狀態(jarata avastha)*3, 我們的心智會東奔西跑 心智會處在傷心或者是快樂的狀態,就是因為這樣 心智變得非常的疲累。
也就是因為這樣 心智也需要休息 找到平靜。 我們都知道當我們想睡覺的時候 只要睡一場覺,就幾乎能夠讓保證會再度充滿活力,得到健康,知識,好的記憶力,滿足,對別人關愛等等的。
相反的如果心智受到刺激,疲累,沒有活力,懶惰的負面行為就會讓一個人覺得悲傷 。那就是為什麼所有的生物都必須每天睡眠
好! 現在回到我們之前在討論的問題:
瑜伽的哲學, 就是把我們的心智從外在的活動往內收攝,要把所有的注意力向內, 全神貫注。
好處就類似我們剛剛討論的睡眠一樣 但是睡眠是惰性的(*4) 但瑜珈的練習所帶來的 心智專注強化 是完全的悅性的
從悅性所得到的心智止息, 比惰性所獲得的心智止息;對於我們的健康,力量以及快樂方面的助益, 好上一千倍 !
一般的人是不會了解這個的 ,瑜珈的練習讓我們獲得精神上的力量。 這又稱為瑜珈者睡眠,這像一般因為疲累而睡著的睡眠,是完全不一樣的。
當所有的心智的活動停止, 我們的心智便會充滿悅性,如果心智無法停止, 那麼我們的瑜珈練習是不會給我們任何好處的。
因此有人說:”瑜珈練習一陣子, 又沒得到任何好處,那為什麼要繼續練習呢?"所謂一分耕耘一分收穫,假如一個人想要獲得益處, 而不遵守方法規則, 而是一直想要獲利,他是無法完成任何事情的。相反的如果他努力用正確的方式練習,是沒有人能夠奪走,他練習後獲的果實的。
一個人根據正確的方式持續的練習,那麼他便能從瑜伽的練習,獲得身體的力量健康的身體以及快樂的心。 他的心智也會長期的處在悅性的狀態
讓我舉一個芒果樹的例子 假設: 芒果樹上充滿了芒果 芒果樹的主人也讓我們盡情的採食
可是 假如你動也不想動 或者是你動了卻不想爬樹 或者是你爬了樹卻又不想摘芒果 或者你摘了芒果 又不想剝皮 或者你剝了皮卻又不想放到你嘴巴嚐嚐 當你沒有嚐到那果實神聖的蜜汁,你怎麼知道那顆果實嚐起來像怎麼樣呢?
這是絕對不可能的事! 吃到那果實的快樂絕對是值得那爬樹摘水果所花的努力 。那麼對於那些爬了樹卻又不摘果實,然後再也不回到那棵樹身邊的人 ,我們能夠對他說什麼呢?
沒有努力就沒有收穫 在練習瑜伽的時候 你必須要完完全全地相信, 不然你是無法獲得任何好處的 既然如此 我們就必須全心全意的投入 我們才能得到這些行動的好處 因此瑜珈的練習, 必須要在每一天定時定點,不然是無法獲得好處的。
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*1 克里希那馬查Krishnamacharya - 現代瑜伽之祖父
生在一個傳統的瑜珈知識系統正面臨 凋敝的年代, 由於他的努力,投入及創造力。 他重新建立了瑜珈的榮耀。
如果說Iyengar(艾揚格)是當代瑜珈之父,那麼Krishnamacharya就是當代瑜珈之祖父¸當今主要瑜珈派別的創始者包括:
Pattabhi Jois – Ashtanga阿斯坦加瑜珈
B.K.S. Iyengar(艾揚格) – Iyengar Yoga
T.K.V. Desikachar(Krishnamacharya的兒子)--療癒瑜珈
Indra Devi --歷史紀錄上第一位練習瑜珈的西方女性
以上全都是他的徒弟。
Yoga Mankarada可以說是人類歷史上第一本有關瑜珈 Vinyasa ( 中文可被翻譯為: 串聯,流暢或呼吸與動作的結合)的書。 這種瑜伽的方式在當時幾乎沒有人知道。
*2 Sanātana Dharma印度教的基本教義, 很像我們中國的道
*3 (jarata avastha) 印度的哲學思想認為人有三個意識的狀態 1醒著(jarata avastha) 2有夢的睡眠 以及3深層的睡眠
*4 印度的哲學思想認為所有的物質都有3屬性 1悅性 2激性 及3惰性
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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瑜伽師資班|開箱系列
Michelle Chu YogaX Linda 200小時師資培訓課程
受到疫情的影響,許多國際師資今年沒有辦法到台灣來教授課程,也藉此機會,我想要與大家分享中文為主的瑜伽師資班課程。
∞【主要導師特色】
由Michelle 與 Linda 兩位老師於台南合開的200小時師資培訓課程,兩位老師皆有著與 Paul Dallaghan 學習八肢瑜伽以及 Sri O.P. Tiwari 在 傳統瑜伽呼吸法上深刻的學習,也擔任師中之師Hart Lazer的助教。在Ashtanga、Iyengar、Hatha Yoga、Vinyasa和呼吸法皆有著兼容並蓄的練習和經驗。同時Michelle 老師也主持過數十場的師資培訓及研習、僻靜營課程,以及300小時的高階師資培訓課程。
🙏【師資班特色】
穩定的冥想、呼吸法、潔淨法、正念練習。同時也將有著流動和療癒的根基作為體位法的主軸安排核心。在我和Michelle 老師的三年學習過程中,就如同老師分享:「體位法是進入瑜伽練習的一把鑰匙,卻不是唯一。」如果你未來有想要走上瑜伽教學之路,在心態的練習上會成為教學穩定的根基。所有的教學、呈現都是「我為什麼而做?」而非「什麼可以,什麼不行!」
另外在細膩度的處理上,輔具的應用將是一個老師教學的重要指標。在這個師資培訓過程當中,你將會大量的學習如何因應人、事、地來區分輔具的應用以及擺放方式。如果我們把體位法比擬成橋,輔具的選擇與應用則是鋪設的材料與方式,而在大量的陰瑜伽和靜瑜伽的教學之下,加上了Hart Lazer 老師的靈感啟發。這兩位老師,在輔具應用面上,會是最全面且精準的教學。
🦵🏻【客座師資特色】
傅士豪老師,不需要我多提這位在肌肉動力學上赫赫有名的頂級大師。擅長將細膩的骨骼、筋膜和神經系統,結合有趣的比喻和實作課程,讓學員快速的瀏覽肌肉解剖的風貌。是現在台灣運動醫學、解剖領域首屈一指的大師。
🚩【你可能會需要考慮的點】
第一,這個師資班的收費相對來說是中價位偏上的收費,過程中是連續上課的整天。如果你有正職,或是你是跑課老師,會需要衡量一下金錢的安排是否妥當。
第二,連續上課的好處是,可以在課程結束之後,讓種下的種子慢慢的發芽,並且可以在長時間且穩定的積累下,培養出一個新的練習習慣、呼吸練習、冥想練習習慣,這是坊間的週末班無法培養出的。相對地,對於體力的考驗將會是你要考慮的,需要安排好他人協助外務,把時間完整的留給自己。
⭐️【如果你還有在猶豫,或是想體驗看看!】
8/30 有個新概念的工作坊,這是唯一有師資班這麼做的。會直接帶領你上第一天的師資班課程,完整體驗這個師資班的運作模式,以及你會學習到的內容!報名點這裡|https://reurl.cc/A88pAZ
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#台南 Sense Yoga 感受瑜珈
iyengar yoga中文 在 Jenny's Pilates 珍妮彼拉提斯體適能學苑 Facebook 的最佳解答
因應教室許多中文程度有限的國際學生要求,珍妮老師將本周六下午3:45的新課程順位瑜珈體驗課寫出英文版
中英對照大家開心^^ (中文版請參考教室活動歐)
😍😍😍
Alignment Yoga
Benefit
1.Correct bad posture
2.Back pain and pressure release
3.Understand how the body works correctly
4.Learning the right movement into
yoga posture
Course Introduction
This course is based on the theory of Iyengar, very suitable for beginners. During the practice we use yoga bricks and yoga ropes to help students find yoga secquence movement in correct way under safety and stable body posture and alignment. Practitioners can learn about basic anatomy and better understand their body's correct movement patterns, safely entering more difficult movements, avoiding injuries and relieving physical and mental stress.
Suitable students for the course
Anyone/spinal problematic person/People with muscle pain
Require equipment
Yoga bricks,Yoga rops
New Class Experience Price/Time/people
2019/03/09(Sat)15:45-16:35/Minimum 3 to 10 people /$300 per
Regular Class /Time/people
*The class will start till three students signed up and finished the payment.
*Staurday15:45-16:45 /Minimum 3 to 10 people
Price
*Fixed Class 10 weeks:$4000/ 20points
*Single Class$650/2points-
Teacher:Myra Lin
Astanga, Hatha Yoga, Alignment yoga, stretching yoga, gentle yoga, mobile yoga, yogalatis, healing repair, Peak Pilates, respiratory therapy Certifications: RYT 200hrs Yoga Alliance Ashtanga Yoga(Paul Dallaghan/Adarsh William)/Ashtanga Yoga Workshop with Richard Freeman and Mary Taylor 25Hours/Workshop with Chris Su Yin Yoga 15 Hours/Feldenkrais Movement Workshop with Faye 40 Hours/Iyengar Five Elements workshop with Peter Scoot 30 Hours Peak Pilates Basic Mat Certifications
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