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【娛樂快遞】環球歌手校園巡演首站@HKU
今日係UMversity Music Live 第一站，一眾UM歌手到訪港大演出，完全感受到同學們既熱情呀😍Miss左都唔緊要，下幾站見！
「UMversity Music Live」
📍第二站 (16/4 12:30)：理工大學Logo Square
📍第三站 (18/4 12:45)：香港中文大學文質廣場
📍第四站 (19/4 15:30)：恒生管理學院道生廣場
#UMversityMusicLive
盧凱彤 Ellen Loo Robynn Yip Kendy Suen Yan Ting 周殷廷 符致逸 Adrian Keeva Mak 麥家瑜 陳凱詠 Jace 香港大學學生會 The Hong Kong University Students' Union
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@umwebzine @universalmusichk
各位知道嗎? 影響我們運動表現的因素有三個部分，分別是: 心、體、技。
心，指的是”心理”，包含情緒、想法、學習力、心念、意識、智慧等。
體，指的是”體能”，與身體的組成有關，像是肌力、心肺、粒線體或微血管密度等等…。
技，指的是技術，每種不同運動都有其發展的技術，包含跑步在內。
這三個因素，彼此獨立，但又強烈著相關著。當你訓練體能時，技術和心智也會獲得不同比例的提升；當你訓練技術時，體能和心智當然也會跟著變好，如果你有疑問說，為何訓練技術時，”心”也會提升呢? 舉個最容易懂的例子，當你努力重複做那些看似無聊的基礎動作時，你的”專注力”及”耐心”會獲得提升。那”心”的訓練呢? 如何訓練”心”呢?? 心的訓練，是否也會提升體能與技術呢? 毫無疑問，答案是肯定的!
在這浩瀚無垠的心理學學問中，這篇文章，希望可以在運動心理學上起個頭，你會發現，它既科學，又神奇，並且完全與生活結合，最重要的是，訓練”心”，不會造成運動傷害。
太極拳的心法中，有一句話叫做:”意氣為君，骨肉為臣。”
它白話的意思十分好懂，就是意念和思想，是身體的主人，身體任何的行動都需建立在意念的主控之下。聽起來很不怎樣，但其實許多人的日常並不全然是這麼一回事，例如過馬路時看手機，或戴著耳機跑步，然後把音樂開到聽不見外在任何聲音等等…。
它再深一層的含意是，專注並投入在你想做的任何事情上，你的身體就將會去執行對的行動，把事情做的很好。如果還要再探討，那就是講到”意念與生理”之間，巧妙的連結了，你有聽過，用”想”的，身體就會變強這件事嗎? 這已經被科學家證實了。回歸到這句話本身，其實就是在強調”意念”的重要性。那該如何訓練”意念”，或稱”心”呢? 我以我目前所學到的三種方式，分享給大家。
1. 用信念創造實相
2. 專注於當下
3. 創造合作的關係
文章的最後
與大家分享一段2012年在蒙古 鄂爾多斯戶外賽的經歷。
我們在黃河上划了60公里的獨木舟，將近6個小時坐在船上，河面上湍急的水流，迎面撞上的漩渦，不曾鬆懈的緊繃神經，令我十分難忘。
過程中，我們的女隊員－來自紐西蘭冒險國家隊的Jace，不斷的對我們喊著: 嘿~ “微笑”，”美麗”!
這是她在這次中國唯一學會的中文，為的是要讓我們團隊維持良好的情緒。 好的情緒、正向的思考，啟動潛意識強大的力量、促進團隊合作，一起完成挑戰! 由此可見，國外的運動心理學發展，還是領先國內一大步。
隨著國內心理學習應用推廣的普及，在醫療、生活上帶給社會大眾諸多的益處，希望這篇短文，讓運動的朋友們，也一起來學習更”平衡”發展的健康人生囉~
好了，講了這麼多好處，那該如何訓練呢? 請參考有圖的文章囉:)
http://tw.running.biji.co/index.php…
#運動心理學
#意象訓練
#賽斯心法
#阿德勒勇氣之心
複雜的環境、艱困的挑戰、不平衡的團隊設計，勾勒出冒險賽中，運動員們精采的內心戲。
這一篇要和大家分享，冒險賽會遇到的四種常見的狀況，以及面對狀況時，可以用什麼意念去解決、讓事情正向的發展。
我永遠記得，那年在蒙古-鄂爾多斯的黃河上
划了60公里的獨木舟，河面上湍急的水流，迎面撞上的漩渦，不曾鬆懈的神經。
但記得過程中，我們的女隊員－來自紐西蘭的Jace，不斷的對我們喊著: 嘿~ “微笑”，”美麗”! 這是她在這次中國行唯一學會的中文，為的是要讓我們維持好的情緒。由此可見，國外的運動心理學發展，還是領先國內一大步。
文章的最後，要來聊聊何謂”冒險”。
我心中的冒險是: “努力準備，勇敢選擇，過精彩的人生!”
因此，冒險和無知是兩件事，它是一種生活的態度。小到生活中一個飲食的選擇或改變，大到創業或婚姻，都可以是一場精采的冒險，如果你也這樣認同，就期待每一個清晨的來臨吧! 每天都會是全新的一天，不好的情緒是過去不存在，活在當下，超開心的~
#冒險運動與冒險哲學
http://tw.running.biji.co/index.php…
米蘭達推呼吸法改善身心健康►https://smarturl.it/2aztdl
如何克服焦慮？你如何幫助其他人做同樣的事情？在 Open-Minded 的第三集中，Kendall Jenner 與洛杉磯縣心理健康部的精神病學家兼首席醫療官 Curley Bonds 博士坐下來討論如何成為朋友、家人和親人的更好盟友。在他們的談話中，坎達兒公開了她驚恐發作的經歷。 Bonds 博士向 Kendall 提供瞭如何利用她的經驗幫助他人的建議，提供呼吸練習的技巧，並討論是否以及何時適合服用藥物來幫助治療焦慮症。
全國精神疾病聯盟是美國最大的基層精神衛生組織，致力於為數百萬受精神疾病影響的美國人創造更好的生活。有關焦慮症狀、治療和資源的更多信息，請訪問：http://nami.org/anxiety。
#焦慮症 #心理醫師 #KendallJenner
Directed by: Posy Dixon
DP: Kevin Hayden
Camera Operators: Yuya Kudo, Zachary Rockwood and Sonja Tsypin
Key Grip/Gaffer: Kurtis Myers
Sound: Chris Omae
Edited by: Victoria Mortati and Daniel Poler
Color: Carlos Flores, Forager
Sound: Paul Vitolins and Nick Cipriano, Bang
Post Production: Marco Glinbizzi
Series Title Montage: Chris Beckman
Title Design: Jason Duzansky
Music: Robert Martland
Art Director, Set Design: Alexis Johnson
Decorator: Christine DiStefano
Styling: Danielle Levi
Hair: Amanda Capomaccio
Makeup: Mary Phillips
Tailor: Bebe Aguirre
Executive Producer: Marina Cukeric
Producers: Naomi Nishi, NY and Jace Davis, LA
Line Producers: Jen Santos and Jessica Schier
Production Manager: Trina DeMattei
Location Manager: Joe Burk
Production Coordinators: Peter Brunette and Andressa Pelachi
Associate Producers: Rachel Cantor, Stephanie D’agostini and Arielle Neblett
Production Assistant: Josh Crowe
Covid Supervisor: Carla Nora
Vogue: Robert Semmer, VP Digital Video Programming and Development; Mark Guiducci, Creative Editorial Director; Sergio Kletnoy, Entertainment Director.
Special Thanks To
Derek Blasberg, YouTube Fashion & Beauty
Maya Amolis, YouTube Health
Dr. Curley Bonds, Chief Medical Officer at the Los Angeles County Department of Mental Health
Ashleah Gonzales
Christy Welder
Jessica Edwards, NAMI
Barb Solish, NAMI
Elizabeth Stafford, NAMI
Katrina Gay, NAMI
Dr. Ken Duckworth, NAMI
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事情是這樣的，上一段影片採用 Samsung S21 Ultra 的 Pro Video 模式拍攝，但由於 S21 Ultra 拍攝的影片支援 HDR，而且 Color Management 也有較高的 Dynamic Range，所以直接導入 Premiere Pro 裡有顏色與光問題，變得無法剪接。因此，這裡直接分享一個簡單的解決方法。
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