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同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過2,160的網紅Dabe Lin，也在其Youtube影片中提到，我知道大家想看我分享練腿的影片想到瘋了！ 所以我終於決定隨性來拍一下！ 其實很多健身人士會說要翹臀一定要練什麼動作啊！像什麼臀推必做什麼的！ 但我其實根本沒在做臀推的！很久以前有一段時間有加入過菜單裡過！ 我還是那句話，除了我們每個人先天條件不同以外（基因）適合你的訓練菜單不一定適合我！ 很多...
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15分後艾居直播化妝加聊天
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來找我直播囉！
哪裡看？
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我知道大家想看我分享練腿的影片想到瘋了！
所以我終於決定隨性來拍一下！
其實很多健身人士會說要翹臀一定要練什麼動作啊！像什麼臀推必做什麼的！
但我其實根本沒在做臀推的！很久以前有一段時間有加入過菜單裡過！
我還是那句話，除了我們每個人先天條件不同以外（基因）適合你的訓練菜單不一定適合我！
很多人覺得我一定是每天瘋狂練腿，但我真的必須說我一個禮拜只練一天（最多兩天）
我的動作其實很一般，我硬舉跟深蹲放在同一天這兩個動作是我練腿必做！
我額外會加其他動作（看時間以及心情而定）
有時候時間不夠像中午，我就是硬舉深蹲加蹬腿機而已！
通常我是第一組熱身 10至20下
然後之後四組 10至15下
這影片純粹分享！
專業的姿勢矯正請找專業的教練！
影片底下跟我分享你練腿最討厭練哪個動作？
我的大魔王第一名在影片裡面有，你猜到是哪個了嗎？
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褲子: Myprotein Curve
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上衣： Myprotein seamless crop
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六折折扣碼： MYPDABE
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Track: Tropical Flow — BraveLion [Audio Library Release]
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Watch: https://youtu.be/KGAMxmrh-Fw
Free Download / Stream: https://alplus.io/tropical-flow
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Myprotein Core Curve Leggings- black
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Track: Forest Leaves — KENTDOW [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/e_TFhkAoC1s
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哈囉大家好
今天要教大家如何使用高蛋白餅乾粉來製作高蛋白餅乾
我自己喜歡的做法是：
200g 高蛋白餅乾粉
40ml 牛奶（我用杏仁奶代替，因為熱量比較低）
40-50g 奶油（我使用橄欖油）
40g 蜂蜜
依照Myprotein的食譜下去做(如下)
1. 預熱烤箱至170-180C / 350F
2. 取高蛋白曲奇餅乾預拌粉 200 克放入一個大碗中
3. 添加 50 克融化的黃油 、30 克蜂蜜和 40 毫升脫脂牛奶
4. 用木勺攪拌均勻成餅乾麵糊
5. 取一個中等深度的烤盤，可鋪油紙防粘，噴少量Myprotein椰子油低熱量烹飪油
6. 將麵糊表面撒些許麵粉，將 1 茶匙大小麵糊放入手中製成小球狀
7. 放在準備好的烤盤中，用勺背壓實
8. 將烤盤放置於烤箱中層烘烤 7-10 分鐘，用勺子壓時，餅乾中心仍稍軟
9. 待冷卻 10 分鐘後即可享用
10. * 還可以添加Myprotein可可脂塊，製作出帶有巧克力味的曲奇餅乾，口味更佳！
請放置於陰涼乾燥避光處儲存。本產品為餐輔食品，應結合正常均衡飲食和健康生活方式使用。不適合素食者。
高蛋白曲奇餅乾預拌粉的適用人群
此款預拌粉適合所有人使用，特別適合製作高蛋白健康飲食。每包 200 克可製作約 8-12 個曲奇餅乾（按照每個餅乾 25 克計算，也可根據尺寸大小調節）。每個餅乾（25 克）中的蛋白質含 量高達 7.5 克。同時低糖、低脂肪，富含膳食纖維，每個餅乾中含 2 克膳食纖維，其中一部分來自極受歡迎的源自非轉基因改性玉米澱粉的高可溶性膳食纖維產品 VitaFiber™ 。
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