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两个星期前或后都没让自己饿过，还是cincai吃：） Betterfly Farm

前言：I’m a user not a doctor. I’m sharing not coaching.

今天开始暂不量体重，每隔3-5天才磅看看。
新的目标是到23/10时可以减到65kg。
减磅不只是希望自己比较好看而已，用对方法瘦下来还可以让人更健康。有一份报告说，如果是过重的话，每减少10%体重，罹患多种疾病的风险率就会减低10%。

#keetobuddy #diary

起床：喝一包加速生酮补给品（pruvit）
午餐：无糖黑kopi
晚餐：不要面条的猪肉粉（只喝两口汤），烧肉一点，Bak kut teh猪脚弯几块
宵夜：butter+tea

尿测：无糖，有酮体。

有兴趣了解Pruvit的话可以看我之前做的两个live，或者看这里...
https://keetobuddy.pruvitnow.com/my/

Date：2018.10.8（第15天）
#66KetoDiary
#上一次秤磅是 ：10月7号/69.2kg
#Diet前体重：9月25号/74.8kg

#Goal ：11月中减到65kg，减掉肚腩，双下巴，八字奶，更精神，更健康，皮肤更好

*不是在教课，只是纯记录和分享实验过程

14天了👏🏻👏🏻

前言：I’m a user not a doctor. I’m sharing not coaching.

今天diet到第14天了。
设下的目标是两星期甩掉7kg，而结果是5.6kg。
也算满意了。
这次有加了加速进酮的supplement，过程比前两次轻松得多了。
油份也不需吃太多，和朋友聚餐更加不必忌讳一大堆。
接下来几天试下不看磅了，要强化看身体变化，听身体说话的能力。

#keetobuddy #diary

起床：喝一包加速生酮补给品（pruvit）
午餐：Nandos 1/4烤鸡set
下午茶：星巴克无糖ice cold brew 咖啡
晚餐：螃蟹餐，不要特地去吃下酱汁。清蒸那盘吃比较多，蔬菜，lala上汤苋菜的汤没勾芡但有料里酒，所以只吃了料和1/3小碗汤
宵夜：一些cheese和淡淡的butter黑kopi

尿测：无糖，有酮体。

有兴趣了解Pruvit的话可以看我之前做的两个live，或者看这里...
https://keetobuddy.pruvitnow.com/my/

Date：2018.10.7（第14天）
#66KetoDiary
#InitialWeight 74.8kg
#YesterdayWeight：69.9kg
#NewWeight 69.2kg
#LossOrGainWeight -5.6kg
#Goal ：减掉肚腩，双下巴，八字奶，更精神，更健康，皮肤更好，14天内减7kg

*每天上来update进度💪🏼
*每天在固定时间量体重，就是起床洗澡后
*不是在教课，只是纯记录和分享实验过程

前言：I’m a user not a doctor. I’m sharing not coaching.

自己每天照镜子看自己不容易察觉细微变化。
还好我习惯自拍作记录。
拿了23/9和今天的自己对照下，hmm...有进步，爽！

这次进行生酮饮食与以往两次不同的方面在于油量摄取少了（可能一天两三汤匙或没特地“加油”，而之前却限定自己每天要摄入7-9汤匙猪油，奶油，椰子油或橄榄油），还有每天起床都用一包Pruvit来保持身体生酮状态。
经过了十多天实验，发觉过程是有分别的。
以前是体重降得比较快，体型tone下却比较慢；
而这次是体重降得比较慢，而体型却tone得比较快和明显。

#keetobuddy #diary

起床：喝一包加速生酮补给品（pruvit）
午餐：late lunch - 德国猪手 + 德国炸猪排 + ice green tea
下午茶：星巴克latte，把牛奶换成almond milk
晚餐：late dinner - 用一些江鱼仔用麻油爆一下，煮沸，加入吃剩的德国猪手和切小段的苋菜，煮成一碗汤就很美味+饱腹了
宵夜：无

尿测：无糖，有酮体。

有兴趣了解Pruvit的话可以看我之前做的两个live，或者看这里...
https://keetobuddy.pruvitnow.com/my/

Date：2018.10.4（第12天）
#66KetoDiary
#InitialWeight 74.8kg
#YesterdayWeight：70.6kg
#NewWeight 70.7kg
#LossOrGainWeight -4.1kg
#Goal ：减掉肚腩，双下巴，八字奶，更精神，更健康，皮肤更好，14天内减7kg

*每天上来update进度💪🏼
*每天在固定时间量体重，就是起床洗澡后
*不是在教课，只是纯记录和分享实验过程