Kettlebell Workout with WNBF pro
近來我留意到很多年青教練都利用Kettlebell 作為訓練,這是非常好的現象,尤其作為metcon 訓練之用。
因為我個人認為 Barbell, Dumbbell, Cable, Machines...都是一些工具來鍛練身體和體能。最重要是如何使用它們。
Kettlebell 的歷史
根據 Kettlebellsusa.com ,Kettlebell應該已於350年前,蘇聯運動員已經利用它作為訓練。它們原本是用作街市量度重量之用。
現今,Kettlebell 訓練被用作
• 身型改造
• 維持高水平的心肺功能
• 提升體能
• 改善關節健康
• 改善靈活度 mobility
• 令身體更加健康之用
當然,還有很多國家都會 Kettlebell 舉行比賽
小弟亦曾經在香港參加「香港Kettlebell 錦標賽」奪取冠軍!
今天,為大家示範五個動作
1️⃣ KB Swing
2️⃣ KB Snatch
3️⃣ KB Clean
4️⃣ KB Clean & Jerk
5️⃣ 2-arms KB Clean & Jerk
緊記着初學者必須要進行適當的Kettlebell 訓練,學習適當的技術,以免受傷。
#kettlebell #kettlebellworkout #snatch #clean #cleanandjerk #workout #metcon #kettlebellswing
#AskKenneth #TeamKenneth #strength #naturalbodybuilding #drugfree #natty #natty4life
https://youtu.be/nfhnz20VDNQ
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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壺鈴擺盪(Kettlebell swing)
它是一個可以發展各種力量的運動,如爆發性肌力、耐力、心肺能力。尤其是針對髖部周圍肌群,強化臀大肌、腿後腱肌群。
非常是適合熱愛跑步的人,不限任何地點在家也可以做。
沒有壺鈴的也可以用大桶裝的水喔(看留言)🤣🤣🤣
⚠️注意事項⚠️
如有腰部受傷的人請先不要嘗試這項運動,以避免造成運動傷害喔!
#Kettlebellswing #完整健身 #workitout #fan #雅芬練什麼 #陳雅芬
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瘋狂甩壺鈴的我
8公斤暖身組
影片這是12公斤
我的天!
真的重
最開心的是
甩完
月餅🥮多吃幾個
💗喔耶❤️
我是不會告訴你們我運動前
吃了兩個鳳梨酥的
先預祝大家
中秋節快樂啦
#產後瘦身
#kettlebellswing
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學海無涯,原來我一直做錯 Kettlebell Swing !多得Raquel @raqdacosta_ 的指導,讓我能以省力的方法進行這個燒脂一流的動作!如果你想訓練身體後方的 ... ... <看更多>
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