9/9(四)台灣時間晚上 21:00讀書會:21天排毒計畫裡的案例討論
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Simon老師 @simon7617 終於有 自己的小綠屋囉
【功能醫學整合聊天室】追起來
上週四(9/2) 許多夥伴都反映分享的內容有難度,所以本周Simon老師從案例分享的實際例子開始
針對上周或是過往營養房議題想提問的朋友,也歡迎準時入房舉手提問喔‼
小賀個人是覺得可以先看彩虹飲食 那本書 會更容易入手
如果你尚未接觸過 #功能醫學 世界的朋友
這2本書建議大家可以入手並進房一起分享交流
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博客來 彩虹飲食 這本書的介紹
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前天一位女患者在諮詢減重的過程當中,
❓問我說吃地瓜會不會發胖?
其實會不會發胖有許多原因,
詳細情形大家可以參考我的著作「營養醫學減重奇蹟」:
https://www.books.com.tw/products/0010860029?loc=P_br_r0vq68ygz_D_2aabd0_B_2
基本上地瓜富含了纖維,
對於排便非常有幫助,
提供大腸裡面的益生菌良好生環境。❤️
地瓜裡頭的抗性澱粉,
每克大約1.5到1.7公克大卡,
比一般所謂的澱粉每克産生4大卡來了優勢多了。✍️
裡頭的維生素C以及維生素A,
以及紫色地瓜的花青素,
提供身體足夠的抗氧化,
真的是非常棒的好食物。
✴️但是任何食物吃太多了總是怕負擔,
基本上有運動、規律作息、不吃其他含糖飲料或者甜點,
每天吃一小個地瓜,
是不會發胖的。
但是我碰過有位朋友為了排毒,
除了每天規律三餐以外,
😱每天餐後還加一顆地瓜,
也不愛運動,
結果幾個月之後身體胖了3公斤,
而且超音波檢查發現已經有中度脂肪肝,
其實好的食物也是有熱量,
吃太多了,
身體總是要代謝掉,
無法代謝掉,
就轉變成熱量儲存,
導致脂肪肝。
早安各位好朋友,
下午2:30分撥點時間看看我與張鳳書小姐的健康直播對談喔。👏
剪報來源:人間福報
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「1天5分鐘身材管理:300萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展」是由韓國知名YouTube頻道Physical gallery的成員所撰寫。他們的成員有來自美國或澳洲的脊醫、物理治療師等等醫學相關的專業人士,全文所提及的觀念與肌肉放鬆的方法都非常實用。這本書以”認識肌肉”、”為甚麼該條肌肉會緊繃”、”與這條肌肉有關的疼痛區域”以及”如何放鬆、伸展”為主軸,從頭、肩、手臂一直到腳踝、足底,介紹身體必要認識的肌肉,讓大家能輕鬆的了解這些肌肉位置、常見問題與自我放鬆的方法。此外,內文也附上了許多動作示範的彩圖,甚至會在模特兒身上畫出相關肌肉,讓讀者更了解該肌肉的位置,跟著做運動時也會更加有感。本書的最後也很貼心地將全文所提供的伸展、訓練動作收錄在附錄裡面,看完這本書的讀者若想要快速地查閱相關動作,便可以直接到附錄尋找,省下查閱的時間。
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