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Q: ls的訓練Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 在Facebook 的評價

《教學隨記》下背痛下背痛是非常常見的症狀，但實際造成原因很多，千萬不要相信網路文章就照著亂搞一通。(包括這篇)學生反應最近突然莫名單側背痛，加上腳踝也怪怪的，不舒服指的位子大概就在腰方肌附近，腰方肌很有可能是不舒服的地方，但也很有可能不是造成疼痛的原因。而從簡單的評估測試就能發現其實該側站姿不穩，所以懷疑應該就是側線出問題說到側線，解剖列車的側線並沒提到腰方肌，只有在補充的地方說腰方肌可以當作深側線，即使以他的定義下不算是相連的。不過如果用Subsystem的觀念去看，就知道腰方肌是該側側線的拮抗肌，它代償了該側側線的不穩定，而且一定不是個好用的代償，當然會不舒服。處理緊繃的方法很多，有的不錯有的不太ok，例如拿硬球跟它硬碰硬就不是個好辦法。簡單降低張力後，還是回到正確的訓練側向的穩定能力，試著練好股骨的中軸化，讓該啟動的肌肉啟動，最後回到站姿，不但穩定，背跟腳也不會不舒服了。所以回想一開始的症狀，腰痛，腳痛，但其實有問題的髖是沒感覺的，所以有時候還是要由動作去評估拆解，找出真正原因，不要一直檢討受害者啊。#教學隨記 #教學隨記真的是隨便記 #側線 #LS#kensyogalife

Q: ls的訓練湯士萱物理治療師 Suzanne Tang Physiotherapist 在Facebook 的評價

我明年第一場中南部的 KC 課程【MS - Local Muscle Synergists】將在彰化授課👩🏻🏫現在已經開放報名，大家趕快填寫報名表單，期待與你見面～報名連結👉https://forms.gle/iaHzhnc3GbVzaPfx6課堂中將詳細講述針對 Local stabiliser muscle synergy的正常功能、失能、評估及訓練，提供有效解決個案關節滑動控制問題及預防復發的解決方針，並有系統地講述 LS 的評估與訓練，如何應用於臨床思考的架構中。我們將在課堂中討論以下問題，為大家解開心中的疑惑🤔✔Local Stabiliser Muscle Synergy(LS)有什麼樣的特性與功能呢？✔什麼樣的情況下 LS 功能會有功能缺失？功能缺失又會造成哪些問題呢？與疼痛、症狀、復發又有何關聯？✔LS 收縮時不易使用肉眼觀察，該如何使用標準化的方式評估每一條LS？及有效率的訓練LS?✔何時該優先評估與處理 LS 的問題？何時該先從 Global 處理？詳細課程內容請參考👇https://www.facebook.com/events/1317388395305757/============此堂課為明年5月進階課程SIJ的三堂必備基礎課程之一，也是SIJ開課前，彰化唯一的一次 LS 名額有限，請大家把握機會🔔參加進階SIJ課程，需先上過以下3堂基礎課程：1.CE- Low Back & Hip2.MS- Low Back & Hip3.MS- Local muscle Synergy 👩🏻🎓2021 全台 KC 課程時間與報名一覽：https://optcontrol.wixsite.com/optcontrol/course-list

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By Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記

2021-01-22 12:49:14 有 118 人按讚

《教學隨記》下背痛

下背痛是非常常見的症狀，但實際造成原因很多，千萬不要相信網路文章就照著亂搞一通。(包括這篇)

學生反應最近突然莫名單側背痛，加上腳踝也怪怪的，不舒服指的位子大概就在腰方肌附近，腰方肌很有可能是不舒服的地方，但也很有可能不是造成疼痛的原因。

而從簡單的評估測試就能發現其實該側站姿不穩，所以懷疑應該就是側線出問題

說到側線，解剖列車的側線並沒提到腰方肌，只有在補充的地方說腰方肌可以當作深側線，即使以他的定義下不算是相連的。

不過如果用Subsystem的觀念去看，就知道腰方肌是該側側線的拮抗肌，它代償了該側側線的不穩定，而且一定不是個好用的代償，當然會不舒服。

處理緊繃的方法很多，有的不錯有的不太ok，例如拿硬球跟它硬碰硬就不是個好辦法。

簡單降低張力後，還是回到正確的訓練側向的穩定能力，試著練好股骨的中軸化，讓該啟動的肌肉啟動，最後回到站姿，不但穩定，背跟腳也不會不舒服了。

所以回想一開始的症狀，腰痛，腳痛，但其實有問題的髖是沒感覺的，所以有時候還是要由動作去評估拆解，找出真正原因，不要一直檢討受害者啊。

#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#側線 #LS
#kensyogalife

Tags: ls的訓練教學隨記教學隨記真的是隨便記側線 LS kensyogalife

Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記

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Moving freely is Living freely。覺得最好的動作，就是有意識有控制的做出多樣化

ls的訓練在湯士萱物理治療師 Suzanne Tang Physiotherapist Facebook 的最佳解答

By 湯士萱物理治療師 Suzanne Tang Physiotherapist

2020-12-17 21:30:45 有 12 人按讚

我明年第一場中南部的 KC 課程
【MS - Local Muscle Synergists】將在彰化授課👩🏻‍🏫
現在已經開放報名，大家趕快填寫報名表單，期待與你見面～
報名連結👉https://forms.gle/iaHzhnc3GbVzaPfx6

課堂中將詳細講述針對 Local stabiliser muscle synergy的正常功能、失能、評估及訓練，提供有效解決個案關節滑動控制問題及預防復發的解決方針，
並有系統地講述 LS 的評估與訓練，如何應用於臨床思考的架構中。

我們將在課堂中討論以下問題，為大家解開心中的疑惑🤔

✔Local Stabiliser Muscle Synergy(LS)有什麼樣的特性與功能呢？
✔什麼樣的情況下 LS 功能會有功能缺失？功能缺失又會造成哪些問題呢？與疼痛、症狀、復發又有何關聯？
✔LS 收縮時不易使用肉眼觀察，該如何使用標準化的方式評估每一條LS？及有效率的訓練LS?
✔何時該優先評估與處理 LS 的問題？何時該先從 Global 處理？

詳細課程內容請參考👇
https://www.facebook.com/events/1317388395305757/

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此堂課為明年5月進階課程SIJ的三堂必備基礎課程之一，
也是SIJ開課前，彰化唯一的一次 LS
名額有限，請大家把握機會

🔔參加進階SIJ課程，需先上過以下3堂基礎課程：
1.CE- Low Back & Hip
2.MS- Low Back & Hip
3.MS- Local muscle Synergy

👩🏻‍🎓2021 全台 KC 課程時間與報名一覽：
https://optcontrol.wixsite.com/optcontrol/course-list

Tags: ls的訓練

湯士萱物理治療師 Suzanne Tang Physiotherapist

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【部落格、粉絲專頁分享主題】： ► 物理治療 ► 英國 CMS – Kinetic Control, MSP, TPM 等專業課程 ► 脊椎螺旋運動 GYROKINESIS® ► 彼拉提斯Pilates ► 肌肉骨骼健康/動作健康 ► 舞者/運動員肌肉骨骼健康與表現 ......等相關資訊、進修筆記與教學心得。 -------------------------------------- 【相關連結】 ►部落格: https://suzannettw.pixnet.net/blog ►IG: suzannetang.physio (https://www.instagram.com/suzannetang.physio/ ) ►完整學經歷與介紹: https://optcontrol.wixsite.com/optcontrol/suzanne-tang ※授課、演講、合作邀約請 email 至 [email protected] --------------------------------------- 【簡介】大家好，我是湯士萱物理治療師，是一名「動作健康顧問/ 動作指導員」，教授動作控制訓練、脊椎螺旋運動 (GYROKINESIS®) 以及彼拉提斯 (Pilates) 等；同時，我也是英國 Kinetic Control 及 The Performance Matrix 等專業課程國際認證講師。希望幫助大家以更有效率的方法使用身體、動得更好、自在完成想做的事，並達到更好的運動、舞蹈表現！並透過教授 KC,TPM, MSP 等課程，提升動作專業人員能力，使大家能幫助更多的人！我曾接觸的個案包括長期飽受肌肉骨骼疼痛的患者、希望能提升表現的舞者；從小孩到年長者皆有。這些個案都有同樣的目標──「動得輕鬆，過得舒適，活得愜意，表現得出色 (move better, feel better, live better and perform better.)　」！接受超過十五年的芭蕾舞及民族舞蹈訓練，培養了我對於身體與動作的敏銳度。在接觸物理治療領域前，我便知道「有效率」地使用肌肉與有效率的「動作模式」，是達到出色表現不可或缺的能力，同時也是預防運動傷害的重要關鍵。從大學開始便深入鑽研動作科學，修習許多相關課程，包括：動作控制與動作學習、彼拉提斯復健等課程；畢業後仍持續精進，修習 Kinetic Control 課程、Pilates (彼拉提斯) 與 GYROKINESIS® 等國際認證課程，也曾赴澳洲修習舞者物理治療與訓練 (Dance Teacher & Health Professional Intensive Workshop-level 1) 課程。具有豐富的動作控制、彼拉提斯與GYROKINESIS®教學經驗；也曾擔任中正高中舞蹈班兼任教師，教授舞蹈運動傷害預防課程。畢業於國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系，成為物理治療師後，我對於神經肌肉骨骼系統，有了更深入完整的了解﹔不論是運動表現、傷害預防、良好的訓練效果，以及長期的健康與生活品質，都與我們如何使用身體，我們的「動作系統健康」有著密不可分的關係。運用專業醫學知識，結合多年動作學習經驗 (舞蹈、彼拉提斯、GYROKINESIS® 等)，幫助大家學習正確控制與使用身體，動得安全、健康、有效，以擁有更好的生活品質，或達到更傑出的運動表現。我於 2019 年，成立了「康卓健康 OPTimal COntrol Wellness Center」，致力於推廣「動作健康」，幫助客戶找回生活中最佳的身體控制與最佳的動作選擇能力，幫助客戶動得更順，感覺更好，表現更佳！期許自己「用動作賦予客戶更好的生活，賦予治療師、訓練員更專業的能力。 Empower clients, therapists and trainers with movement.」希望大家都能「動作健康，表現卓越」「內在更健康，外在更美麗」 "Move better, feel better, live better and perform better." --------------------------------------- ►中華民國國家考試合格物理治療師 ►國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系學士 ►英國 COMERA MOVEMENT SCIENCE(CMS) 專業教育機構亞洲分部負責人 (Lead of CMS Asia Hub) ►東亞首位英國 CMS - Kinetic Control 課程認證國際講師 ►東亞首位英國 CMS – The Performance Matrix動作健康與運動表現提升檢測系統國際顧問 (Performance Matrix Consultant) ►康卓健康 Optimal Control Wellness Center 創辦人/動作健康顧問 ►完整學經歷與介紹，請參考：https://optcontrol.wixsite.com/optcontrol/suzanne-tang 【康卓健康OPTimal COntrol Wellness Center】 ►官網: https://optcontrol.wixsite.com/optcontrol ►FB: https://www.facebook.com/OptimalControlWellnessCenter ►IG: https://www.instagram.com/optimalcontrol.wellness/ ----------------------------------------------------------------- Hi ! I’m Suzanne. I used to worked as a physiotherapist in private practice and now I’m working as a “movement trainer”, GYROKINESIS® and Pilates instructor in the studio. My clients include people suffering from severe pain and trying to move easier, dancers/ athletes desiring to achieve better performance, from children to the elderly. And they all had one goal “move better, feel better and perform better.” Been trained in ballet and Chinese folk dance for more than 15 years, I have a special sense of body movements. Prior to learning anything about physiotherapy, I knew the essentials of remarkable performance were to use the right muscles, which were correct movement patterns, and that was the key to avoiding injuries. Graduated from National Yang-Ming University in Taiwan and became a physiotherapist, I realised not only the dance performance but the whole neuro-musculoskeletal health was highly related to how people used their body and moved. She also recognized to prevent injuries, optimise the training outcome and achieve better sport performance, clients/athletics must improve movement efficiency through correcting movement faults by movement control training and practicing. People have to learn how to control their own body. I established OPTimal COntrol Wellness Centre in 2019. The center mainly focuses on promoting ‘the health of movement (Movement Health) for the general public, physiotherapists and all movement professions/practitioners. “OPTimal COntrol Wellness Centre is helping people regain optimal control and optimal choicesin their life, helping people move better, feel better and perform better. We empower clients, therapists and trainers with movement!” 【OPTimal COntrol Wellness Centre】 ►Website：https://optcontrol.wixsite.com/optcontrol ►FB： https://www.facebook.com/OptimalControlWellnessCenter ►IG：https://www.instagram.com/optimalcontrol.wellness/

■英國 CMS 專業教育機構亞洲分部負責人 | Lead of CMS Asia Hub ■英國 CMS-KC, TPM 認證講師 | CMS-KC, TPM Accredited Tutor ■康卓健康 Optimal Control Wellness Center 創辦人 | Founder of Optimal Control Wellness Center

ls的訓練在林維萱物理治療師 Tina Lin PhysioTherapist Facebook 的最佳貼文

By 林維萱物理治療師 Tina Lin PhysioTherapist

2020-10-22 12:00:32 有 53 人按讚

【以KC邏輯思考架構的介入策略分享】
👉個案W先生，工作需久坐加側彎以及低頭，患有 #頸椎與腰椎的椎間盤突出，需吃 #非類固醇類消炎止痛藥來壓制症狀，同時又有游泳習慣，#游蛙式時快速抬頭頸部也會不適。

👉從OCTTRRR-觀察/選擇/教學/測試/評分/關聯/訓練的流程：

從個案最習慣的彎腰、坐姿以及低頭等動作觀察，初步判斷可能有「#失控的腰椎前彎、#失控的下頸椎前彎以及失控的中頸椎折點」，因此擬定選擇「腰部彎曲解離、上下頸椎彎曲解離測試」的策略，讓個案理解要做什麼測試動作後，實際進入測試環節，最終印證原先的判斷，個案的確有失控的腰椎前彎、失控的下頸椎前彎以及失控的中頸椎折點。頸椎比較複雜，下頸椎與中頸椎有不同方向的失控，一個是彎曲方向（uncontrolled flexion）另一個是後仰方向（uncontrolled extension）。

🧐身為一位以「動作介入」作為主要架構的治療師，在得到最重要的＃動作診斷之後，進一步分析造成這些＃失控代償可能的身體限制-包含關節、肌筋膜等軟組織、神經...等等，進行通盤的介入決策擬定與排列優先順序。

⭐️經關節測試，發現關節活動度無異狀，排除關節方面的限制。

#大腿後肌既短且緊，根據大腿後肌結構組成，需要花較長時間才能真正延展開來：作為本次運動處方的優先之一。

#枕骨後肌群既短且緊，造成下頸椎容易在低頭動作中過度代償。同時頸椎後側穩定肌無法完成IRH肌肉測試(針對肌肉力量、耐力、貢獻度、收縮時序、負荷量的全方位測試)。

👀Bonus項目：雖無肩膀區域問題，但 #明顯雙側肩胛骨下垂，乃是頸椎問題惡性循環的元素之一。

再整合個案對於自我訓練的 #掌控度以及每日可以進行練習的 #時間後，決定以

⭐️ #站姿前傾之動作控制訓練配合 #剛性貼布增加本體感覺回饋，同時加入 #AIR肌肉抑制原則伸展腿後肌

⭐️靠牆頭顱前點之 #上下頸椎彎曲解離訓練，搭配 #肩胛骨本體感覺訓練的變化式

🙌兩項運動，當作個案的 #刷牙運動～天天都要做的意思 😏並且提醒神經肌肉動作控制訓練的原則：#以自己不習慣的速度做，才能有效建立起新的動作模式🧐。

📍考量到服用的藥物種類，可以部分緩解疼痛，代表其疼痛機制可能是 #混合痛，需在追蹤是否有 #神經敏化情況。以及游泳中有快速抬頭需求，未來高負荷的訓練也會是項目之一。

=======

想學更多嗎？歡迎報名KC繼續教育課程:

【南台灣2020最後的機會】

KC課程將於明年開設進階SIJ中文課程，藉此讓學員們的技能更專精💪

欲參加SIJ進階課程需先上過以下三種課程：
📌CE-Low Back & Hip
📌MS-Low Back $ Hip
📌MS-LS

還有缺課的學員們，請把握成大12月份的上課機會，讓自己明年就能搶先取得SIJ的上課門票👏

成大課程相關資訊：
📍12/12-13 CE-MAC
報名連結：https://forms.gle/peDhgFkCkzG4C9xi8
　課程簡章：https://drive.google.com/file/d/12WxWDABcbFAeptUcYVflY_SYuLybhVpp/view?usp=sharing

📍12/19-20 MS-LS
　報名連結：https://forms.gle/pRGM1qgyLYDVxTCJ8
　課程簡章：https://drive.google.com/file/d/10mmDL1WMrv8q095idQCNMD-9VQnS8iI8/view?usp=sharing

💡此課程由成功大學主辦，報名相關事宜請洽dovamin@gmail.com吳小姐

Tags: ls的訓練頸椎與腰椎的椎間盤突出非類固醇類消炎止痛藥來壓制症狀游蛙式時快速抬頭頸部也會不適失控的腰椎前彎失控的下頸椎前彎以及失控的中頸椎折點動作診斷失控代償大腿後肌枕骨後肌群明顯雙側肩胛骨下垂掌控度時間後站姿前傾剛性貼布 AIR肌肉抑制原則上下頸椎彎曲解離訓練肩胛骨本體感覺訓練刷牙運動以自己不習慣的速度做混合痛神經敏化

林維萱物理治療師 Tina Lin PhysioTherapist

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林維萱物理治療師，畢業於國立陽明大學，現為Kinetic Control認證國際講師、Polestar認證皮拉提斯指導員、GYROKINESIS®禪柔認證指導員，專長於動作控制與運動訓練。

ls的訓練在 sakana.games[解説] Youtube 的最佳解答

By sakana.games[解説]

2021-09-30 21:56:05 有 4,478 人看過有 0 人喜歡

この度はご視聴ありがとうございます。29歳♂です。
野良で全キャラ爪痕、ダブハン、シーズン2、3も野良プレデター、以降すべてマスター到達！S7は野良プレデター(その後野良で17000まで盛り)
開幕プレデターは複数回達成
現在維持奮闘中

pcもS9野良マス済み

ワトソン爪痕、ソロモード20キルレブナント20キルは世界最速で達成しました！
野良にこだわっており、解説も野良前提での解説になります。
誰も解説しない細かくて深い解説が大好物です。

味方とVCをしたらそれは野良とは言えないと思うので基本VCは野良さんといたしません。

野良でやる理由は野良こそドラマがあり、オンラインの醍醐味だと思うからです。
でもたまーにフルパもします

猫はキジトラがオスのチビ
白黒の八割れがカルビメスです♪

カルちびチャンネル【https://youtube.com/channel/UCxaRcH1yELYPAYK8QlFuWaA 】

Twitter【https://twitter.com/sakana5524ex 】

チャンネルメンバーシップ
【月額490円】現在訓練隊は休止
バッジ、スタンプ、参加型配信への優先参加権
こちらからお願いいたします！https://www.youtube.com/channel/UCLChoN0emEvVFNU6_kP-YrQ
スマホの方はPCブラウザでお開きください

欲しいものリスト
【https://www.amazon.co.jp/hz/wishlist/ls/E5F30KFXL64F?ref_=wl_share 】

【注意事項】
技術的なご質問が多いので、再生リストの解説をご視聴いただいてからしていただけると幸いです
コメント欄での誹謗中傷
過度な下ネタ
他配信者さんのお話し
プライベートのディープなところの質問
ーーーーーーーーーーー
PS4pro
コントローラー　純正コン（フリーク右にgalaxy低いの）
ヘッドセット　AstroA40
モニターacer 27インチ
【感度】→左右視点移動500.上下視点移動410.エイム時170.130 デッドゾーン、限界０、曲線9
【視野角】→90
【ボタン】R2→リロード　R３→ジャンプ　L2→しゃがみホールド　L3→アビリティ　▢→シグナル　✕→格闘　オートスプリント
ADS,射撃は1に変更　
普通持ち

常に東京サバ（クロスプレイオン）です。外サバは行きません。

エイム練習はしておりません。
基本野良なのでミドル武器多用します。野良ランクでのマスティフは事故率高いので使用控えてます。インファイトをしないといけなくなるため
一番使ってるキャラはパス。
でもランクでは色々使います。

野良で一番大事なことは絶対ダウンしない事です。

FPS歴13年長いことやってます。なので主にFPS動画になります！

【趣味】
料理
バイク→YZF-R1乗ってます！
アニメ→ほぼ見てるけどガンダム好き
映画鑑賞→かなりの本数見てます。一押しはインセプション
結構な酒飲み
地味に宅建持ち

#ランク#ソロ#プレデター#マスター#コツ#解説#立ち回り#エイム#感度#PCCS#初心者#中級者＃上級者#野良で盛る

ランク

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この度はご視聴ありがとうございます。29歳♂です。野良で全キャラ爪痕、ダブハン、シーズン2、3も野良プレデター、以降すべてマスター到達！S7は野良で開幕プレデター(その後野良で17000まで盛り) ワトソン爪痕、ソロモード20キルレブナント20キルは世界最速で達成しました！野良にこだわっており、解説も野良前提での解説になります。誰も解説しない細かくて深い解説が大好物です。野良でやる理由は野良こそドラマがあり、オンラインの醍醐味だと思うからです。たまーにフルパもしますが Twitter【https://twitter.com/sakana5524ex 】チャンネルメンバーシップ【月額490円】バッジ、スタンプ、参加型配信への優先参加権こちらからお願いいたします！https://www.youtube.com/channel/UCLChoN0emEvVFNU6_kP-YrQ スマホの方はPCブラウザでお開きください【注意事項】技術的なご質問が多いので、再生リストの解説をご視聴いただいてからしていただけると幸いですコメント欄での誹謗中傷過度な下ネタ他配信者さんのお話しプライベートのディープなところの質問ーーーーーーーーーーー PS4pro コントローラー　純正コン（フリーク右にgalaxy低いの）ヘッドセット　AstroA40 【感度】→詳細にしてますが、MAX、ADS3　デッドゾーン、限界０、曲線1下げ【視野角】→90 【ボタン】R2→リロード　R３→ジャンプ　L2→しゃがみホールド　L3→アビリティ　▢→シグナル　✕→格闘　オートスプリント ADS,射撃は1に変更　普通持ち常に東京サバ（クロスプレイオン）です。エイム練習はしておりません。基本野良なのでミドル武器多用します。野良ランクでのマスティフは事故率高いので使用控えてます。一番使ってるキャラはパスでもランクでは色々使います。 FPS歴13年長いことやってます。なので主にFPS動画になります！【趣味】料理バイク→YZF-R1乗ってます！アニメ→ほぼ見てるけどガンダム好き映画鑑賞→かなりの本数見てます。一押しはインセプション結構な酒飲み地味に宅建持ち #APEX#野良ランク#ムーブ

ls的訓練在 sakana.games[解説] Youtube 的最佳貼文

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2021-09-29 23:02:22 有 4,959 人看過有 42 人喜歡

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