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Q: lunge中文Lola Lin 蘿菈 在Facebook 的評價

運動是良藥｜Exercise Is MEDICINE你這一個月內正在服用的藥物有哪些？💊失眠藥🗿抗憂鬱藥物💉類固醇.如果你認知藥物扮演的角色多數為抑制，而非解決問題本身，你是否願意嘗試「30天覺醒健康生活計畫」所倡導的「食物是良藥」與「運動是良藥」呢？意思是透過吃「原型食物」與「運動」可以反轉以下困擾：🌞擁有精神與活力💫覺察自己的情緒波動🌜增加睡眠品質💚反轉慢性疾病，包括自體免疫疾病、三高、糖尿病、阿茲海默症.你也想要多瞭解「腸道健康」在這30天可以教你的事嗎？ 今天是十月的第三天，請私訊療癒系教練 Lola Lin 小森蘿菈，加入 30天邁向健康生活計畫 - 為自己而生｜曼陀羅MENTORSHIP教練 查看更多吧！.7天 Docjenfit - Jen Esquer HIIT 高強度間歇運動挑戰 Day 2影片中的兩大重點：1. 平衡與穩定度是「傾聽身體聲音的練習」，透過練習與你的身體產生連結 ; 穩定與平衡練習幫助你運用平時較少使用到的小肌肉群，可以提升生活中受傷的預防2. 運動強度由你決定！今天著重在力量與控制的練習.貼心小提醒：每一次學習新動作，都是訓練大腦與身體的最佳工具呦！我所做的前半段三個平衡與穩定動作訓練有改進的空間，因為是我第一次做呢～.標註你的朋友，一起來吧！詳細的7天挑戰連結請看：bit.ly/30DaysLolaGladysDay 2 www.docjenfit.com/move-2 中文如下：👊功能性 HIIT 高強度間歇運動Lunge Jumps 跳躍弓箭步Dive Bombers 潛水炸彈（Jen最愛，我也愛上～）：訓練上肢的好幫手，包括前鋸肌Lateral Bounds 平行的抬腿姿Single Leg Airplane 單腳飛機👊核心穩定運動Supine Table Top Progressions 仰臥雙腳離地進程

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lunge中文在 Lola Lin 蘿菈 Facebook 的最讚貼文

By Lola Lin 蘿菈

2018-10-03 17:47:00 有 24 人按讚

運動是良藥｜Exercise Is MEDICINE
你這一個月內正在服用的藥物有哪些？
💊失眠藥
🗿抗憂鬱藥物
💉類固醇
.
如果你認知藥物扮演的角色多數為抑制，而非解決問題本身，你是否願意嘗試「30天覺醒健康生活計畫」所倡導的「食物是良藥」與「運動是良藥」呢？意思是透過吃「原型食物」與「運動」可以反轉以下困擾：
🌞擁有精神與活力
💫覺察自己的情緒波動
🌜增加睡眠品質
💚反轉慢性疾病，包括自體免疫疾病、三高、糖尿病、阿茲海默症
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7天 Docjenfit - Jen Esquer HIIT 高強度間歇運動挑戰 Day 2
影片中的兩大重點：
1. 平衡與穩定度是「傾聽身體聲音的練習」，透過練習與你的身體產生連結 ; 穩定與平衡練習幫助你運用平時較少使用到的小肌肉群，可以提升生活中受傷的預防
2. 運動強度由你決定！今天著重在力量與控制的練習
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貼心小提醒：每一次學習新動作，都是訓練大腦與身體的最佳工具呦！我所做的前半段三個平衡與穩定動作訓練有改進的空間，因為是我第一次做呢～
.
標註你的朋友，一起來吧！
詳細的7天挑戰連結請看：bit.ly/30DaysLolaGladys
Day 2 www.docjenfit.com/move-2 中文如下：
👊功能性 HIIT 高強度間歇運動
Lunge Jumps 跳躍弓箭步
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Lateral Bounds 平行的抬腿姿
Single Leg Airplane 單腳飛機

👊核心穩定運動
Supine Table Top Progressions 仰臥雙腳離地進程

Tags: lunge中文

Lola Lin 蘿菈

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播主?超能力夢想學校? Gift x Super Power School 海公主蘿菈創辦人營養教練?GUT90天療癒腸胃健康計畫，無毒生活副業?品牌網路行銷投資 Wonder Women x Legacy x Courage 神力女超人、傳承、勇氣

lunge中文在 Ccfitness Facebook 的最佳貼文

By Ccfitness

2017-05-22 13:13:20 有 413 人按讚

該怎麼訓練臀部-這兩年來的心得小感想。

臀部主要由三大肌群組成-臀大肌，臀中肌以及臀小肌。臀大肌，臀部最大塊的肌群，就是大家最在意的，女生最喜歡鍛練的肌群。今天要分享的就是臀大肌的訓練方法。

剛開始訓練臀部時，這類的中文資訊蠻少的，那陣子台灣還是比較注重馬甲線的年代，只能上YouTube慢慢找慢慢查字典，也經歷過只光做squat和lunge兩個運動還在想為什麼練這麼多，屁股還是平？同時也經歷過做了很多輕重量高組數的直腿/曲腿伸展運動，當下屁股很痠，流了很多汗，事後卻感覺效果也還好，沒有明顯。

這兩年自己的訓練經驗下，
ㄧ個最有效的完整臀部訓練菜單，要包涵(1)單關節動作（2)複合動作

單關節動作就是只有動到髖關節的運動（有動到髖關節就可以激活妳的臀部肌群）可以更有效專ㄧ的訓練臀部，像是直腿伸展，曲腿伸展，蚌殼運動等等的幾個運動。好處是只有動到髖關節就不會有大腿變粗的問題，但只有訓練單關節動作，對我來說屁股呎吋不會變大，只會有一些些提臀效果，我的目標是屁股要長肉/變圓。

複合運動就是指好幾個關節同時ㄧ起動作的運動，像是深蹲，弓箭步（動作不只發生在髖關節，還有膝蓋，腳踝也同時動作，所以不只訓練到臀肌，也同時訓練到股四頭，腿後腱肌群，小腿等）之類的運動。好處是可以增加力量，以及呎吋可以變大。光深蹲對我而言練臀的效果沒有這麼好，但我還是ㄧ定會把深蹲放在我的課表裡面，畢竟我很喜歡扛大重量，最後整個力量耗盡還是要hold住呼吸站起來的感覺，而且深蹲讓我感覺自己會更加強壯。

理想翹臀目標目前還在努力中，但單關節動作+複合動作的訓練方式讓我從完全平的臀部到有一些曲線出來，相信再練下去有一天可以達到理想的目標。每個人的身體狀況不盡相同，以上這樣的訓練方式是我目前感覺最有效率的訓練方式，練臀遇到瓶頸的女生也可以換換目前的訓練方式，或許換個訓練方式，馬上就可以突破這個瓶頸了！

照片（左）已經有開始在訓練，只是練得沒有一個系統，都是很零碎的幾個運動拼在一起做。（右）最近比較有個完整的訓練菜單，練臀頻率，ㄧ週兩次。

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來運動吧～ Shall we exercise～

lunge中文在 Mark Sir 教室 Youtube 的精選貼文

By Mark Sir 教室

2020-02-20 14:26:02 有 1,425 人看過有 60 人喜歡

中文口誤備註： Pistol Squat 中文應作單腳深蹲，Lunge 才是箭蹲
另感謝 Katrinauntie 提供中文字幕

武漢肺炎肆虐，衍生了在家健身的潮流。我們製作了《與區議員居家運動》系列，第一集嘉賓係樂活鰂魚涌的陳寶琼議員Kelly，這次目標係讓大家於有限的居住空間仍能在家健身，增強抵抗力！

在狹窄空間中鍛煉，練習的選擇大幅減少，要設計自體重鍛煉更有挑戰性

但只要懂得肌肉運作的原理，仍然是有辦法的。自體重鍛煉的關鍵是確保強度足夠，太容易的練習無法達致超量負荷，促致肌肉成長

所以，請嘗試進行比自己習慣的稍具挑戰性的自體重鍛煉，以 Train to Failure 訓練至力歇為原則，重複數次

我們可以首先以爆炸性或較高難度的自體重項目開始，力歇後休息兩、三分鐘，進入下一個項目，注意第二個練習的難度應該低於或等於比第一個練習

今次內容集中下半身，共四個項目，分別有兩個中階、兩個初階，包括 Pistol Squat 單腳深蹲、 Standing Leg Press 站立式腿部推舉、 Shrimp Squat 蝦蹲、 Jumping Lunge 跳躍弓箭步/箭蹲，請選擇合適而具有挑戰性的動作開始吧！下一集，我們介紹上半身怎樣練，齊齊康復香港！

Mark Sir 教室

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lunge中文在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的精選貼文

By Lola Lin 海公主蘿菈教練

2018-10-03 17:57:22 有 71 人看過有 0 人喜歡

NUTRITION

Lola Lin 海公主蘿菈教練

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玩樂，是與生俱來的天賦。用呼吸連結當下，也就是這時刻，成為創造領導的魔幻力量！攜手擴大影響圈～歡迎來到超能力夢想學校！在這裡，你會探索自己，發現潛能，預演未來，輕鬆實現夢想！透過GUT90天療癒腸胃道 - 女性必修線上教練課程，執行療癒金字塔 - 好睡美容覺＋呼吸釋放壓力＋荷爾蒙平衡營養飲食＋聰明功能性運動，活出生命中扮演的角色意義，啟發自己，造福世界！邁向覺醒昇華意識的健康長壽生活～一起蹦蹦跳跳上天堂愛你們～ Lola Lin ❤ 影片每週上新 | 女性身心靈健康 • 荷爾蒙平衡營養飲食 • 高效能表現習慣養繩 • 自信運動 • 心態致勝 • 潛意識破除自我懷疑＋拖延症完整官方網站 - 高效表現支持圈 | www.lolalinocean.com EMAIL - [email protected]

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#78. First Vios Challenge night race at Sepang International Circuit

English · Bahasa Malaysia · 中文 ... Zizan made one more lunge on the final lap, three corners from the finish line, and emerged ahead to ...

#79. Sonia Bhatt Dhar - Human Resources Recruitment Coordinator

Assistant bar manager (txoko lunge bar). Southern Governorate, Bahrain ... 简体中文 (Chinese (Simplified)); 正體中文 (Chinese (Traditional)). Language ...

#80. Sport Flashcards | Quizlet

Inline Lunge. Lunges (Ausfallschritte zum Kraftaufbau). Upgrade to remove ads. Only $35.99/year. Shoulder Mobility. Wall Sit Thoracic Spine Rotation.

#81. Axie Infinity | All Cards List - Guide & Effects - GameWith

Feather Lunge, Cost: 1, Attack: 110, Shield: 50. Deal 120% damage when chained with another "Lunge" card.

#82. Petit Le Mans IMSA: Mazda wins race, AXR Cadillac takes title

Nasr knew Taylor wouldn't make corner in final-lap lunge. Nasr knew Taylor wouldn't make corner in final-lap lunge. Load comments.

#83. Plan Your Vaccine - NBC News

... SMS; Print; Whatsapp · Reddit · Pocket · Flipboard · Pinterest · Linkedin · Manage ProfileEmail Preferences Sign Out. NBC News. English Español 中文版 ...

#84. Papstinterview: Franziskus will in Rom sterben, „im Amt oder ...

Auch Müdigkeit oder Kurzatmigkeit habe ihm die teilamputierte Lunge nie verursacht. Die Ärzte, die ihm den oberen Teil des rechten ...

#85. Robin Uthappa: AB de Villiers shattered the ceiling of batting ...

... into this semi-lunge position, going down on one knee, with his head and eyes still, watching the ball before he executes the stroke.

#86. Kyle Rittenhouse Verdict: Teen Found Not Guilty of All ...

... chasing Mr. Rittenhouse through a parking lot and appeared to lunge for Mr. Rittenhouse's gun in the moments leading up to the shooting.

#87. Trisomie 18 - Gesundheitsprobleme von Kindern - MSD ...

Innere Auffälligkeiten. Innere Organe können ebenfalls Defekte aufweisen. Im Herz, der Lunge, Verdauungstrakt und den Nieren sind möglicherweise Auffälligkeiten ...

#88. Rittenhouse - NTD News

Witnesses: Threat, Lunge for Gun From 1st Rittenhouse Victim · Watch NTD on · Watch NTD 1 · Watch NTD 2. 70+ Antenna TV Channels.

#89. ICRT News Lunchbox

Username. Password. Lost your password. Login / Register · Facebook · Instagram · Youtube · Twitter · Blog · Twitch · 中文 / English.

#90. Pandemiebedingt andere Öffnungszeiten - Hannover.de

Grüne Lunge für Ronnenberg-Empelde · 20 Jahre Region Hannover – 21 Clips aus den Kommunen · Einschulungskompass.

#91. Jeans (Apparel) - The New York Times

阅读简体中文版閱讀繁體中文版. Nov. 21, 2019 ... Squat, pull, kick and lunge. Trying on denim is an intense workout at R13, newly arrived in SoHo.

#92. 10人有8個人做錯的Lunge - 運動筆記HK

Lunge 是一個非常好的下身及Core練習，適合增加肌肉、肌力及運動表現的朋友，其重要性比Squat及Deadlift不分上下。可以，在健身室常常見到錯誤的Lunge姿勢，除了會減低 ...

#93. Kanye West Pays Elon Musk a Visit at SpaceX - Hypebeast

繁體中文 · 简体中文 · 日本語 · 한국어 · Bahasa Indonesia. Account. Login · Sign Up. More.

#94. US teen Kyle Rittenhouse cleared over protester deaths - The ...

... chasing Mr. Rittenhouse through a parking lot and appeared to lunge for Mr. Rittenhouse's gun in the moments leading up to the shooting.

#95. This Week At Bungie – 11/18/2021 > Neuigkeiten

Melee lunge range and melee damage bonus now deactivate after a melee kill. Trample. Super-energy gain from Fist of Havoc light attack now ...

#96. 三個火槍手(中文導讀英文版) The Three Musketeers - Google 圖書結果

He freed his weapon, made a lunge, and touched his adversary on the shoulder. D'Artagnan immediately made a step backward and raised his sword; ...

#97. 【Gymefit 動作教室】Walking Lunge

每次珍珍教練一出現，就知道又要來練腿啦！沒錯，今天請珍珍教練來教我們兼具功能性及強度的下肢訓練：Walking Lunge ...

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