#慢慢來就會快
我的低心率訓練初體驗
兩年前我分享過自己一些跑步經歷
見到近來都有幾篇關於低心率嘅文章
所以我都 #舊文重貼 👇🏾👇🏾👇🏾
https://reurl.cc/9EjK8O
其實我兩年前初初接觸呢個方法時都唔太敢同人講，因為都會覺得「係唔係呀！」、「睇錶點跑？」、「憑感覺咪得囉」、「咁慢會唔會快唔到」
當時我本身就跑得唔快，抱住冇所謂嘅心態去試，過程係孤獨同漫長，最難係要接受自己比「想像中更差」。
呢兩年都有繼續慢跑，年頭腳傷後更100%慢 (期間都會有好多朋友問我係咪未好返所以咁慢) ，我只係想重新打好基礎。（而家我有時會加入速度課，主要為應付9月Boston virtual marathon😅)
講真我知道自己好多時都仲未夠慢，仲未放下自我。
我都唔知呢個方法係咪對大部份人都有效
但當成日傷、或者試過好多方法都唔得，我覺得一試無妨。不過當你決定要做，就做到底，暫時放低所有疑慮，亦無需要人解釋🥰
仲有，你「感覺」嘅慢未必一定真係慢，我跑嘅時候「覺得舒服」，望一望原來HR都150，所以簡單D，望心率算了😆
「跑慢真係比跑快更難」
#慢不是低 #忘掉速度
#大家看看再交流 #我也在學習中
#希望更有建設性 #分享 #不是指導
#搜尋 #maf180
maf180 在 [問題] 請問練習MAF180 一開始的心率- 看板Road_Running 的推薦與評價
最近老爸幫我買了小米手環 4，所以我跑步都會帶著她跑，整天和她黏在一起，
連睡覺也離不開她，工作時當然也緊緊地環繞著我的手腕，完全愛上她了。
由於平時工作本身就是體力活，加上工時也長，回到家吃完飯都已經很晚了，
沒辦法像很多人每天跑個 10 多公里，所以都是利用輪班假日去長跑，
最近為了讓自己能夠應付全馬而開始練習 MAF180 方法，每次都跑 21～23km，
但奇怪的是只有後半段腿很累的時候心率才會到達建議的數值（180-壽命），
前半段必須要跑很快心率才有辦法上去，但這樣雙腿很快就軟腳啦！
MAF180 不是應該要超輕鬆，輕鬆到沒感覺的嗎？
然後我發現戴鬆一點（最緊倒數第二格）心率會爆高，或常常無法即時監測心率，
平時要戴到最緊才能防止轉動手腕時漏光。
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