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#慢慢來就會快
我的低心率訓練初體驗
兩年前我分享過自己一些跑步經歷
見到近來都有幾篇關於低心率嘅文章
所以我都 #舊文重貼 👇🏾👇🏾👇🏾

https://reurl.cc/9EjK8O

其實我兩年前初初接觸呢個方法時都唔太敢同人講，因為都會覺得「係唔係呀！」、「睇錶點跑？」、「憑感覺咪得囉」、「咁慢會唔會快唔到」
當時我本身就跑得唔快，抱住冇所謂嘅心態去試，過程係孤獨同漫長，最難係要接受自己比「想像中更差」。

呢兩年都有繼續慢跑，年頭腳傷後更100%慢 (期間都會有好多朋友問我係咪未好返所以咁慢) ，我只係想重新打好基礎。（而家我有時會加入速度課，主要為應付9月Boston virtual marathon😅)

講真我知道自己好多時都仲未夠慢，仲未放下自我。

我都唔知呢個方法係咪對大部份人都有效
但當成日傷、或者試過好多方法都唔得，我覺得一試無妨。不過當你決定要做，就做到底，暫時放低所有疑慮，亦無需要人解釋🥰

仲有，你「感覺」嘅慢未必一定真係慢，我跑嘅時候「覺得舒服」，望一望原來HR都150，所以簡單D，望心率算了😆

「跑慢真係比跑快更難」

#慢不是低 #忘掉速度
#大家看看再交流 #我也在學習中
#希望更有建設性 #分享 #不是指導
#搜尋 #maf180

練習時快就是「高質」，慢就是「hea」？
每課都要衝到死去活來才叫「練到野」？
10K與馬拉松練習方法你覺得是一樣？
有沒有想過不那麼容易受傷也是很重要的事？
#一切尚在摸索中 #年紀大 #但願長跑長有
#低心率訓練第一大難關就是面對旁人甚至自己的懷疑

#MAF180【One Small Step】慢慢來，就會快——我的低心率訓練初體驗

自從上次寫過自己「如何面對跑步樽頸」之後，不斷收到關於「慢跑」、「低心率」的問題，還問我「有冇下集」。如果是這樣，那不如就寫一篇分享一下自己這幾個月的練習實況...
#慢不是低 #忘掉速度
#謝謝大家支持 #每日都有來信
#大家看看再交流 #我也在學習中
#希望更有建設性 #分享 #不是指導
#搜尋 #maf180
Stephanie Kwan

#MAF180【One Small Step】慢慢來，就會快——我的低心率訓練初體驗

自從上次寫過自己「如何面對跑步樽頸」之後，不斷收到關於「慢跑」、「低心率」的問題，還問我「有冇下集」。如果是這樣，那不如就寫一篇分享一下自己這幾個月的練習實況...
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#莎皮塞維爾 #暗黑破壞神2慾火重生 #DiabloII
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好想野營！
好想野營！！
好想野營啊～～～！！！

這次心裡想的目標，有水、車好到達、有腹地能夠整理、沒有落石風險、不會因大雨而暴漲......，要的越多，越不好找......

原本心中有預選兩個地方，後來都不夠好，再加碼去兩個地方，還是不夠好，有的水太濁，有的路斷了，有的車無法到達......

就在絕望之際，想說有個地方沒進去過，進去看看吧，哇～～～

太棒了，就是我們這次過夜的地方！

車子可以到達，水面緊鄰路面，用石頭可以簡單造出深池，不會太深，有水流卻不會太強，不會危險，又有些許腹地，簡直是......

完美！！！

跟好友們開心的過了一夜～

剛到達時，遇到在地的住民5口之家，相談甚歡，很開心與他們交流＆小酌幾杯，聽聽他們以前在這裡的故事，這些年來的變化～

過了一夜，天亮後有不少當地人前來戲水，都很友善，讓我很喜歡這裡的家庭～

不過......

離開之前，一群小朋友前來玩水，留下了不少垃圾，同樣的問題又浮現腦海，常有人說，要保護原住民族常活動的區域(或者是祕境)，不要公開，不然很快就會被破壞，被玩壞......等

真的是這樣嗎？

我認為(其實以前也講過了)，沒有什麼原住民族不原住民族之分，大家都是在這塊土地上生長＆生活的人，只有重視環境的人與不重視環境的人的區別，沒有是不是這裡人的區別，重點還是在”教育”

希望資訊的進步，網路的發達，讓原本不知道或覺得沒關係的事，在一點一滴的潛移默化之中得到認識，這就是一種”教育"。

我不認為把一個地方禁了或不說出來，這個世界就會變更好。提升民眾的認知，提升素質事個不錯的途徑。

這次也跟大家玩個小遊戲，就先不說出這是什麼地方了，如果影片有10000個讚or 30萬觀看，我在來提示大家吧～



簡單的地方，就容易有垃圾，大家記得"帶什麼來，就帶什麼走"，應該很簡單吧～加油！

瀑布溯溪路線每年都不一樣，山裡的狀況也每年都不一樣，出發前記得做好功課。
離開時要帶走垃圾，最好可以帶袋子幫忙撿垃圾。
對影片有問題可以在下方留言，有幫助的話🙇懇請按讚訂閱分享。


#Taiwan#台灣#野營#祕境
#Waterfall#瀑布#溫泉#Hotspring
#outdoor#戶外#旅遊#露營#Camping
#烙野孩#imyeahhi

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【影片製作團隊】
📷攝影師：齊哥
🎬剪輯師：JOJO
🖥️封面製作：Geniuswen
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