#新發現 #粉絲頁可以更新內容跟照片
#這篇可以連載了 #太有趣 #一起來低醣
減醣飲食又開始了!
隨著天氣漸漸轉熱,衣服越穿越少
露出的部分跟溫度漸漸成正比...
羞恥心也漸漸突圍
嘆~歲月豈止是殺豬刀啊。。。
雖然本人很少搞自拍,看到鏡頭
也是躲遠遠的,但夫妻本是同林鳥
一起胖下去可是會壓斷樹枝的
不能也睜睜地看金太獨自瘦身
身為家政煮廚,規劃低醣餐的任務刻不容緩
隨即 網路爬爬文,稍微記錄對照一下
然後就清了冰箱,做了 “蝦仁菇菇炒蛋”
飽足感一般般,少了碳水化合物
靈魂難免感覺有些些空虛
掙扎是必要的過程,頭過身就瘦!
------- “蝦仁菇菇炒蛋” 作法,分隔線------- 4/15 中餐
A.
解凍蝦仁,灑鹽後靜置5分鐘用紙巾擦乾表面
B.
熱鍋溫度上來後乾煎菇類,直到上色後再加適量的鹽跟橄欖油,大略拌一下起鍋備用 #橄欖油不要熱太久
C.
鍋內加油,油溫上來後打一顆蛋,約略成型後炒散
起鍋備用 #跟菇放一起就好
D.
鍋內加油,油溫上來後放入蝦仁,兩面變紅後
放回菇跟炒蛋,鹽、胡椒、煙燻紅椒粉調味拌炒,鍋邊淋入米酒兩回,嗆鍋嗆香
E.起鍋前放入蒜碎、蔥花, 淋上橄欖油,關火起鍋完成
就這樣又香又嫩鹹鮮爽口的 “蝦仁菇菇炒蛋”
就完成啦!是不是超簡單
#如果加上白飯炒到鬆散裹上鍋內精華湯水
#該有多好ㄚ
------- “韓式烤五花” 材料作法,分隔線------ 4/15 晚餐
材料.
奶油萵苣包肉用 家樂福Carrefour
跟韓式包菜醬(這個很好吃,家樂福也有賣我是在韓國買的)
豬五花切好的(力大貼緊緊真空包裝,這個豬肉品質不俗)
或 全聯福利中心 整條冷藏帶皮豬五花
蒜頭切片、芝麻葉、泡菜、青龍椒切片
做法.
A.豬肉用廚房紙巾擦乾,用香料跟橄欖油抓醃後放冰箱備用
B.處理完豬肉後洗生菜、切蒜片、青龍椒(有的話要買,很對味)
C.烤的或煎的把豬肉弄熟,用剪刀剪成適口大小
D.用生菜當餅皮包入豬肉、沾醬、蒜片、青龍椒
奶油萵苣溫柔細緻的觸感,輕輕包裹著
烤豬肉,一口塞到嘴裡感受溫熱的烤豬肉和源源不絕的油脂
與包肉醬濃郁的滋味,加上蒜片、青龍椒的嗆辣彷彿一股
炫風帶來極致清流~極!度!好!吃!
#拍胸脯掛保證 #低醣哪有人吃得這樣爽
---------------------------------------
以下內容摘要來自
減醣常備菜150
營養師親身實證,一年瘦20kg的瘦身菜
---------------------------------------
低醣食材
肉類:包括牛肉、豬肉、雞肉、羊肉及肉類加工品。
海鮮類
豆製品:豆腐、油豆腐、腐皮、豆漿、納豆等,豆漿要挑選無調整豆漿。
蛋、奶油、優質油品:包括橄欖油與胡麻油等富含n-3脂肪酸的油品(亞麻仁油、荏胡麻油、紫蘇油)
與含有中鏈、三酸甘油酯(簡稱MCT)的椰子油亦十分推薦。
蔬菜類
以葉菜類為主。
海藻
蕈菇
起司
核果類
蒟蒻
陷阱!這些食材含醣量高
#蔬菜類
馬鈴薯、甘薯、芋頭等薯類;牛蒡等根菜;南瓜、玉米類等含醣量較高,需格外注意。
#酒類
啤酒、日本酒、梅酒等釀造酒;
水果酒與雞尾酒等較甜的酒類。
#調味料
砂糖、味醂、番茄醬、香醋醬、市售沙拉醬
#請適量攝取
牛奶、優格:含有乳糖,請酌量攝取。
水果類:葡萄柚、草莓、西瓜
蔬菜類:番茄、胡蘿蔔
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅小冰x跩寶,也在其Youtube影片中提到,這集影片我超開心的! 因為豬屎老公答應要減肥了耶! 平常大家看他的臉都覺得他不胖~~ 其實他肚子都蓋著但實在是超大! 生酮飲食真的很厲害!本來以為一開始不會怎麼樣... 但不論體重跟體脂都有不錯的下降!希望影片中的生酮知識分享跟各個生酮餐都有幫助到也想要生酮飲食的大家! 然後如果大家會做防彈咖啡請...
mct油家樂福 在 小冰x跩寶 Youtube 的最讚貼文
這集影片我超開心的! 因為豬屎老公答應要減肥了耶!
平常大家看他的臉都覺得他不胖~~ 其實他肚子都蓋著但實在是超大!
生酮飲食真的很厲害!本來以為一開始不會怎麼樣...
但不論體重跟體脂都有不錯的下降!希望影片中的生酮知識分享跟各個生酮餐都有幫助到也想要生酮飲食的大家!
然後如果大家會做防彈咖啡請留言唷!
之後豬屎老公會繼續他的生酮飲食減重,我也會幫他拍攝影片,大家記很密切注意了唷!
************************
生酮新手:
我們在生酮前問了醫生跟營養師的意見...
以下這本書很推薦給大家,是一位營養師推薦給我們的,有簡單易懂的執行介紹跟很多食譜分享~ 大家可以看一下:
https://igrape.net/2W3qb?uid1=KETOeasy2
********
iherb的MCT Oil : 請到iherb搜 "Jarrow Formulas, MCT Oil"
iherb連結: https://idragon.info/2VlP-?uid1=MCTOIL
[結帳輸入我的折扣碼(ZKK692),會有額外優惠唷!]
以下是今天介紹在家樂福買的東西,也可以在家樂福線上買唷!
發現新線上會員會註冊會有300元折價券,然後滿 800 元免運是還不錯的!
明治莫札瑞拉乾酪派
https://wonderfulapple.net/2Vkph
愛之味鮪魚片
https://greenmall.info/2VkqH
安佳8入無鹽迷你奶油
https://whitehippo.net/2VkqS
日本味王防彈咖啡
https://www1.gamepark.com.tw/2VlIF
三多防彈MCT咖啡
https://wonderfulapple.net/2VlIL
TABASCO紅椒汁
https://igamepark.biz/2VlIQ
培根 (影片中介紹的品牌已經下架了!但這款也不錯吃唷!)
https://igamepark.biz/2VlIz
******************************************
來了解更多我的生活吧:
Facebook: https://pse.is/littleiceFB (多分享減重心得跟和跩寶的二三事)
團購社團:https://pse.is/littleiceGroupBuy (有什麼想購,歡迎來許願阿!)
IG: https://pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴)
合作聯繫:littlelittleice2016@gmail.com
******************************************
某些影片可能含分潤連結,但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/kQA3_0PS7Hg/hqdefault.jpg)
mct油家樂福 在 我是老爸,我不要當爸! Youtube 的最佳解答
老爸《男人玩物》系列影片https://goo.gl/SzXUSD
老爸《飛行體驗》系列影片https://goo.gl/drW4a4
我們真的不是酒鬼!只是品酒啦!
金色三麥的酒真的不錯!只是這次沒有買到喜歡的口味啦!
===========================
老爸旅遊愛用網站
國內外訂房網⬇︎
Expedia 智遊網http://bit.ly/2yWaf2f
Agoda http://bit.ly/2ggFr0P
Booking http://bit.ly/2gie5rj
國內外自由行行程⬇︎
Kkday http://bit.ly/2xOtgU0
Klook http://bit.ly/2ghzlxg
===========================
常買的生酮飲食烘焙原料
Mct油:https://iherb.co/5sn8H5FS
赤藻糖:https://iherb.co/4LhrkuPD
Iherb首次優惠碼:JEF6749
===========================
訂閱我是老爸主頻道⬇︎
https://goo.gl/1Gy1Qu
訂閱老爸甜點教學頻道⬇︎
https://goo.gl/CyCWZB
追蹤老爸⬇︎
instagram☛https://goo.gl/2iZauW
facebook☛https://goo.gl/K6Chni
===========================
老爸在新店開的冠軍糕餅甜點店⬇︎
周老爸時尚餅舖
https://goo.gl/LEYB4R
老爸在新店開的CP值爆表燒肉店⬇︎
好男人燒肉酒食館
https://goo.gl/qMCYg6
===========================
拍攝工具⬇︎
相機:Sony a6500,RX100M5,GoPro
鏡頭:SEL1670Z,SEL1018
麥克風:SHURE VP83
腳架:Manfrotto PIXI EVO
空拍機:Dji Mavic Pro
===========================
剪輯工具⬇︎
final cut pro
===========================
合作邀約⬇︎
jeffjou99@gmail.com
===========================
我是老爸,從小就在麵包店長大,
勇於冒險,八年前開始創業,幾年前不小心拿了全國糕餅冠軍!
我想要環遊世界拍影片,但我老婆說,訂閱要破十萬,才能讓我去!
所以....訂閱讓老爸完成我的夢想吧!
因為只有喜歡的店家,才會用心做成影片推薦!
所以第一次吃的店家,常常拍了一半就不拍了!
強調我不收費拍食記,不用特別私訊我~感謝!
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/ZjXM9H2Ktyo/hqdefault.jpg)