|乳清該什麼時候喝呢|
市面上有很多種乳清,很多口味與牌子,大家最常遇到的問題就是乳清該什麼時候攝取呢?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
乳清,我們可以把它當作是營養品一樣,就好像早上起床會吃B群或者益生菌一樣,是一個輔助我們在修復肌肉組織時的補給品,還有一個好處就是分子相對比食物來的小,吸收也可以更完整,在這裡還是要提醒大家要均衡飲食唷!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
接下來跟大家介紹
⬇️何時攝取乳清最好⬇️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸早上起床
在我們睡眠時刻空腹了6-8小時,,已經消化了身體當中的胺基酸,這時候補充分子小的高蛋白乳清是很不錯的選擇。
🔸運動前
市面上乳清大部分裡面都有加入bcaa,可以幫助我們在高強度的訓練當中,有良好的續航力與運動表現,同時如果搭配pre workout也是一個訓練前不錯的選擇。
🔸運動後
研究也顯示運動後的三十分鐘內是營養素吸收的黃金時期,這時候攝取高蛋白乳清也可以幫助我們訓練時的收縮破壞的肌肉組織得到修補,如果這時候再加適量的碳水化合物,也有很好的合成效果唷。
🔸睡覺前
睡眠時是修復與生長的主要時機,只要是健身愛好者們,都會在這個時候補充一些乳清,幫助肌肉可以擁有良好的修復。
—————————————————
防疫期間,大家除了居家訓練以外,也不要忘記運動後補充適量的蛋白質,這時候我會推薦
@proteinshop.tw
世界著名的
@optimumnutritionhktw
Optimum Nutrition(ON)
黃金比例金牌乳清蛋白
🔺含有頂級乳清蛋白胜肽,幫助更快速吸收
🔺每一份含24g蛋白質、僅有1g脂肪(低脂)
🔺每一份含5.5g BCAA,4g的Glutamine麩醯胺酸
目前運動吃蛋白活動
「ON限定黃金精選組合」
(雙倍巧克力+牛奶巧克力)
特價3499元
購買連結
https://urmart.com/default/product/20203
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#找乳清上Urmart
#618買ON找運動
#運動吃蛋白
#健身房
#健身控
#乳清蛋白
#營養均衡
#蛋白質
#肌肉
#訓練
#ON乳清
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
on金牌乳清蛋白 在 Facebook 的最佳貼文
大家有沒有發現姊的肌肉線條越來越明顯啦~
原因除了努力健身以及各種運動訓練的持續以外
營養補給也是一大功臣喔
「ON乳清蛋白」就是姊增肌的秘密武器
專業的營養師建議,健身的人若想透過攝取蛋白質增肌,以分量來講,目前較新的研究數據是「每日攝取每公斤體重乘以1.6公克的蛋白質」
以姊現在到體重一天要吃到83克才夠
現在市面上賣的一片雞胸肉大約100克,蛋白質的含量大約是20克,如果要吃的夠就要吃到四片那麼多
一直以來姊都靠食物的攝取來補充肌肉所需要的蛋白質
常常都必須吃下大量的奶、蛋、魚、豆
但我們亞洲國家本來就是澱粉大國
有時在外吃飯真的沒辦法吃到那麼大量的蛋白質
不然就是因料理方式的不同,不小心攝取過多的熱量,反而變胖!
ON乳清蛋白一份有24克的蛋白質丶5.5克的BCAA和4克的谷氨酰胺、谷氨酸
只要一匙乳清蛋白就等於吃下3.5顆全蛋
而且熱量只有120卡,CP值超級高的!
姊的習慣是一杯起床喝~一杯運動完喝~
蛋白粉加速肌肉生成,BCAA修復肌肉,營養補給一次到位!
怕甜的朋友也不用擔心!經典雙重巧克力口味,喝起來像黑巧克力,味道濃郁但不甜膩,不喜歡喝飲料的姊,一次都可以喝兩杯喔!
ON蝦皮官方輸入泠姊專屬折扣碼 ➡️ ONTALILLI
滿$500現折$50喔~
快來跟姊一起增肌丶減脂吧!
(以上折扣不累加)
https://shopee.tw/on_taiwan
#optimumnutritionhktw
#goldstandardwhey #ON金牌乳清蛋白 #乳清 #ON蝦皮官方店 #好市多也有賣
on金牌乳清蛋白 在 Linworkout Facebook 的最讚貼文
@proteinshop.tw
⚠️ ON歲末好禮大放送⚠️
活動時間:
12月每週四(12/3、12/10、12/17、12/24、12/31)
凡購買 金牌乳清蛋白(5磅/罐)系列 任兩罐,就送品牌搖搖杯乙個
※每周限定一款顏色,不得挑選款式
※每款限量100個,送完為止
個人最推薦的乳清口味有兩款
➡️ 雙倍巧克力、牛奶巧克力
這兩個口味好喝之外,喝久了也不會膩!
快到 #運動吃蛋白 手刀下去,
別忘了!
在購買前,輸入我的折扣碼「lin50 」,
滿699就有折扣喔!
#aroo #personaltrainer #gym #gymlife #gymmotivation #fit #fitness #fitnessmotivation #workout #workoutmotivation #workoutroutine #training #train #trainhard #trainingday #trainer #bodybuilding #body #bodypositive #bodybuilder #bodypositive #menphysique #physique #健身 #健身房 #二頭 #三頭 #自由教練 #台北市 #台灣 @ Taipei, Taiwan
on金牌乳清蛋白 在 [心得] 萵苣南部微解封之首日 的推薦與評價
11 F →hcc0223: 好免死金牌吧! 07/13 17:00. 12 F 推xiaoyao: 飲水機不敢用因為有 ... 11 [問題] 乳清蛋白和酪蛋白,哪種適合? 43 2021-11-24 09:19. ... <看更多>