《如何養好妳的多囊性卵巢症候群?》
#多囊性卵巢症候群
#本人案例分享
此文適合:
1.有被醫生「診斷出」PCOS的女性同胞們。
2.身邊另一半是PCOS的男性同胞們。
3.女兒有PCOS的男性同胞們。
4.姐妹有PCOS的男性跟女性同胞們。
其實這篇並沒有要說太多艱難的醫學知識和對應方式,是單純想跟大家分享「我如何的養好」!
從被診斷有這樣的體質至今有五年了吧,但從學生時期婦科狀況就不是非常穩定,只要壓力大或是比較忙就會不來然後下次來就很痛。最有感覺的是當時為了學費去當小小舞者跳舞兩年,因為時間長、早出晚歸、體力消耗、睡不飽、常常寒冷、飲食不定時等等因素導致我接下來只要「偶爾」有生理期,我就會痛到不行,因此當時我隨身攜帶的就是止痛藥,深怕要工作而姨媽總是無預期的造訪,來個措手不及影響工作就慘了!
所以一直以來跟PCOS都有很大的淵源(?淵源😭),不過學生時期跟剛出社會時並沒有太去解決這個問題,可能當時也沒有「偏胖」的狀況出現,就表徵上我是沒有受到困擾-肥胖、狂長痘痘、多毛(我有後兩者但我好像沒差,因為痘痘沒長得整臉也沒有特別嚴重到影響我認為的漂亮),多毛從小就是了,我也還好😂
好,反正呢,一直到我開始「增重」後出現了困擾,就是我忽略了我的體質,太粗糙的進行增重,喝了增重乳清(其實我不需要,一般人沒特別狀況也不用!)然後飲食內容也不夠細心,接著增重後變成更讓我的「胰島素」在一個高位降不下來,整個進入多囊的惡性循環(這有點複雜不在此贅述),即使當時我已經高強度、高頻率運動並控制飲食,就是減脂減不了,甚至睡覺每天半夜都會大盜汗到很濕冷醒持續兩個月,不過當然這跟當時我受到的壓力創傷可能也有關係,總之,各種找不出原因的困擾我,後來才再次去看代謝科醫生進行驗血,再一次的確診,我就是典型的PCOS。
接下來,我就要提到我整個變好的過程:
先前言預告一下,調整的過程不是單一的,多方的生活上一起配合都是原因,因為身體本來就不是那麼簡單的事。
1.當然 #西醫 的部分就使用藥物,要打斷惡性循環,讓生理期正常後才可以進而調整胰島素,中間都有追蹤血液數值,有好轉但都沒有明顯。
2.#運動 上當然持續保持固定的頻率,我自己是一週3-4次,建議可以多以「燃脂」的運動方向進行,有氧運動或是間歇有氧安排多於阻力訓練。
還有!曬了比較多太陽,大自然的力量我覺得也是身體營養補給很大的來源之一,環境都可以有環境荷爾蒙,千萬不要小看其他大自然帶來的好處。
#不要因為你不知道就覺得沒有
3.#飲食 :#低醣飲食 為主、每天 #補充好油 、配合我的體質-減少喝冰水、寒的水果(火龍果)、進補類辛香料減少(肉桂、羊肉爐等等),香草類(薄荷、迷迭香等可以多吃)
4.#中醫調理:在大學時期我們學校是以中醫著名,當然少不了有修到中醫基礎理論課程,當時的我其實對於中醫的印象有一些翻轉,我發現其實中醫是相較西醫「細膩」的醫學文化,印象最深刻的就是當時讀到感冒時鼻涕的型態跟顏色分別,我就深深有感,想說天啊!這不就是生活經驗會有的嗎?而中醫只是用一些「你比較不理解」的語言表達,並不是沒有科學存在,只是它並沒有像西醫有實證被認可,可是臨床上,專業的中醫真的對我幫助很大,我現在的記憶,我這輩子就只有給我緣分下在大學接觸到的中國醫學姊調理 #瑩中醫診所
在大學的時候就在學校醫院給學姊調整,是當時第一次遇到超細心、問診仔細的醫生,後來到了台北,中醫我一直不敢嘗試,所幸學姊厲害診所開到台北,我前陣子也剛好我的調理身心計畫,打算認真把我的婦科調理好,趕快去找了學姊,每週努力更新我的中藥,目前吃了3-4個月,以醫學上來說,三個月正常來月經(代表正常排成熟的卵),就是解除多囊的狀況了!
5.#睡眠跟情緒:這點非常非常重要!我認為最重要!趕快筆記!
女生們更不要忽略自己的心理健康,因為它確實明顯影響你的生理狀況,這一年來我持續的調整我的情緒,學習了很多情緒平衡、消化情緒、更了解自己的需求、創傷修復、壓力調適等等的,睡眠狀況也從失眠進到可以入睡、早睡、連續睡上5-6個小時,睡眠品質還持續在練習跟進化,我覺得我可以明顯感覺到有很大的變化!
6.#紀錄經期狀況
每一次我都會好好紀錄不只時間,還有顏色、身體狀況、排便、前後的心情、飲食狀況,紀錄是了解的開始!
今天又到了我順利定期來月經的一天,這次顏色鮮紅、沒什麼血塊、肚子不痛、來前一週疲累感也沒有很重(雖然昨天有點疲倦而且情緒低落,經前症候群是我一直還不習慣的地方,而經前症候群特別嚴重的時候我也會發現當次的生理期間我肚子就會疼痛),因此我很開心的想跟大家分享這好長一段時間困擾我的一件事。
這些過程都是慢慢的慢慢的,現在我月經要來之前會長痘痘、會水腫、有時可能想吐、很累、脾氣差,這目前也沒能解決,這就是我的體質,只需要專心在照顧我的身體,也許哪天這狀況會解除,所以人家說你怎麼長痘痘?你怎麼比較腫?都比較不需要介意了(我還是很介意水腫哈哈哈🤣🤣🤣),因為妳自己知道這都是「暫時」的!
#很多事會因為不理解而不安
現在的我睪固酮下降,情緒也比以往平靜,真的比較無法在運動爆發力上那麼願意承受痛苦,重量不如以往那樣重,變回踏實的女性我還在習慣,當過男生才知道荷爾蒙有時候真的是會控制你的身體的~
還有,好像眼淚跟生理期一樣,一定要定期排出耶!而且你會知道沒有為什麼,就是好想哭😂
說了這麼多,希望有這樣困擾的女生可以從文章獲得一些什麼。
好好照顧自己的身體往健康的路上就能堪稱是愛自己的表現了。
#營養師
#健身女孩
#運動
#健康飲食
#運動營養
#減重
#料理
#美食
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過427的網紅黃建榮婦產科,也在其Youtube影片中提到,【#主任開講】是不是所有人都適合兩段式試管嬰兒? 第二部曲: 兩段式試管嬰兒及多囊性卵巢症候群 針對2016新英格蘭醫學雜誌文獻做討論 比較多囊性卵巢症候群患者在新鮮及冷凍胚胎治療結果 📌結論 : 多囊患者做兩段式試管嬰兒 #活產率較高 #流產率較低 #降低卵巢過度刺激機率 這是本系列的第二...
pcos醫學 在 生殖醫學博士 朱伯威醫師 Facebook 的最讚貼文
睡眠對於生育的影響
來診的朋友透過試管療程植入後回診追蹤,也順利看到心跳了。也許心中壓力釋放不少,閒聊了起來,先生說:『醫生,其實我們每次來聽你講話都好想睡覺😂』
心中覺得很有趣,不說可能大家不知道 #睡得好真的有助於生育💡近期在知名期刊-晝夜節律,有一篇回顧性的文獻,探討分析睡眠對於生育能力的影響。
其實一世紀以前的人類平均每天可以睡足9小時;相較之下現代人則是生活在 #睡眠剝奪(sleep deprivation )的世代,平均睡眠僅6小時多。
睡眠剝奪包含,#睡眠品質下降,如 #長期失眠、#睡眠呼吸中止症,等問題,而這些問題都與現代緊張的生活型態、工作壓力、個人應對家庭與社會的期待有關係。
另外有些人需輪班或上大夜班,休息型態及睡眠都受影響,而生育能力受損就是此工作型態下的不良影響之一。
對男性生育影響🙎🏻♂️:
可能會造成男性性功能方面障礙,包括血中雄性素濃度的降低及精蟲活動力(motility)受到影響。
有項美國研究,將十位健康年輕男性連續8天限制其睡眠時間只有5小時,模擬15%的美國勞工睡眠只有5小時的狀態,一週後明顯觀察到其血中雄性素濃度下降達10%-15%。
對女性生育影響🙍🏻♀️:
常見與睡眠相關的 #褪黑激素降低,造成了氧化壓力的升高,導致促濾泡激素(FSH)基準值上升,可能代表卵巢功能不佳。泌乳激素(Prolactin)比睡眠充足時高,進而產生所謂高泌乳激素血症(hyperprolactinemia),可能導致不排卵(anovulation)或生理期不規則與月經不來(amenorrhea)等問題。
性腺相關的激素與其他性荷爾蒙也會受到睡眠不好的影響。如黃體素(progesterone)等荷爾蒙的基準值的改變,進而影響排卵。另外睡眠狀況不佳常見產生胰島素阻抗(Insulin Resistance:IR),衍生多囊性卵巢(PCOS)相關症狀,甚至有人即便順利懷孕,也在一些研究中看到較易發生早期流產等現象。
👨🏻⚕️朱伊森今天特意選擇睡前發這篇文,請大家早早滑完手機,卡早睏、卡有眠;早睡早生貴子,正在備孕的朋友,睡覺是其中一項功課,是不是很值得開心呢🥳跟大家說Goodnight 🌙
#如果睡覺是一門功課相信很多人都是狀元😆
#睡眠
#備孕
#生殖醫學博士朱伯威醫師
pcos醫學 在 Dr 文科生 Facebook 的最佳解答
《小產不是你的錯》
與自己所愛的人生兒育女是不少人的願望;不過,能夠順利懷胎十月、誕下健康的寶寶原來是一件很奢侈的事。
事實上,大約8-20%的懷孕都會以小產(Miscarriage / Early Pregnancy Loss)告終,當中又有超過90%由細胞結合與分裂時出錯而引起,例如多重染色體或染色體缺陷,導致胎兒於母胎內未能正常發育,最後不幸死亡、小產。
【以下是幾個最常見的多重染色體問題】
1. Trisomy 13 (巴陶氏綜合症)
2. Trisomy 18 (愛德華氏綜合症)
3. Trisomy 21 (唐氏綜合症)
在這些多重染色體中,巴陶氏綜合症跟愛德華氏綜合症大多無法長大至嬰孩出生階段,多在第一階段懷孕期便死亡引發小產。然而,唐氏綜合症雖可發育至嬰孩出生,但也伴隨較高的小產風險,只有25%的唐氏綜合症寶寶能成功誕下。
我們必須理解的一點是,絕大部分的小產都不是爸爸或媽媽的過錯,而是在細胞結合與分裂的過程挾帶無可避免的風險,並非人為可控制。
很多時候,我們都會聽到社會充斥著不少責怪小產媽媽的評論,指責她們犯了禁忌或不夠小心養胎,害死腹中胎兒。這些責備其實毫無醫學和科學根據。
1. 就叫了你不要這麼早跟人家講懷孕!你看?胎兒現在小氣了!
2. 叫了你不要隨便吃東西、叫了你不要喝冰冷的飲料、吃了你不要常常外出、別了你不要經常看電視和玩電話!
3. 叫了你不要身體有事才去看醫生,為什麼不早點去看醫生,等到胎兒沒了才去?
4. 為什麼不聽老人言?為什麼堅持裝修家裡!懷孕時不能動土,你就不肯聽,你看!
5. 為什麼這麼不小心?你懷孕就要小心一點,你看這樣就沒了。
6. 叫了你要多吃補品不要減肥,你看你肉都不長,胎兒怎會長大?
小產媽媽們剛經歷完失去腹中骨肉的錐心之痛,往往還沒來得及好好消化這些資訊和情緒,卻得馬上面對周遭人們的指責與意見。是的,發生不幸的事情時,我們總會下意識地想找出原因,尋求一個代罪羔羊負責。然而,媽媽們無奈最常成為這隻羔羊。
所謂「老人言」、「禁忌傳說」、「隨便吃東西」、「不小心」等想法,在社會一直存在,但事實上,醫學與科學研究發現這些「傳統觀念」並不正確。小產絕非媽媽或爸爸的錯,而是一些不可避免的細胞結合與分裂的錯失所致。
小產媽媽很多時候容易情緒不穩、自責,是不是因為自己的過失害得胎兒死亡。這段時期,醫護人員和身旁人們的支持尤其重要,以下整合一些經歷過小產的媽媽的心聲,釐清我們可以如何協助她們渡過難關:
【醫護人員】
1. 把小產胎兒視作人對待,雖然有時胎兒的周歲太小,從醫學角度不足以視為「人類」,但我們跟媽媽對話時還是可以用「胎兒」稱呼。
2. 讓媽媽知道小產並不是她們的錯,胎兒染色體或發育出現問題時,也無法勉強生下來。
3. 安撫媽媽單次小產並不會增加往後小產的風險,讓她們知道下次懷孕成功的機會仍非常高。
4. 媽媽們用藥將胎兒排出體外時,務必用詞謹慎,應避免以「你痾出來了沒」形容其過程,必須謹記時刻尊重媽媽和死去的胎兒。
【身旁親朋好友】
1. 切勿說出類似以下的對話
「胎兒還小,還未成人,別太傷心。」
每位媽媽對腹中胎兒的看法都不同,絕大部分的媽媽都會視腹中胎兒為生命,「還未成人」可能對媽媽造成嚴重心理創傷。
「好小事,妳還年輕,往後再試就好。」
每一次的懷孕對媽媽們都是獨一無二的經歷,每一次小產對媽媽們來說亦都是失去一條寶貴生命,切勿將其小事化。
「緣份的問題,無法勉強。」
小產與緣份無關,把小產歸咎於無緣,無助撫平媽媽們的傷痛,反而可能令她們對再次懷孕失去信心。
「所有有關下次如何穩定胎兒的建議」
剛小產的媽媽需要時間調適情緒,這時應給予空間和支持。絕大部分坊間對懷孕和穩定胎兒的建議皆沒有醫學根據,應該鼓勵準備再次懷孕的婦女諮詢醫生的專業意見。
【小產的醫學知識】
初次小產後並不會影響下一次懷孕的機會,絕大部分的小產均與媽媽或爸爸的體質無關,大部分媽媽並不存在小產體質這類情況。
然而,如果連續經歷多次小產,則可能患上一些會影響懷孕過程的疾病,例如Anti-phospholipid Syndrome、甲狀腺病變、內分泌失調、糖尿病、多囊性卵巢綜合症(PCOS)、先天性子宮結構異常、父母基因或染色體異常、遺傳性凝血缺陷等等。
由於連續性小產成因非常複雜,如面對此問題的婦女須由專科醫生評估照顧,以提高日後懷孕的機會。
社會對女性健康的認識仍處起步階段,坊間流傳著不少錯誤的傳統概念,容易將女性的健康狀況歸咎為女性的責任並加以譴責,令不少女性過著卑微且委屈的生活。希望從2020年開始,我們能夠逐漸透過健康教育,讓大家認識這些疾病,打破錯誤思想的輪迴,共創更適合大眾的社會氣氛和生活環境。
Photo: From online sources
#小產不是你的錯
#正視懷孕和小產的正確觀念
#Youarenotalone
pcos醫學 在 黃建榮婦產科 Youtube 的精選貼文
【#主任開講】是不是所有人都適合兩段式試管嬰兒?
第二部曲: 兩段式試管嬰兒及多囊性卵巢症候群
針對2016新英格蘭醫學雜誌文獻做討論
比較多囊性卵巢症候群患者在新鮮及冷凍胚胎治療結果
📌結論 : 多囊患者做兩段式試管嬰兒
#活產率較高
#流產率較低
#降低卵巢過度刺激機率
這是本系列的第二部影片
後面還有喔 敬請期待~
是不是所有人都適合兩段式試管嬰兒?
http://www.ivftaipei.tw/ext/News/V111.html
兩段式(兩階段)試管嬰兒療法
http://www.ivftaipei.tw/ext/News/V11.html
#黃建榮婦產科診所 #兩段式試管嬰兒
#多囊性卵巢症候群 #PCOS
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pcos醫學 在 Mama College Youtube 的最佳解答
多囊性卵巢症候群 (Polycystic Ovary Syndrome ,PCOS)是一種很常見的婦科內分泌疾病,以持續不排卵、高雄激素或胰島素抗性(insulin resistance,IR)為特徵的內分泌紊亂的症候群。
每 10 名婦女中就有 1 人受 PCOS 影響。
此症會導致患者不正常排卵,乃女性不孕的常見成因. 現今西醫學界未清楚多囊性卵巢症的成因,但估計與肥胖或基因缺陷有關.
何謂多囊卵巢? What is the characteristic of PCOS?
在生理期的時候,卵巢內的囊狀卵泡會在濾泡激素的作用下發育,進而排出卵子。一般人在月經初期的時候,卵巢內會有十個左右的正常卵泡,其中只有一個卵泡會發育成熟並排卵。其他的卵泡則會退化或不發育,等待下一個週期。而多囊性卵巢症的卵巢內會有小而不成熟的卵泡大約20多個左右,因為腦下垂體荷爾蒙濾泡激素的分泌量,不足以使一個卵泡成熟,便無從進行排卵,接著導致不孕症,這些卵泡以小囊的型式繼續存在於卵巢內,積少成多,便形成多囊性卵巢。
病徵 Symptoms of PCOS
大部分多囊性卵巢症候群患者的病徵於青春期後期或二十多歲時始發,多數患者只會出現以下眾多病徵中的一到兩項:
不育 (infertility):無排卵或不規則排卵,如不接受治療則難以或甚至不能受孕
卵巢增大 (enlarged ovaries):多囊性卵巢通常比正常的卵巢大1.5倍至3倍,有時可導致腹痛
肥胖或超重 (weight gain):脂肪通常會分佈於腹部周圍,形成典型的蘋果身形(而不是啤梨身形)
多毛症(體毛過多)(excessive hair growth):過多的體毛可出現於面部、胸前、腹部、乳房、拇指及腳趾
禿髮(毛髮稀疏)(thinning of hair):患者會出現典型的男性禿髮,頭頂和鬢角的毛髮會變得稀疏
痤瘡 (acne):男性荷爾蒙的增加可引致痤瘡和頭皮屑的出現
血液中男性荷爾蒙(如睪丸酮)水平上升,稱為「雄性激素過多症」(increase in male hormone testoterone)
多囊性卵巢症的潛在危機:Other associated risked relating to PCOS
1.子宮內膜癌 (thickening of the uterus lining):
子宮內膜一樣會增生增厚,但因不排卵,所以沒有黃體素(progesterone)的生成,因此子宮內膜不會定期剝落月經,而持續的子宮內膜增生易造成子宮內膜癌。
2.代謝症候群(高血糖、高血壓、高膽固醇):(Diabetes, high blood pressure and high cholesterol)
多囊性卵巢症患者,尤其是肥胖者,易罹患成人型糖尿病。多囊性卵巢症併肥胖症患者易有高血酯症及高血壓症,罹患心臟血管疾病也比一般人高。
所以這些患者,定期抽血檢查膽固醇 Cholesterol、三酸甘油脂 Triglyceride 及飯前血糖濃度是重要的.
多囊卵巢症候群的治療方法 (PCOS treatment)
多囊卵巢症候群治療的目的主要是建立有排卵的正常月經周期,恢復生育能力,消除多毛。一旦建立了正常的月經周期,就能受孕,卵巢也不再產生過多雄激素,多毛也隨之消失.
對荷爾蒙的治療 (PCOS hormone treatment)
PCOS 是荷爾蒙失調,所以對于 PCOS 的治療部分應包括儘量保持荷爾蒙平衡。 有兩種方法可以達到這個效果:
1) 增加體內女性荷爾蒙含量
2) 减弱男性荷爾蒙增加的影響
3) 爲增加女性荷爾蒙的含量,你的醫生可能會爲你開避孕藥。避孕藥有以下作用:
促使你的經期更加正常
改善粉刺幷减少臉部和身體毛髮的生長
降低患子宮內膜癌的風險
爲减弱男性荷爾蒙的影響,你的醫生會爲你開抗雄激素藥物。抗雄激素藥物有以下作用:
- 阻擋男性荷爾蒙在人體內活動
- 减少不想要的毛髮生長和粉刺
PCOS 和懷孕
如果你想懷孕,請咨詢醫生。有些治療能够增加你懷孕的機會。
建議:
1.吃排卵藥 (排卵藥會讓子宮內膜變薄)
2.運動 (運動可以讓男性賀爾蒙降低)
3.吃避孕藥三個月 (避孕藥可讓黃體素正常分泌,補充女性荷爾蒙)
所以要是跟我一樣有多囊性卵巢的女生,
不用擔心,妳們也是可以正常懷孕的~
像是比較肥胖的女生,第一步要先瘦下來,記得多運動
瘦下來後受孕的機率會大很多! :)
縱使現在的西醫很發達,
但我總覺得吃太多藥對身體不太好,
所以能盡量不吃就不吃,
還是用最自然、健康的方式達到目的比較好!!
Thank you for watching Mama College!
I hope you find my video useful!
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Kayi Cheung 張嘉兒
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