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Street Workout 定期訓練班(逢星期日）
動作技巧 X 體能力量

最新時間表 (每兩期更新)
-第2期: 25/3, 1/4, 8/4, 15/4
-第3期: 22/4, 29/4, 6/5, 13/5
-時間: 5pm-6:30pm
-地點: The Park Fitness
-費用: 600HKD 4堂 (有效期2個月)
-人數: 每堂12人 (先到先得)
(於課堂前24小時內取消將不獲補堂）
-報名聯絡: 61284961/ 56228105

課程內容:
-每期頭兩堂主要教授體能力量
-每期尾兩堂主要教授動作技巧

-針對Street Workout之Warm up動作
-Street Workout動作技巧
-基礎體能力量
-進階體能力量
-Core核心肌群訓練
-針對Street Workout拉筋動作

-動作技巧 (Eg: Planche, Front Lever, Back Lever, Human Flag, Handstand, Muscle Up,Pull Over, Skin the cat, Push up freestyle etc.)

-基礎體能力量 (Eg: Inverted Row,Pull Up, Dips, Push Up, Tuck L sit, Knee raise, core exercise etc.)

-進階體能力量 (Eg: Pull Up, Explosive Pull Up, Isometric Pull Up with L sit, Straight Bar Dips, Explosive Push Up, L sit, Leg Raise, Dragon Flag etc.)

導師資料 Zero Keung Ting Fung
-NASM Certified Personal Trainer
-The Park Fitness Street Workout Trainer
-街頭健身隊伍Barlance創辦人
-街頭健身世界賽 香港代表
-2017 Kenguru Pro街頭健身世界盃 超級總決賽 (第12名)
-2017 Kenguru Pro街頭健身世界盃 香港站 (季軍)
-2017 香港街頭健身 力量挑戰賽 70KG以下自身 (季軍)
-2017 香港街頭健身 力量挑戰賽 (隊伍總季軍)

Planche入門班即將完結!!!
就唔岩時間/ 錯過左既朋友唔緊要🤓
黎緊係新年後會有
Street Workout 定期訓練班(逢星期日）
動作技巧 X 體能力量🔥💪
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📆時間表 (每兩期更新)
-第1期: 25/2, 4/3, 11/3, 18/3
-第2期: 25/3, 1/4, 8/4, 15/4
-時間: 5pm-6:30pm
-地點: The Park Fitness @fitnessthepark
-導師: ZERO @keung_0
-費用: 800HKD 4堂 (有效期2個月)
-人數: 每堂12人 (先到先得)
(於課堂前24小時內取消將不獲補堂）
-📞報名聯絡: 61284961/ 56228105
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課程內容:
-每期頭兩堂主要教授體能力量
-每期尾兩堂主要教授動作技巧
.
-針對Street Workout之Warm up動作
-Street Workout動作技巧
-基礎體能力量
-進階體能力量
-Core核心肌群訓練
-針對Street Workout拉筋動作
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-動作技巧 (Eg: Planche, Front Lever, Back Lever, Human Flag, Handstand, Muscle Up,Pull Over, Skin the cat, Push up freestyle etc.)
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-基礎體能力量 (Eg: Inverted Row,Pull Up, Dips, Push Up, Tuck L sit, Knee raise, core exercise etc.)
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-進階體能力量 (Eg: Pull Up, Explosive Pull Up, Isometric Pull Up with L sit, Straight Bar Dips, Explosive Push Up, L sit, Leg Raise, Dragon Flag etc.)

普通舉餅一，二百磅輕鬆，但加埋舉前膊，兩餅25kg 已經好癲。如果想做 Planche等street workout 動作, 呢個係好嘅練習～
Front Deltoid Raise + Chest press on Bench with Bar
Type: Strength
Main Muscle Worked: front deltoid, chest
Equipment: Bench, Barbell
Level: Advance
Force: Push & Pull

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