[ 各種運動/活動消耗的能量 ]
⚠️⚠️⚠️看表格前請先看此⚠️⚠️⚠️
我在減重門診時常問以下問題:”營養師,我每天跑步30分鐘,這樣可以消耗多少熱量?””營養師,假設我今天多吃了一些,可以用運動消耗掉嗎?”
先說,想要減重最重要的還是 #控制飲食,現有研究發現,除非做到極大量的運動,否則運動對於體重下降的幫助是有限的。
但是這就代表運動不重要嗎?不,我認為運動還是很重要的,但我自己是不會把運動的重點放在 #能夠消耗多少熱量。運動在減重過程中的作用是 #改善體態 以及幫助 #增肌減脂。這邊也要強調另外一個重要觀念:目前的研究看來,並沒有可以 #局部減脂 的運動。
減重過程中或多或少都會伴隨 #肌肉流失 ,但我們都不希望肌肉減少得比脂肪還多!這時候, #足夠的蛋白質攝取 配合 #運動 就非常重要了。肌肉若減少,休息代謝率也會跟著下降,這更是減重時我們都不願發生的事情。
更不用提運動的其他附加價值,包括:降血糖、降血壓、降血脂等,不勝枚舉。
❗️❗️❗️此外❗️❗️❗️ 根據每個人的 #身體組成不同、#種族不同,這些數值一定也會有所變化,還要考慮到運動後的 #後燃效果 等等(感謝網友提醒),所以表格只能參考用,讓好奇的人有個大概的方向這樣😆怕大家覺得這是絕對值所以特此提醒~
☀️☀️☀️關於熱量消耗表☀️☀️☀️
前幾天在做演講PPT時複習了我最愛的營養學原文書(Krause’s food & the nutrition care process),發現了做30分鐘各種運動/活動所消耗熱量的表格,想到實在太常在門診被問到這個問題,所以就翻譯整理給麵粉。由於表格是英文的,原本體重的單位是磅;運動時速的單位是英里/小時,在翻譯過程中順便幫大家轉換成為台灣較常用的單位:公斤以及公里/小時。原始表格中的體重從90磅到300磅都有,但因為如果全部擠進來的話,表格會變得太大,所以我只擷取45公斤(100磅)到82公斤(180磅)這個區間,若體重不在這個區間內,可以至原始網站查詢喔!
🏆🏆🏆各類活動/運動消耗熱量排行榜🏆🏆🏆
🌟球類運動:🥇籃球比賽🥈壁球🥉足球
🌟有氧運動:🥇跳繩🥈游泳(46公尺/分鐘)🥉腳踏車(21公里/小時)
🌟日常活動:🥇擦洗地板🥇爬樓梯🥈做家事(家務)🥉拖地
❤️❤️❤️小結❤️❤️❤️
一片鮮奶油蛋糕很容易就吃完,立刻可以獲得300大卡的熱量,但是對於一個體重59公斤的人而言,需要以每小時9.7公里的速度慢跑30分鐘才消耗得掉,體重輕的人要跑得更久,是不是覺得人生很難🤣🤣🤣 所以才說減重最重要的是 #管好嘴巴 !!!
#歡迎分享 #媒體未經同意請勿任意轉載
參考資料:
1. Mahan, L. K., Escott-Stump, S., Raymond, J. L., & Krause, M. V. (2017). Krause’s food & the nutrition care process (14th ed.). St. Louis, Mo.: Elsevier
2. https://www.nutribase.com/exercala.html
同時也有75部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅孫在陽,也在其Youtube影片中提到,國立陽明交通大學-數據科學與雲端運算- Advanced visualization-機器學習 大數據利用時間的特性,以統計圖表呈現分析結果,以然成為一種企業尋找管理策略的方法。商業智慧的成功,當然也可以促成醫學智慧的成功。 孫在陽老師主講,[email protected] 範例、...
「ppt表格」的推薦目錄:
- 關於ppt表格 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於ppt表格 在 竹科大小事 Facebook 的精選貼文
- 關於ppt表格 在 小金魚的人生實驗室 Facebook 的最讚貼文
- 關於ppt表格 在 孫在陽 Youtube 的精選貼文
- 關於ppt表格 在 孫在陽 Youtube 的最佳貼文
- 關於ppt表格 在 孫在陽 Youtube 的精選貼文
- 關於ppt表格 在 Re: [問題] 2010 ppt表格格線樣式無法更改- 看板Office - 批踢踢 ... 的評價
- 關於ppt表格 在 【PPT素材】可編輯的圖表素材合集好看到不得不收藏 - Pinterest 的評價
- 關於ppt表格 在 用“表格”制作高大上封面- 職場麥克的Excel和PPT技巧 - Facebook 的評價
ppt表格 在 竹科大小事 Facebook 的精選貼文
要記得按讚喔!! Please like! 好東西又來了,這次是餐桌的位置安排,一兩桌還好,手動用ppt 畫一畫就好,但是,如果5-10張桌要排位置,或者排好要調位置,若還是用老方法來做,那可能會很花時間,相當苦惱。為了解決這種問題,所以特別寫這篇供大家參考。
This article provides great solutions for table seats arrangement via merged printing function in word. Enclosed please find the merger word file and database file in text form.
筆者以往常常要安排、列印餐桌牌及座位圖,為了解決前述惱人的問題,所以用WORD做了一個合併列印的檔案,希望這篇文章能夠幫助您。桌牌列印可以參考2021年3月12日所po的fb文,也感謝大家的支持,觸及人數超過4.7k,互動人數超過1k。
使用本餐桌座位安排合併列印功能,可以省掉很多安排列印的時間。您只要依照資料庫檔案格式輸入資料即可。Word的合併列印資料庫可以用記事本去做。本系統的資料庫格式如下:
姓名
xxA長
b處長
c處長
d處長
e幹事
f會長
名單可以把處理完桌牌後的檔案拿來再利用,只留姓名跟職稱。如果名單是表格的話,可以複製,然後貼在記事本中,就可把表格除去,這樣格式就會符合資料庫的需求。
有了資料庫以後,接下來就是點出合併列印的母檔word 檔,這個母檔建議跟資料庫檔放在一起,比較好認,母檔如後附件的”圓桌排位”.docx,打開後 選 “是",然後 “確定” x3,就可以開啟合併列印的母檔。開啟檔案後,點選 ”郵件” 再點 “預覽結果” 再按 預覽結果右邊上面的向右鍵,如果10人一桌,想看下一頁的排位,就在右鍵空格中輸入11,就可以看到第二桌的排位。如果第三桌只要排9人或8人,那就在資料庫第21-30列間,放一列或兩列空格在記事本的資料庫中,如下圖:
特殊人數的桌位排法,把這些資料放在資料庫的最前面會比較好辨識,因為如果放在資料庫的中間或者尾端,還要數很久才會數正確。螢幕上看到的排位圖可以立刻轉存成pdf檔,或者印出。Word 母檔中的桌子圖案及字體顏色等,都可以自行修改。第一次用時,要選擇資料庫檔案的目錄位置。
謝謝您的使用。
#圓桌排位
#名牌製作
#桌牌快速製作
#合併列印
#Word合併列印
範例檔案:
1.圓桌排位.docx
https://drive.google.com/file/d/1LR1uJA2OXqfLHbksZOjfmsu0lxtqVwxQ/view?usp=sharing
2.資料庫: 資料庫名字.txt
https://drive.google.com/file/d/12NwCpVJTPz7zU1amRJPuB-54LgpYAqQT/view?usp=sharing
ppt表格 在 小金魚的人生實驗室 Facebook 的最讚貼文
#獸王駕到 #易用性測試
週五了!Friday 了!可以耍廢了,哈哈哈哈,開心的去洗澡、洗頭髮、看廢片後,突然想到:啊~~~不是啦,我昨天上完了獸王的課有滿滿的心得,還沒寫下來xddd(欸等等,雖然我也還有華爾街日報導讀的PPT還沒做啦哈哈哈哈哈)
獸王就是我常常說的Soking,我非常喜歡Soking,知識淵博、博覽群書、書海徜徉(好先停,我們不是在玩接龍),我曾經因為不知道如何訪談這件事情覺得很恐慌,結果Soking當天直接幫我補課嗚嗚嗚嗚,幫助我順利度過一個大難關,至此我永遠支持獸王、他說什麼都給我來一點。
這樣分享會是講易用性測試,放心,我沒有要上課,但我必須說從知識上面我學習到非常多,
我是一個B2B sales,為什麼要學UI UX,因為我想更了解如何與PM溝通,我想更知道更多周邊知識,當你的知識樹越豐盛,你就會越心安、越有自信。
這個也是我覺得可以鼓勵大家的,不要排斥學習任何事情~
前幾天看布姐的直播學到了好多,這次看 Soking也學到了很多,我覺得很值得列點解下來(喔對,這才是此篇文章重點,前面都是前言,謝謝哈哈哈哈哈哈哈哈哈)
① #指令清楚
這是我學到的第一件事情,任何指令,再簡單,也不要覺得學生會記得,直接打在留言區。
② #計時用有聲音的鬧鐘
我們上課的時候都會說「這裡練習2分鐘」,但我們都知道,才沒有真的兩分鐘,喔不,Soking真的是兩分鐘,而且會用手機鬧鐘,到了會響那種(廢話),這可以大大加深討論的緊湊度以及真實感。
③ #手邊隨時很多案例展示
這是功力深厚,經驗資深的最佳展示,整場任何問題,Soking都可以馬上找出相對應的資料,佩服佩服。(偷偷說,我曾經看過Soking的資料夾幾秒,omg,整理有夠完整的!)
④ #直接實測一個案例給大家看
而且還是一個很爛的案例,哈哈哈哈哈哈,真的是一測完,全世界都笑了,媽呀,樂趣無窮,案例絕佳,而且有真實感。身為一個講師,找對素材,而且找到很爛的素材完全重要!
⑤ #開場簡報就直接打中真實的痛點
這件事情好重要!開頭兩頁,沒有華麗的介紹、沒有冗長的開頭,而且很簡單的一個對話、一句話,我腦袋第一個想法就是「沒錯!#這就是我的每天人生啊」,哈哈哈哈哈哈哈先有了共鳴,後面說什麼我都會相信。
⑥ #所有的大演練之前有小演練
而且是Soking親身示範,簡單的小演練之後,再給文字解釋,然後再來分組演練,確保了我們都是知道如何做。我真的很怕分組後就被放生哈哈哈哈哈哈,但在Soking的課上絕對不會。
⑦ #所有的資料表格事先準備完成
圖表、excel都可以一秒提供連結,好啦,我知道要上課前這些都必須準備好,可是,可是,可是我還是很崇拜可以一秒給出連結的老師哈哈哈哈。
⑧ #整場節奏掌握非常順完全不拖泥帶水
這真的很難得,我自己在直播讀書會的時候,有時候也會問很親近的人覺得剛剛如何,就會發現自己在某一個環節講太久了之類的,但Soking的完全不會!!!神人啊~~~
以上,八點:)
其實這都是在昨天結束後我直接在會後提出的哈哈哈哈哈(完全鼓勵表達稱讚要即時這件事情),但還是覺得要寫下來。
btw, 照片就是我們的招牌動作(不知道從何時開始),但很值得留戀❤️❤️❤️
ppt表格 在 孫在陽 Youtube 的精選貼文
國立陽明交通大學-數據科學與雲端運算- Advanced visualization-機器學習
大數據利用時間的特性,以統計圖表呈現分析結果,以然成為一種企業尋找管理策略的方法。商業智慧的成功,當然也可以促成醫學智慧的成功。
孫在陽老師主講,[email protected]
範例、講義下載:https://goo.gl/ytzRxT
時間軸
00:00 PPT簡報實務應用簡介
06:10 尋找證基會文件
14:00 開啟下載文件
16:30 傳送到 Power Point
27:35 設計標題投影片
00:41:19 微軟的簡報模板
00:45:40 瘋簡報的模板
01:05:00 時程模板應用
01:21:23 項目清單模板應用1
02:00:00 項目清單模板應用2
ppt表格 在 孫在陽 Youtube 的最佳貼文
「孫在陽」直播-國立陽明交通大學-數據科學之視覺化分析
大數據利用時間的特性,以統計圖表呈現分析結果,以然成為一種企業尋找管理策略的方法。商業智慧的成功,當然也可以促成醫學智慧的成功。
孫在陽老師主講,[email protected]
範例、講義下載:https://goo.gl/ytzRxT
時間軸
00:00:00 PPT簡報實務應用簡介
00:03:09 建立模型
00:03:54 依統計目的的圖表設計
00:10:40 ICD 9:434.90 屬於 TIA
00:14:32 依疾病碼做腦中分疾病分類
00:20:50 建立標題
00:21:23 01.ICD比例統計
00:26:20 02.ICD次數統計
00:28:30 視覺化
00:32:16 加入時間特性做連續型分析
00:49:20 自動分析
00:54:35 知識
01:01:14 關鍵影響因數
01:50:01 分解樹
ppt表格 在 孫在陽 Youtube 的精選貼文
「孫在陽」直播-證基會-PPT簡報實務應用
PPT簡報實務應用,如何在很短的時間,完成一份華麗、專業的簡報,就看今天四個小時的圖解式簡報教學,完成快速做好簡報的技巧。
孫在陽老師主講,[email protected]
範例、講義下載:https://goo.gl/ytzRxT
時間軸
00:00 PPT簡報實務應用簡介
06:10 尋找證基會文件
14:00 開啟下載文件
16:30 傳送到 Power Point
27:35 設計標題投影片
00:41:19 微軟的簡報模板
00:45:40 瘋簡報的模板
01:05:00 時程模板應用
01:21:23 項目清單模板應用1
02:00:00 項目清單模板應用2
ppt表格 在 【PPT素材】可編輯的圖表素材合集好看到不得不收藏 - Pinterest 的推薦與評價
2019-1-2 - Office系列三大軟體- Word、Excel、Power Point為什麼會說PPT是其中最 ... 比如新增文字檔、製作說明書、表格、自動計算設定等等,word和excel因為有一定的 ... ... <看更多>
ppt表格 在 用“表格”制作高大上封面- 職場麥克的Excel和PPT技巧 - Facebook 的推薦與評價
还是PPT 一张图也可以做封面如何用“表格”制作高大上封面! ... <看更多>
ppt表格 在 Re: [問題] 2010 ppt表格格線樣式無法更改- 看板Office - 批踢踢 ... 的推薦與評價
※ 引述《ailuj (醋狗)》之銘言:
: 軟體:power point
: 版本:2010
: 想更改現成表格的格線粗細與顏色
: 但點選表格 --> 右鍵 --> 格式化圖案 --> "線條樣式"與"線條顏色"都是反白無法選取
: 最上排的設計與版面配置中也找不到可以手動修改的選項
: 若點選設計裡的繪製框線選項就會變成手繪格式,但我是要更改現有的表格
: 已爬文但還沒有看到有人跟我一樣狀況的
: 請問有人知道怎麼解決嗎
: 感謝
格式化圖案不是用來改表格框線的。
從你的敘述看起來,
感覺是你手繪表格的時候沒對準原有格線,
要不然還有另一種做法:
1.選擇你要修改的欄位(一個或多個)
2.點選上方工具列的設計
3.選擇畫筆色彩(這是框線的顏色)
4.畫筆色彩上方另外有框線的樣式與粗細可選
5.選擇框線>無框線,再選框線>挑一種你要的
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.202.48.60
... <看更多>