世界第一家把ㄕ體轉成土壤肥料的殯儀館，人走後，重新進入自然迴圈
recomp 在 TooT趣味影片 Facebook 的最佳解答
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅中年親父のまったり筋トレ部屋，也在其Youtube影片中提到，以前筋トレあるあるさんの「体組成のRECOMPは可能か？」という動画を見て、思ったことと自分のこれまでの体験を踏まえて雑談しております instagram: yasu_0430 twitter: @muscle_0905...
recomp 在 Hana's Lexis Facebook 的最佳解答
rất là tự hào zề thành tựu nhỏ xíu của mình, tự hào là từ 1 coan lười biếng, mỡ mọng, ăn uống vô độ, chỉ thích nằm ườn, giờ đã sống có vẻ kỉ luật hơn chút, ra chiều mạnh khoẻ hơn 🤭 cân nặng thì chắc từ từ sẽ giảm (or not, ko quan trọng bằng recomp hihi), cái quan trọng là sống điều độ, tâm hồn thư thái hơm stress, ăn lành mạnh, tập thể dục hàng ngày tạo thói quen, ngủ sớm dậy sớm làm việc cty/riêng đều hiệu quả, ko hạn chế kiêng khem hành xác, v.v sơ sơ coi như đã đạt đc 👏 sống quài như zì đc thì thật zui 🥰 sống cho mình lun zui hehe
p.s. nói trc sợ jinx 🤣 cơ mà resolution lớn nhất của năm chắc là tăng endurance, chạy 5k-10k... half marathon? zà ko bánh bèo skinny fat nữa, trở nên fit and toned hơn 💪 ai ngờ có ngày t ún protein lol tastes surprisingly good tho
p.s.2. tấm hình cắt cái mặt chưa đi chạy đã thấy mệt dù chạy siêu chậm lol mà còn walk/jog chứ chưa chạy liên tục đc nữa... nhục nhẹ mà thoy kệ 🤣 còn ng nhìn cũng ko mặp lắm, gene chân bự đó giờ hihi
recomp 在 Eat Clean Cùng Momo Facebook 的最佳貼文
Cụm từ skinny hay gầy dùng để chỉ cho việc cơ thể có lượng cơ bắp tương đối thấp và fat hay béo chỉ cho lượng mỡ ở tỉ lệ cao trong cơ thể.
Và khi kết hợp 2 yếu tố này lại vs nhau, ít cơ và nhiều mỡ thì cơ thể bạn sẽ được gọi là skinny fat. Dạng cơ thể thường thấy của skinny fat chính là mỡ sẽ tập trung nhiều ở bụng, eo, đùi hoặc bắp tay.
Điều đáng nói ở đây là cho dù bạn có số cân nặng khoẻ mạnh hoặc chỉ số BMI tốt, bạn cũng có thể có cơ thể dạng skinny fat.
Nếu một người đang ở một cân nặng khoẻ mạnh thì vấn đề ở đây không phải là do người đó có quá nhiều mỡ mà là do họ có quá ít cơ bắp. Đây cũng chính là một trong những vấn đề khiến nhiều chị em đắn đo bởi vì ai cũng cố gắng giảm mỡ và đạt được con số cân nặng mong muốn nhưng lại không tăng cơ bắp.
Đến đây chúng ta lại gặp vấn đề tiếp theo là phụ nữ tập tăng cơ bắp thì sợ nhìn thấy bắp chân to, đùi to, lưng to,.. Nhưng sự thật là phụ nữ thường khó có thể tăng đủ cơ bắp để nhìn “to, thô” trừ khi cơ thể vẫn còn quá nhiều mỡ. Đó là lý giải tại sao nhiều người mới tập đùi, tập chân thì lại thấy to ra vì do lúc này có cả mỡ và cơ ở phần đùi và chân.
Bạn chỉ có thể xây dựng một cơ thể quyến rũ, có đường nét bằng cách tăng một lượng cơ bắp nhất định trước rồi dần dần giảm dần lượng mỡ trong cơ thể. Một khi lượng mỡ đã được giảm đi rồi thì những bạn nghĩ là “to” lúc trước sẽ hiện lên những đường nét cơ bắp quyến rũ.
SAU ĐÂY LÀ CÁC LÝ DO BẠN TRỞ THÀNH SKINNY FAT
❗️Lười vận động
❗️Giảm lượng calories tiêu thụ một cách quá độ
❗️Tập quá nhiều các bài cardio, đốt mỡ
❗️Không tập hoặc tập rất ít các bài tập luyện cơ bắp dưới sức ép của ngoại lực để tăng thể lực (resistance training)
VẬY LÀM SAO ĐỂ THAY ĐỔI CƠ THỂ TỪ TRẠNG THÁI NÀY
Câu trả lời chắc có lẽ ai cũng biết và muốn thực hiện được ngay lập tức chính là tăng cơ, giảm mỡ cùng lúc. Có nhiều ý kiến cho rằng bạn chỉ có thể làm được 1 trong 2 hoặc tăng cơ hoặc giảm mỡ nhưng nếu bạn là người mới bắt đầu tập resistance training bạn chắc chắn có thể tăng cơ giảm mỡ cùng lúc.
Đó là nếu bạn chưa tăng được từ 4 đến 5 kí cơ bắp trong suốt những năm tháng tập luyện của mình thì vẫn khá dễ dàng để bạn tái cơ cấu (recomp) cơ thể của mình.
SAU ĐÂY LÀ MỘT SỐ CÁCH BẠN CÓ THỂ LÀM ĐỂ RECOMP
❤️Tập một loạt các bài tập kháng lực hoặc nâng tạ nặng kết hợp
❤️Tập cardio có chừng mực
❤️Ăn một cách hợp lý
Dù biết rằng đây là những bước để thoát khỏi skinny fat nhưng sự thực là đây là một việc tốn thời gian, công sức, hiểu biết nhưng có thể làm được. Một khi bạn đã bắt đầu quen với việc tập và ăn uống hợp lý thì thấy thay đổi trong cơ thể là điều hiển nhiên.
Đừng quan tâm quá mức đến số cân nặng trên cân mà hãy quan tâm đến người bạn nhìn thấy trong gương, cảm giác bên trong bạn thay đổi như thế nào sau mỗi bữa tập, bữa ăn. Đây chính là thước đo chính xác nhất cho công sức bạn bỏ ra.
recomp 在 中年親父のまったり筋トレ部屋 Youtube 的最佳貼文
以前筋トレあるあるさんの「体組成のRECOMPは可能か？」という動画を見て、思ったことと自分のこれまでの体験を踏まえて雑談しております
instagram: yasu_0430
twitter: @muscle_0905
recomp 在 1993ColdFire Youtube 的精選貼文
อย่าลืมไปเยี่ยมใน Fanpage กันนะครับ https://www.facebook.com/ColdFireChannel
ลิงค์ดาวน์โหลดโปรแกรมต่างๆ
Aegisub : http://www.aegisub.org/
AVI Recomp : http://www.avirecomp.com/request.php?46
Format Factory : http://universal-downloader.en.softonic.com/72000/72054/b7103/FFSetup296.zip?AWSAccessKeyId=0HXVA1YMG3HX1XDSGT02&Expires=1345081177&Signature=qWki8IUuR6NCESgZUOGfXVpJYkU%3D
KM Player : http://universal-downloader.en.softonic.com/47000/47650/ud_200/SoftonicDownloader_for_kmplayer.exe?AWSAccessKeyId=0HXVA1YMG3HX1XDSGT02&Expires=1345054923&Signature=ZLqLqOOD9j0p%2BofofYffMAY418g%3D&file=/SoftonicDownloader_for_kmplayer.exe
Help us caption & translate this video!
http://amara.org/v/EhlL/
recomp 在 Absolute Recomp - Facebook 的推薦與評價
Absolute Recomp, North Richland Hills, Texas. 1729 likes · 23 talking about this. 35000 sqft Fitness Center in North Richland Hills, TX with 200+... ... <看更多>