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【壺鈴 Kettlebells】
起源不詳但有一說法於17世紀在俄羅斯被拿來作為秤重工具
因緣際會被拿來訓練運動員 因此蓬勃發展
因外型像似沒有嘴的茶壺而得名
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其結構有
🔹️握把(handel)
🔹️轉角(kink)
🔹️號角(horn)
🔹️球體(ball)
🔹️球底(base)
因其結構特殊性 大多被用以功能性訓練
能特別強化我們的
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📍穩定
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📍協調
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📍爆發
三大能力！
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依據三者比例側重點的不同
大致分為軟式與硬式兩大門派
從基本的取壺、持壺、置壺
到配合身體
甚至與身體建立連結性
人壺一體
完成各項訓練動作
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✔常見的動作如
Clean、Rack、Swing、Snatch......等
透過拆解與變化
能夠演變為非常多樣化豐富的訓練組合
是相當富有趣味性
看似簡單卻又不簡單的一種訓練工具！👍
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來源：進修壺鈴訓練level1.與個人彙整
期許為大家帶來正確的知識、觀念與內容
我是練得還不是很好的Canyon
但很樂意與大家分享 一起學習一同成長！
我們下次見！
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