其實創立了Run For Dream跑團,
一直是我放在心中的一個憧憬,
在10幾年的國外比賽與訓練的日子中,
看見了許多不同國家的運動文化,
更是一種深入內心的生活的態度,
於是回台灣後,集結了專業運動員,
由潘瑞根教練培育的選手組成教練團,
討論課綱架構、訓練系統,
編排路線設計、多元課程,
防疫相關規定,危機處理,
花了很多時間討論與籌辦,
大家的理念與目標一致
透過跑步、越野跑的專業,
帶領著一群人,努力奔跑著、訓練著,
一起實踐自己的目標
在上週假日,我們做了一次聯合訓練,
看到每位夥伴早起到來,
共同為自己的目標而努力,
從起初少數人,到現在越來越多人加入RFD大家庭,
其實內心非常感動,也謝謝大家信任與支持,
讓所有團隊更加用心投入
在RFD,有23歲~64歲的夥伴
每週一次訓練,期待著與大家相聚,
甚至有遠從宜蘭、台中、新竹來上課的,
每個人跑步的理由都不同,
全馬破3目標的、
追求身體健康的、
上班壓力大來紓壓的、
希望能夠建立運動習慣的、
希望能夠修復家庭關係的、
我相信,只要找到內心的初衷,
持續向前,就可以找到生活的態度
接下來,我們也將展開更多戶外活動,
帶給大家更多不同的人生體驗,
4周年沙灘對抗賽,
大家準備好了嗎!
#RFD週四全馬挑戰班
#RFD週二半馬進階班
#RFD週一路跑基礎班
有一種生活態度,叫RFD!
歡迎加入我們!
#11月初開放報名
https://www.facebook.com/RunForDream1
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel,也在其Youtube影片中提到,🔺RFD進階越野課 「真的往這裡!?」 「真的往下衝!?」 「要鑽到裡面!?」 「好刺好刺、好滑好滑!」 「啊啊!踩進牛糞裡啦~!」 這是上週六的進階越野課程我聽到學員的對話😂 在台灣訓練許久,一直很想把越野跑推廣出去, 希望能夠帶領更多人安全的跑進山林, 用自己的雙眼、雙腳,透過冒險、越野體驗...
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rfd運動 在 烈哥的舉重教室 Facebook 的最佳貼文
Part1
分享一下 體能教練Vic的訓練回饋,這也是Vic想給予有效能的訓練模式,讓更多球員可以有更優質的訓練方式 以下是富邦勇士 (林書緯)
(其實我有時會在網路上看到滿多球員會練舉重式的發力動作或抓舉,但做的好的並不多。
好的教育訓練員會教又練的到位 Vic…不只練的到位,教的球員動作也不差。倘若基層也吸收到正確爆發訓練模式,我想國內籃球會在更精彩…
2020 ~ 2021 賽季
今年比較特別,在休賽季期間 向 烈哥 請教了舉重技巧,
包含 Clean & Snatch 的分解及延伸動作 訓練 內容主要 著重在 執行動作過程中的細節 及 教學的口令引導。
訓練課程裡 烈哥 也分享了 有關 三關節延展的機制及見解 如何有效的轉換到 競技運動表現上
回到了球隊訓練 今年在動作選單上 增加了 抓舉( Snatch ) 成為了 每次訓練必做的項目 動作特點:強化 及 提升 上下肢關節的活動範圍 快速 啟動神經肌肉 發展 下肢發力順序
抓舉成為了 訓練前的必做項目。
在 “拉” 的訓練課程裡 Hang Clane Pull ( HCP ) 及 Hang Power Snatch ( HPS )
成為整年度『拉』的主要動作 藉由 VBT 概念 (速度:為調整強度的依據 在不同特殊角下訓練
RFD ( 發利率 ) 及 爆發力 度貫在徹整個賽季)。
在備戰冠軍賽期間 『速度 元素』變成訓練唯一要求, 藉由速度區間 來要求球員的 強度目標 進而監控 確保每一次肌力訓練當下 不會產生過度的疲勞 ,保持身體新鮮的狀態 去拼搏每一場比賽。
當動作細節被要求時 再加上儀器的監控 創造了有效的訓練品質。
感謝烈哥的教導及分享 在舉重動作執行的過程中 有很多生理機制,而這些機制 在場上的加速 減速是很相似的,訓練好的發力能力,好的煞車能力讓運動員 創造有品質的運動表現。
#爆發力訓練
#籃球
#basketball
#一對一教學
#爆發訓練
#肌力訓練
#weightlifting
#weightliftingmasters
#舉重
#烈哥的舉重教室
#fitness
rfd運動 在 Facebook 的精選貼文
疫情期間,原以為可以稍微讓自己能夠休息一下,
陶冶心靈,沒想到,反而把自己搞得更瘋狂忙碌,
全球疫情爆發後,所有比賽都開始來信延期,
我想應該不會太糟,總會好轉的,
持續訓練、持續練習、持續準備,
一直到現在,已經延期一年半了,
一年半沒有比賽,身體快忘了那是什麼感覺,
運動員的競技年齡有限,
這幾年正是最好的高峰,
我也會焦急,等待著舞台,重新開放,
但有時會覺得,這樣的堅持,在這樣的疫情下,
看的到結果嗎?
這幾天,打電話給不同領域的選手聊天,
看看大家的近況,討論出很棒的一句話:
「趁現在大家想休息時,我們更加倍努力,
繼續堅持下去,當世界有天回復正常,
那時,就會證明努力是值得的。」
我相信著這句話,
很多人,各行各業,此刻也都正在,努力著
這幾週,把工作室、裝備、大整理了一番,
也剛好有時間整理所有以前的影像資料,
發現有很多很多可做的事情,讓自己更加忙碌,
謝謝每一位祝福的朋友,所有心意,
我都放在心上,我很幸運,有你們的支持,
大家一起努力防疫撐過這一波吧!
生日這天,我在整理電腦14T的資料,
發現有超級多沒有公開的影像與故事,
決定!接下來每場賽事做成影片,
細細地與大家分享我的冒險人生,
接下來所有影片都會放在youtube,
因為花很多時間拍攝、剪輯、搜尋資料,
請大家幫我按下訂閱喔,
我會努力做出更好的冒險影片給大家,
最後我要和自己說:
「生日快樂,重新開始,更認真過每一天!」
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rfd運動 在 Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel Youtube 的最佳貼文
🔺RFD進階越野課
「真的往這裡!?」
「真的往下衝!?」
「要鑽到裡面!?」
「好刺好刺、好滑好滑!」
「啊啊!踩進牛糞裡啦~!」
這是上週六的進階越野課程我聽到學員的對話😂
在台灣訓練許久,一直很想把越野跑推廣出去,
希望能夠帶領更多人安全的跑進山林,
用自己的雙眼、雙腳,透過冒險、越野體驗,
深刻的去感受台灣每一寸土地,並在大自然中對自己負責,
一直是我的夢想,
於是,訓練的空擋,舉辦了越野教學課程
這次參加學員半馬成績,大多為90分~2小時內,
進階越野課程內容,將系統教學安排紮實,
把路線設計多元變化,並針對上坡、下坡的技巧分享,
最後再組合應用,
回程是精心設計的路線,
鑽入森林中、跨越倒木、綜合技術,
有些學員第一次越野跑就獻給我,
而且還有遠從彰化、台中、新竹、中壢...
外縣市遠來參加,
心理真的非常感動,
謝謝你們喜歡這次的課程,
希望大家都有盡興啊啊啊~~
攝影剪接: yuan遠
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Run For Dream
南投春陽部落冒險營
這10幾年在國外到處比賽前,
我常常都在台灣許多高山訓練,
看見野生的台灣黑熊、
不同樣貌的自然生態、
多樣山徑與清涼溪流、
吸引人的歷史與部落文化,
我一直很想把跑過台灣的每一個特殊地方,
那所感受真切的情感與歷史印記,
透過冒險訓練的方式分享給大家
由陳彥博總教練親自帶領專業團隊,
展開戶外冒險營課程,
探勘與設計多元的越野路線,
山徑、古道、涉水、攀爬、大景,
以及人文歷史文化,
謝謝每一位參加冒險營的學員,
能夠看見妳們盡情的笑、放開的玩,
以及挑戰自己的勇氣,
帶給我們很大的肯定和學習許多,
我們也會繼續將冒險營用心持續進步,
希望帶給大家更多不同樣貌的台灣與生活。
不定期舉辦冒險營,常常秒殺爆滿,
現在快加入報名~~
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#runfordream冒險營
#運動攝影團隊
#出發
#拍攝剪接:yuan.c
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rfd運動 在 Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel Youtube 的最佳解答
夏天到了,戶外的冒險季節準備展開,
由陳彥博總教練親自帶領專業團隊,
探勘與設計多元的越野路線,
山徑、古道、涉水、攀爬、大景,
一起找回心中的熱血!!
和我們在大自然中奔馳吧!!
現在快加入報名~~
RFD學員限定即將額滿~!!!!
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