Search
Feel the rhythm of your inner self! ❤️🧘🏻♂️ So much to learn, so much to practise!
#yoga #fitness #singingbowl #singingbowlhealing #singingbowlmeditation #頌缽 #personaltraining #meditation #savasana #nikehkg #nikeyoga #niketraining #dominicfanfitness
許多人看到社群媒體上的
A4腰、竹竿腿、馬甲線等等
都覺得這些是我們應該追求的理想身材💃🏻
擁有這樣的體態才會被社會大眾認可的「完美」
誰不喜歡把自己最美的角度呈現給大家看？
修圖APP現在也很簡易，人人都可以修出馬甲線⌛️
網路上的美照到底有多少是真的，多少是假的？
我們幹嘛被這些假象給受影響？
為什麼要追求不真實的目標呢？
被擠出來的腰間肉
粗壯的手臂與大腿🦵
雖然不符合社會「美」的定義
但是那就是我
我的不完美 就是完美的我。
Your imperfections are what makes you perfect.
Be comfortable in your own skin.
Nourish your body with self love and positivity.
And be proud of your body shape for being healthy and natural🧡
不管你現在體態是什麼樣貌
那就是自然的你
學會喜愛自己的身體💓
因為人生真的不長
我們何必浪費一輩子都在嫌棄自己呢？
當你老的時候回想你的一生👵🏻
發現你一直都在罵自己的缺點時
是否會覺得後悔，浪費了自己的生命在微小的事情呢？
我不希望我會這樣
所以才會不斷學習
活在當下，savor the moment
擁抱最真實的自己🧡🧡🧡
-
Outfit: ItsYou Studio
折扣碼 wanda
-
-
-
#健心路歷程 #活在當下
#正面能量 #愛自己 #自信 #健康
#運動 #健身 #健身女孩 #訓練
#positivevibes #positivity #healthy #selflove #selfesteem #confidence
#healthy #mentalhealth
#exercise #fitness #fitnessgirls #strongnotskinny
#girlswholift #bodyshape #bodypositivity #bodyshaming
#liveinthemoment
Tập tành đều đặn mới thấy "SAO MÌNH KHÔNG CHĂM CHỈ QUYẾT TÂM SỚM HƠN??"
Nếu chưa chăm chỉ và quyết tâm tập thể dục còn thấp? Không sao cả vì Linh đã từng như bạn suốt 1-2 năm vừa qua nhưng mình muốn share để bạn có thể bắt đầu NGAY BÂY GIỜ. Bắt đầu muộn vẫn hơn là không bao giờ bắt đầu.
▶️Để xem kĩ hơn hành trình vì sao và mình đã vượt qua sự lười biếng như thế nào mọi người xem video này nhé: https://www.youtube.com/watch?v=LU_hkGdZI4k
🔻VƯỢT LƯỜI
Vượt qua chính mình là phần khó nhất! Ngoài tự giác ngộ tình trạng hiện tại và mong muốn cơ thể của mình như thế nào trong tương lai thì chúng ta phải hiện thực hoá suy nghĩ của mình và cần có một sự kiện làm đòn bẩy tinh thần với lịch trình cụ thể để tạo mục tiêu. Linh đã từng tự tạo bao nhiêu lý do BẬN khiến quá trình đi tập trước đây của mình bị ngắt quãng cho tới khi...DỪNG hẳn (nhưng mỡ thì không dừng huhu). Hãy làm theo cách dưới đây:
▪️"We create our own reality with our mind" - Nôm na thì nếu mình liên tục suy nghĩ rằng mình bận, không có thời gian tập thể dục thì suy nghĩ đó sẽ ám vào thực tế luôn. Thay vì vậy hay nghĩ rằng "Mình MUỐN khoẻ mạnh với body săn chắc hơn. Hôm nay mình CHẮC CHẮN dành chút thời gian cho bản thân." Nghiên cứu thực sự cho thấy suy nghĩ có thể thay đổi cấu trúc vật lý (physical structure) trong bộ não của bọn mình (neuroplasticity - khả biến thần kinh), định hướng được cách mình hành động thông qua những cuộc độc thoại mang tính chắc chắn (decisive self-talk) như ví dụ trên qua thời gian dài sẽ tạo nên thay đổi bất ngờ trong lối sống mình mong muốn hình thành.
▪️Không có thói quen nào được hình thành mà không thông qua những hành động mang tính chất lặp đi lặp lại. Chính vì vậy để có khởi đầu tốt, bọn mình cần có một lịch trình cụ thể để thực hiện ĐỀU ĐẶN và bám theo làm đích. Ví dụ như Linh mình lựa chọn challenge của Chloe Ting với lịch trình 14 ngày liên tục, mỗi ngày 5-6 set tập theo chương trình đã đặt ra. Ban đầu thực sự rất khó khăn nhưng dù có bận thật hay như thế nào đi nữa mình vẫn dành thời gian để theo đúng lịch nhất có thể (bất kể thời gian nào mình trống).
Quá trình vượt lười trên đã giúp bộ não cũng như cơ thể mình tạo được THÓI QUEN. Điều này rất quan trọng vì chỉ có thói quen mới giúp mình duy trì được việc tập thể dục đều đặn chứ không bữa đực bữa cái như hồi trước. Kết quả có thể thấy được bằng mắt sau 14 ngày challenge là động lực thực tế khiến mình không còn suy nghĩ bỏ cuộc và duy trì thói quen tập luyện 2-3 buổi/tuần sau khi kết thúc challenge. (Linh vẫn tập theo set 5 bài/buổi)
🔻BIẾT MÌNH BIẾT TA
Trong quá trình trên hẳn con đường không dễ dàng như vài lời viết. Một trong những yếu tố khiến người mới tập khó vượt qua nhất là lấy cơ thể của mình ép vào với hình tượng cơ thể của người khác. Ví dụ như tập xong thấy mình không có 2 sọc bụng rõ rệt hay vòng eo con kiến như người khác hoặc như của các fitness influencer thì thấy chán nản và nghĩ rằng mình chưa đạt mục tiêu. Cần hiểu rằng cơ thể mỗi người một khác, quá trình để mình tới cơ thể lý tưởng của mình khác với quá trình của bạn fitness influencer bạn đang xem.
Vậy nên nếu sau 14 ngày không lên 2 sọc bụng rõ rệt hay phẳng lì thì đừng quên xem lại rằng sau quá trình vừa rồi bạn có thấy...
✔️Cơ thể mình dẻo dai hơn không?
✔️Có thấy khoẻ hơn đỡ nhức mỏi cổ vai gáy hơn so với trước khi tập không?
✔️Có thấy tinh thần vui lên không?
✔️Có thấy tự tin hơn không?
✔️Có thấy bứt rứt đau nhức nếu không tập đều đặn không?
Nếu có thì hẳn bạn đang làm rất tốt rồi và hãy cứ tiếp tục duy trì thói quen này. Bản thân mình hiểu rõ cơ thể mình nhất nên thay vì so sánh cơ thể của mình với cơ thể của người khác, hãy tự so sánh mình trước khi tập và mình sau khi tập nhé!
🔻PHÁT HUY HIỆU QUẢ TRONG QUÁ TRÌNH TẬP
▪️Để bài tập có hiệu quả tốt nhất, dành thời gian xem & thực hành chậm các động tác cũng như tự điều chỉnh cho dáng tập đúng nhất. Cuộc đua này là cuộc đua của chính mình, chẳng đi đâu mà vội cả. Tập sai tư thế sẽ khiến bài tập giảm tác dụng hoặc gây các chấn thương hoặc đau nhức không cần thiết.
▪️Học cách hít thở. Khi tập nếu không hít ra thở vào đều và đúng sẽ khiến cơ thể mất sức, khó duy trì được hết buổi tập. Có những bài tập cần giữ hơi thở đúng và đều để tránh chấn thương nữa (đặc biệt là các bài tập bụng).
▶️Xem các bài hướng dẫn "how to engage your core":
https://www.youtube.com/watch?v=vN_jTQuSkjg&t=49s
KEEP GOING. YOU CAN DO IT. DON'T GIVE UP!
Những câu thần thánh này ai tập Chloe Ting chắc sẽ nhớ thuộc lòng luôn đó. Cứ tập theo mức độ phù hợp của cơ thể và đừng bỏ cuộc!
Mong bài này sẽ giúp mọi người có thể vượt qua bản thân và trở nên vui vẻ hơn đặc biệt là trong những khoảng thời gian khó khăn về mặt tinh thần như hiện tại nhé.
**Lưu ý: Mình không phải fitness influencer hay người hướng dẫn chuyên nghiệp. Đây là chia sẻ mang tính trải nghiệm cá nhân của Linh nhé 🌸
#SốngVuiCùngLinh #tậpluyện
皮拉提斯Pilates胸式呼吸肌肉筋膜放鬆 ► https://smarturl.it/9ir8zb
健身教練 LaToya 和 Julius 指導我們進行 20 分鐘的腹部鍛煉和熱身，重點是您的整個核心，每個練習都有標準版和修改版。 這項鍛煉包括側板俯臥撑、仰臥起坐、自行車仰臥起坐，以及交替的單腿 V 型仰臥起坐和平板支撐——所有這些動作你都可以在家裡不帶任何設備進行。拿點水和毛巾準備好 流汗！ *特別感謝麗思卡爾頓拉古納尼格爾酒店*
#居家健身 #腹肌訓練 #Vogue健身教室
00:00 - 熱身
02:33 - 鍛煉循環 1
02:46 - 平板交叉
03:50 - 仰臥起坐
04:37 - 側平板支撐
06:15 - 平板支撐
07:08 - 交替單腿 V-Up
07:58 - 坐著扭轉
08:38 - 自行車緊縮
10:09 - 鍛煉循環 2
16:52 - 鍛煉循環 3
23:31 - 緩和
【 其他熱門主題】
讓喜歡的事變生活！Good Job！ ► http://smarturl.it/r7si6s
芭蕾舞者們的血淚史 ► http://smarturl.it/uhot5l
唐綺陽12星座深入剖析 ► http://smarturl.it/in8eqp
美容編輯正芳隨你問 ► http://smarturl.it/zf5840
口音、服裝專家拆解經典電影 ► http://smarturl.it/zcbgmf
---------------------------------------------------------------
【追蹤 VOGUE TAIWAN】
★訂閱VOGUE TAIWAN Youtube：http://smarturl.it/xbtuuy
★VOGUE TAIWAN 官網：http://www.vogue.com.tw/live/
★VOGUE TAIWAN Facebook：https://www.facebook.com/VogueTW/
★VOGUE TAIWAN Instagram：https://www.instagram.com/voguetaiwan/
★VOGUE TAIWAN LINE：https://reurl.cc/V66qNn
★美人會不會 FB社團：http://hyperurl.co/rgfitl
▷ Make sure you subscribe to my channel and hit the notification bell, so you don’t miss any of my new videos → http://smarturl.it/xbtuuy
--------------------------------------------
※關於時尚，VOGUE說了算！自從1892年第一本VOGUE在美國出版以來，至今已有122年的歷史，始終被時尚專業人士所推崇，因此榮譽為Fashion Bible時尚聖經。
--------------------------------------------
※台灣VOGUE隸屬Condé Nast Interculture Group，相關國外影片皆由國外授權提供給台灣使用，台灣VOGUE秉持服務網友，讓更多中文語系觀眾可以看到國際影片跟中文字幕，所以在此頻道分享給大家，如果喜歡我們的頻道，請訂閱我們，我們將會持續努力帶來更多優質內容。
Get Loupn Jewelry here► http://bit.ly/EDWARDZOxLOUPN
Use code: "EDWARDZO" for 15% off your first Loupn order
(tap to reveal more)
SOCIAL MEDIA:
►Instagram: http://bit.ly/EdwardZoIG
►TIKTOK : http://bit.ly/EdwardZoTikTok
COMMENT BELOW:
► comment your ig or tiktok username below & I'll go check you out
How To: Style Coarse Asian Hair | Get Ready with Me (2021)
Get ready with me as I take you through my shaving routine, minimal skincare, minimal jewelry, brows and how I deal with coarse asian hair.
By the way, if you are new to this channel: My name is Edward ZO, I'm a recording artist, skincare enthusiast, actor, entrepreneur & lifestyle guru based in Los Angeles, CA. I'm so happy you are actually taking the time to read this :) My channel is all about self improvement and helping you become the best version of yourself! We cover a wide range of topics from men's hair, lifestyle, self improvement, fitness, social issues and much more. If you are reading this leave a comment down below letting me know what your IG username handle is so I can check you out!
Thank you to Loupn for sponsoring this video
Một video đòi hỏi sự tỉnh táo nhất mà thím phưn từng thực hiện! Bình thường cũng dậy sớm 5-6h đi tập thể dục 1 tuần 2-3 buổi nhưng nay sao thực hiện thử thách này vẫn thấy cay mắt quá... Xem vlog để thấy thím phưn nghị lực ra sao nha =))))
Video thiếu tỉnh táo nhất của tui =)))) - CHALLENGE 1 TUẦN DẬY SỚM ĐỂ THÀNH CÔNG... | An Phương
https://youtu.be/VLN06VbB3bc
Tình hình là,
- Ngày 1: ngáp tại phòng tập
- Ngày 2: ngáp tại vườn và dưỡng da chuyên sâu
- Ngày 3: ngáp tại phòng
- Ngày 4: không ngáp nữa do có chuyện hoảng...
- Ngày 5: định ngáp nhưng được bốc đi ăn sáng nên không ngáp nữa...
- Ngày 6: cách để tiêu diệt cơn ngáp
- Ngày 7: kết luận 1 tuần ngáp ngắn ngáp dài
Sản phẩm mention trong video,
Saborino Morning Facial Sheet Mask: https://shp.ee/ex3tzpa
Some By Mi Super Matcha Pore Clean Clay Mask: https://bit.ly/2QoNXk5
Dear, Klairs Fundamental Ampule Mist: https://bitly.com.vn/5kknml
Dprogram Thermo Defense Serum: https://shp.ee/mrjvbck
Refa Carat Face
Shisedo Future Solution Superior Radiance Serum
AHC Luminous Glow Real Eye Cream for Face: https://shp.ee/mrrhrra
Banobagi Tone-up Sunscreen: https://bitly.com.vn/bnvklb
Dyson Supersonic Hair Dryer
Dyson Airwrap
Một số thông tin khác,
Cảm ơn các bạn @phamducduy, @ngthy, @toquangnam đã cameo trong vlog này!
Thi thoảng thím phưn sẽ nói đôi ba chữ tiếng Anh trong vlog nha do sớm quá não đớp lấy chữ nào được là nó đớp à =))))
Ye.... thumbnail câu view đó chứ mình toàn dậy chập 5h30 - 6h hahahah
Quay bằng điện thoại xen kẽ SONY ZV1
Edit bằng Final Cut Pro
Cảm ơn cả nhà đã đọc tới đâyyy! Nếu cả nhà có xem vlog thì chắc cũng biết thím phưn sắp quay trở lại với 1 video fashun đúng khônggg? Tui tự thấy háo hức lun áaaa. Chúc mng có 1 tuần mới tràn đầy năng lượng nghennn!
—————————————
Mình hiện diện ở khắp mọi nơi,
Instagram: @letsplaymakeup - https://www.instagram.com/letsplaymakeup/?hl=en
Facebook: @letsplaymakeupchannel - https://www.facebook.com/letsplaymakeupchannel/
Email: letsplaymakeupchannel@gmail.com
—————————————
