🇫🇷 la sédentarité 宅在家中
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三級警戒已經持續兩個多月了,這段期間大部分的人都宅在家,我也不例外。一開始可能有在家工作的小確幸,但時間長了之後,生理心理都會受到很大的影響,尤其是生活節奏和生理時鐘。比如因為運動量不足而難以入睡、突然多出大量時間追劇而日夜顛倒、白天睡覺太久導致頭昏腦脹等等。一連串的睡眠和作息問題慢慢浮現,也該是時候來解決啦!
睡得愈久是否就愈能恢復體力?一般來說,若睡眠超過九小時反而會讓你更疲倦,因為這會打亂我們的生理時鐘,使之變得和晝夜規律不同步。醫學研究也表明,過少和過多的睡眠都會損害健康,除了讓你頭痛之外,更會提高肥胖、糖尿病、心血管疾病以及中風的風險。
那麼該如何在隔離期間改善我們的睡眠品質呢?
👉 Garder un rythme régulier 保持規律的生活作息
如果你居家辦公,每天給自己設定一個固定的工作時間表。為了平衡因宅家而受到干擾的生理時鐘,一定要記得呼吸新鮮空氣,並且找機會曬曬太陽。
👉 Pratiquer une activité physique 做體能活動
即使健身房關閉,體育活動也是必不可少的。事實上,你的活動量愈少,夜裡就愈難以入睡。為了使身體感到疲累,每周至少要做 3 次 30 分鐘的運動。
👉 Eviter les écrans avant d'aller dormir 睡前不看螢幕
睡前一定要躺在床上滑滑手機才能心滿意足地入睡,可是一不小心就愈滑愈久,這個壞習慣早已困擾我多時。手機已經入侵了我們的日常生活,甚至跟著我們到了床鋪上。睡前 1 到 2 小時不妨放下手機,避免藍光干擾褪黑激素的分泌,改為看一本法文書吧!好好享受它所帶來的催眠效果。
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不可不學的實用法語:
🇫🇷 我睏了 j'ai sommeil
🇫🇷 我昏昏欲睡 je suis somnolent
🇫🇷 我很宅 je suis sédentaire
🇫🇷 我整天黏在電腦前 je reste scotché à mon ordinateur
🇫🇷 我的生理時鐘亂掉了 mon horloge biologique est déréglée/perturbée
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過22萬的網紅Learn English and more with Ms.Tomato,也在其Youtube影片中提到,Pratiquez ensemble des phrases utiles en anglais ! En plus de l'apprentissage du sommeil, je recommande également de pratiquer dans votre voiture ou d...
sommeil 在 Facebook 的最讚貼文
Citation du jour 180/2️⃣0️⃣2️⃣1️⃣ 🥰🥰🛌🛌
✅Le rire et le sommeil sont les meilleurs remèdes du monde.
✅笑和睡眠是世界上最棒的良藥。
✅Laughter and sleep are the best medicine in the world.
#illustration #dessindujour #citation #français #LaVie
sommeil 在 空姐摸摸Holymollieee Facebook 的最佳貼文
我睡
媽媽不在家 也睡得超安穩
#兔子 #兔子睡覺 #睡覺 #兔 #寵物 #熟睡 #睏 #不想起床 #bunny #rabbit #instabunny #instarabbit #sleepingbunny #sleepingrabbit #fluff #adorable #dreaming #dontwakemeup #pet #dontwannawakeup #うさぎ#兎#眠い#うさぎ眠い #lapin #sommeil #dormir #instapet #11歳
sommeil 在 Learn English and more with Ms.Tomato Youtube 的最佳解答
Pratiquez ensemble des phrases utiles en anglais ! En plus de l'apprentissage du sommeil, je recommande également de pratiquer dans votre voiture ou dans votre salon. Dans cette vidéo, une narratrice lit l'anglais deux fois après le français.
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Une équipe de psychologues suisses a découvert que l'écoute d'autres langues pendant le sommeil contribue à renforcer l'apprentissage.
Bien qu'ils n'aient entendu que les mots néerlandais dans leur sommeil, les élèves qui ont un peu fermé les yeux se souvenaient mieux de la traduction allemande que le groupe forcé de rester éveillé. - 30 juin 2014 WIRED
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sommeil 在 Pastel Cat World Youtube 的最讚貼文
バナナベッドを初めて使ったネコ吉の様子です♪
このバナナベッドはかなりしっかりとした作りで、体全体を包み込む為に保温力も抜群です。
ちなみに設置した初日は「ハマってしまって出られなくなったのでは?」と心配になるほどかなり長時間このベッドですやすや寝ていましたが、ここ数日は気温が高めの日が続いている為にネコ吉はヘビママベッドの方を使っているようです(^_^;)
バナナベッドはこれから先また気温が下がってくれば愛用しそうな感じです♪
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sommeil 在 Tony TV Youtube 的最讚貼文
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課程一共 6 個月。如果您以訂閱方式報名課程,您可以隨時選擇中途退出。
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