拒絕當低頭族,其實我都是標準的低頭族,長時間都需要用手機工作,其實真的好明顯駝背阿,姿勢不良通通找上門,肩膀酸,腰酸怎麼可能會沒有呢!
分享個近期在使用的杜絕痠痛好物-Sports Cushion骨盆枕
一起用骨盆枕做幾個伸展動作,做完真的輕鬆很多呀,每天花幾分鐘的時間,就能伸展我們的身體,也能輔助我們運動前的熱身,每次運動前後一定要熱身,沒有熱身的話,運動後一定會痠痛,沒有什麼天生麗質,維持身材,就是需要長時間,尤其生過小孩後小腹,骨盆不正更是需要呀,上班族也可當靠背使用,沒事也可以拿起來練一下,輕便好攜帶
甚至可以做簡單的張力型肌力運動,除了放鬆緊繃肌肉外,也能調整我們平常不良的生活習慣,有了骨盆枕從此就能跟腰酸背痛說掰掰了~
以下分享幾個簡單的動作
腰部伸展-從基本坐姿開始,將手上抬並往頭內側彎,吐氣時身體同手部向內側彎
鍛鍊前胸肌-將紅色面朝外,放在胸前,雙手握住紅色兩端,保持手腕與地面平行的姿勢
背部運動-可將雙手伸直,以肩胛骨施力,在將手從胸前抬往眼上45度角度位置
背部鍛鍊-將墊子對折,黑色面朝下,上臂往內側夾緊,將力量集中於中腹部
頸部放鬆-將頭部靠在紅色面,然後頸部自動搖擺
我在生活市集看到這款Sports Cushion骨盆枕!評價很不錯,而且我覺得在家就能熱身拉筋蠻輕鬆的,平常用生活市集買日常用品,也不怕買貴
現在在生活市集 @buy123tw買Sports Cushion骨盆枕享有獨家甜甜價,還送贈品,免運送到家,要買要快啊~
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sportscushion體態骨盆枕評價 在 [心得] 文案太奇蹟~一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕 的推薦與評價
礙於板規這邊只發文字版本
年假期間朋友對這感興趣，我也覺得在高雄可以跟她一起用，訂來更划算點XD
結果年假過去兩人還是變胖啊，硬要說的話，只能說今年胖的幅度沒有往年那麼大
(本來過個年我們都可以胖個3-5公斤，今年大概1-2公斤吧)
體重部份是否要歸功於這本書，我個人持保留意見
一週腰瘦 10 公分的神奇骨盤枕：超過 180 萬人見證，5 分鐘搞定，還可提臀豐胸
套書包裝，附全塑料膠膜，內有一本書+一個充氣骨盤枕，這樣定價是320~
無論從文案，到書本體的介紹....每字每句都寫得非常威猛!!
說是很生火絕對不為過~
我對這本書的興趣是還好，但我很相信骨盤相關的理論，
可能因為我曾因施力不當導致過椎間盤移位吧，
所謂的腰痛之苦真的是深植我心，讓我更明白人是不可能不靠腰(?)的~
套書的紙盒看起來很厚，不過實際上書只有53頁.....
要說好的話，就是雖然書很薄，但文字敘述相當簡明，圖解部份也很詳盡，
算是一本很容易看懂的工具概念書~
說壞的話，就是快三百塊買五十幾頁....作者好一字千金啊XD
有加送紙尺，所以對於測量也挺有幫助~
附的充氣枕是短絨的，摸起來挺舒服，實際大小是長40 寬11 高10公分的圓柱體
充氣嘴部份有作點設計，
打開充氣塞不會立刻把氣漏光，而是要壓一下氣閥才會開始漏氣...
當然相對，在吹的時候也要用點力，總之這個枕頭不是好吹也好放的那種~
老實說，我覺得拿塊浴巾捲成差不多大小，可能也有相同效果，
只是根據書上的概念，充氣枕還具有微調效果，
就一開始需要適應的話，可以只充一點點氣，
我最先是只能充到50%，多一點都腰痛到不行XD
之後再看適應狀況慢慢加，這個用浴巾的話就會比較難換算....
智財權關係，這邊只附部份頁面圖
那我自己的使用感...絕對跟什麼一週瘦幾公斤，腰圍小幾寸...這些生火詞完全無關XD
我覺得這本書的優點就是簡明易懂，然後照著作之後，身體有不錯的反應，
我之前因為不當施力跟姿勢不良的關係，有過椎間盤移位的問題，
所以我常常會覺得身體有"歪"的fu
這本書提供的幾個動作，可以看日常空閒來調整，我大概都作5-8分鐘，
第一個改變就是"歪"的感覺強度降低，頻率變少，
再來就是以同樣坐在電腦前的時數，作骨盤運動之後，變得比較不會腰酸背痛~
要說意外發現，就是我可能走路喜歡拖著走吧，通常鞋子買來後跟部位都會很快磨損，
不過這次過年期間買的鞋，到目前為止都沒什麼磨，
我個人不覺得我走路姿勢有變好，只能說或者身體不歪了就能改善鞋子的磨損吧~
我覺得如果是期待文案中那些神效的，最好不要買這本書，免得買回來會覺得失望...
但如果是想好好確認自己骨盤狀況，抱持比較健康概念期待的，
這本書跟枕頭還蠻值得投資的~
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