初一遲來的年夜飯(嗯?那還叫年夜飯嗎?)🧨🧨
TJ 的Sumo橘子🍊大吉大利分享給大家!🧧
好喜歡台灣的客家花布
下次要買更多!
牧海Muhi • 野洋鮮食的野生烏魚子好好吃喔!👍🏻👍🏻
他們好像只有過年才會賣🥳🥳
現在也許還有,有興趣的朋友趕緊去跟他們下單!
野生烏魚子比起養殖烏魚子來說,比較厚
而且口味比較回甘
所以不建議搭蜜蘋果
比較適合搭白蘿蔔 或是蒜苗
我家附近超市沒有蒜苗跟白蘿蔔
所以我搭配生吃口感辛辣的小豆苗
很清爽很好吃唷!😋😋
總之⋯希望今年大家都平平安安 健健康康!🤩🤩
也希望大家都有良心,不要已經發燒生病還四處趴趴造!然後看醫生時請誠實報告之前旅行史,不要隱瞞!
拜託拜託!🙏🏻🙏🏻
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過25萬的網紅13N,也在其Youtube影片中提到,[有中文字幕 English subtitle available] 我不會補漆,但是前車主車殼刮到的地方看的礙眼,不想花錢買新殼就想說自己補補看,結果用錯方式。The scratches were such an eye sore. Since I didn't want to buy new f...
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Can you really target fat in specific areas of the body?
近期有好幾個人不管在私訊或是直接當面問我,「如何把腹肌練出來?要練多久才能看見腹肌?」
我們都聽過“spot reduction”或是中文翻成局部減脂瘦身這個詞。
喜歡看文章的人應該都知道很多研究已經指出人的身體沒有辦法進行局部減脂。身體是會以全身性之來減脂。有些人在背部會比較快進行燃脂,背部線條比其他的部位還快看得見。或是手臂會比較快看到肌肉線條,但是每個人都不同。
而且通常脂肪喜歡囤在男性腹部及在女性的大腿。
如果你的體脂還很高的話,千萬不要為了快速看見六塊肌而每天拼命的只做腹部訓練。因為這方式不可能讓你看到腹肌的。
最好的方式 把你的飲食控制好,計算卡路里來減脂, 耐心地等待,隨著你減脂降低(需要減到到多少體脂肪 body fat percentage%男性與女性有不同的BF%、可以上網抓) 你會慢慢看腹肌。
今天的訓練菜單:
① 傳統硬舉 3×5
② *a相撲硬舉 3×10
*b RDL 3×10
③ 啞鈴rows 3×6
④ 窄手 lat pull down 3×10
.
✏️ Progress maybe slow..but just stay on the grind and trust the process!
Today's leg, glutes 🍑and back sessions:
① Conv. Deadlift
② *a Sumo Deadlift superset
*b Romanian Deadlift (RDL)
③ Dumbbell Rows
④ Close grip lat pull-down
Belakangan ada 2-3 org bertanya melalui DM or tny langsung ke saya.
"Gimana sih cara latihan biar bisa punya sixpack? Harus latihan brp lama biar bisa punya sixpack?"
Di dunia fitness, pasti kita pernah dengar "spot reduction" atau yg berarti membakar lemak di bagian tertentu tubuh kita.
Yg suka baca artikel kesehatan. Pasti sudah tau kalo tubuh manusia tidak mungkin menjalankan spot reduction.. karena tubuh membakar lemak merata di tubuh kita. Bisa saja bagian lemak punggung kita yg lbh cpt terbakar atau bagian lemak lengan yg mudah terbakar dan hal ini pun berbeda2 setiap dari individu. Dan biasanya, pria suka menimbun lemak di bagian perut. tubuh wanita senang menimbun lemak di bagian paha.
Jadi setelah tau info ini. Jika body fat % masih tinggi, jangan lagi latihan cuma latihan sit up atau latihan abs lainnya saja setiap hari nya, dengan harapan bisa cpt2 dpt sixpack yg kamu mau.
Cara yg lebih baik dan efektif adalah dengan mengatur pola makan dan nutrisi kita. Menghitung kalori yg dibutuhkan lalu makan dengan jumlah kalori defisit. Kalau bisa ke gym dan latihan disana pasti akan lbh efektif, kalau tidak memungkinkan bisa olahraga apa saja. ohya body fat% wanita dan pria berbeda jadi cek aja di google harus diet atau kalori defisit sampai brp % dr BF kita saat kita bisa melihat abs kita sixpack..
#增肌減脂 #增肌 #減脂 #運動女孩 #健身女孩 #重訓 #運動 #健康 #indo #indofitness #fitness #girlswholift #瘦身
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雖然有一邊已經刮花了,該保護的還是裝一下,避免二次傷害。Doesn't hurt to add protection even though one side was already scraped by previous owner.
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Other Music: Falls - Sumo Boom
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研究了好多排氣管,最後還是決定選擇Triumph御用的尾段。這支聲音不吵,好聽,又能跟原廠閥門對應。這次後面收音不好,沒辦法發揮,就當賣個關子吧。After weeks of research, I finally chose the factory approved slip-on. It sounds great, not too obnoxious, and works with the factory exhaust solenoid.
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