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switch有氧拳擊ptt 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳解答
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#8. [心得] Switch三款運動遊戲心得 - PTT Web
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#27. 任天堂直面會:健身遊戲《有氧拳擊2》正式公布! | PTT新聞
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#34. 拳擊有氧switch延伸文章資訊 - 輕鬆瘦下來的秘訣
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switch有氧拳擊ptt 在 [心得] Switch三款運動遊戲心得- 看板NSwitch - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
看到最近大家分享健身環減重經驗,小弟也來分享一年多的心得
先說結果:2020年4月 -> 2021年8月,體重73 -> 64
趣味性:Zumba = 健身環 >> 有氧拳擊
成就感:健身環 >> 有氧拳擊 = Zumba
疲累感(前期):健身環 > 有氧拳擊 > Zumba
疲累感(後期):有氧拳擊 > Zumba > 健身環
熱量消耗:有氧拳擊 > Zumba > 健身環
鍛鍊部位:健身環(肌耐力+有氧) > 有氧拳擊(有氧) = Zumba(有氧)
總消耗熱量:20112(健身環) + 21919(拳擊1) + 18918(拳擊2) + 24807(Zumba) = 85756
體重變化紀錄:(每月約瘦1公斤)
健身環紀錄:(92小時)
有氧拳擊紀錄:(44+34=78小時)
Zumba紀錄:(32小時)
==========================長篇心得分隔線=========================
1、背景
自身身高169,年齡3X
工作前原本體重65,後來經過社會歷練,緩慢上升到73,雖然心裡覺得不太妙,數次嘗試
養成跑步運動習慣,最終都被不想出門的懶癌打敗。
到了2020年初常常聽人提起健身環大冒險,身為遊戲迷的我開始心動,到了決定要買時,
因為疫情缺貨而黃牛價四起,只好去澳洲預訂原價商品再轉運回國。
2、開始有氧拳擊 (每日有氧拳擊30分鐘)
等健身環到貨的這段時間太閒了,當時買了一款有氧拳擊來玩,這款遊戲前面玩個10分鐘
還沒感覺,但是玩到30分鐘以上就會開始爆汗,而且手臂和腿痠到不行。
不過,這真的是很純粹的「打拳擊」遊戲,剛開始稍微有趣,可以幫教練換裝,或解鎖各
種拳擊姿勢和音樂,但是玩一陣子會覺得乏味,因此每天最多練30分鐘。
特色:
(1)有氧運動效果好,很累很喘
(2)教練人物好看,可換裝
(3)遊戲內建歌曲,可設定最愛
(4)噪音不大,除了需要小踏步的動作
(5)有出拳數、熱量消耗、體重變化(好用)等統計圖
缺點:
(1)感應常失敗,也可能是我動作不到位
(2)內建歌曲少
(3)稍嫌枯燥乏味
(4)無法網路跟人比較紀錄,遊戲成就無感
3、健身環加入 (每日健身環25~50分鐘 + 有氧拳擊15~30分鐘)
等了2個月終於拿到健身環,馬上迫不及待開箱來玩。嗯?有劇情、有關卡、有各種鍛鍊
動作、有幽默對話、甚至還能跟人比較運動數據!我有預感我能和這款遊戲相處很久。
而且,經過有氧拳擊的訓練,玩健身環應該駕輕就熟啦;結果大錯特錯,一開始光是運動
15分鐘就汗流浹背!只好再加練有氧拳擊。
後來上網查了一下,才知道健身環有許多動作會用到很少活動的肌肉,所以才異常地累。
大概經過1個月,身體開始慢慢習慣,加上咪普利老師的(每日強迫?)建議,健身環強度也
漸漸上調,遊戲時間撐的越來越久。
特色:
(1)NPC對話很有趣,跟靈環一起拯救世界吧!
(2)遊戲關卡內容豐富,還有很多類型動作,可以練到不同部位
(3)遊戲紀錄和成就能上網比較(深蹲排名一直上不去,大家太愛深蹲了吧)
(4)關遊戲前會教你健身知識
(5)有自訂模式,可鍛鍊想做的動作
(6)有靜音模式,不怕吵到樓下
(7)可調整強度,配合體能程度
(8)有休眠模式,不開機運動次數能送好友
缺點:
(1)中文語音聽不慣,所以我開日文語音
(2)累歸累,熱量消耗不大
(3)運動環有可能壞掉,我的環已經開始變成O型了
4、Zumba加入 (每日健身環30分鐘 + 有氧拳擊15分鐘 + Zumba 15分鐘)
原本是想找一款跳舞遊戲來增加多樣性,先試過著名的JustDance,發現太多歌曲動作出
乎意料地難,於是就放棄了。
後來看到遊戲箱子特價區有一款Zumba,評論不錯便買來玩。
相較JustDance,Zumba的動作節奏比較單純,而且真人教練微笑帶跳真的很治癒,但不像
JustDance能買會員擴充歌曲,基本上一天就跳4首歌。
特色:
(1)有氧效果不錯
(2)動作簡單好學
(3)跟著教練邊跳邊微笑,心情愉快
(4)每首音樂都好聽
缺點:
(1)完整模式太制式,某幾首歌出現頻繁,最後我是單曲模式一首一首輪流跳
(2)歌曲不多且無法擴充,希望能出DLC
(3)無法網路跟人比較紀錄,遊戲成就無感
(4)不知道如何跳出完美動作,經常判定Miss
(5)跳來跳去容易吵到樓下,所以動作不敢太大
5、升級有氧拳擊2 (每日健身環30分鐘 + 有氧拳擊二 15分鐘 + Zumba 15分鐘)
今年一出有氧拳擊2,當下立馬購買,1代紀錄繼承過去後就封片了。
2代改善了很多1代缺點,有加強版的感覺,推薦跳過1代直接買2代。
改善點:
(1)人物及聲優陣容變豪華,還要出動畫了...?????
(2)親和度提升,可設定跳過部分動作,或自動完成某些動作
(4)動作組合變多,有高難度可選
(5)可微調動作延遲
(6)畫面變華麗
(7)衣服更多了,還出泳裝
6、每週運動量
基本上就是周一到周五下班後,每天玩60分鐘,消耗熱量約300卡,其實3款遊戲各玩一下
子(30+15+15),時間過很快。
7、運動器材
為了這三款遊戲,添購了
(1)室內運動鞋
(2)幾件運動衣和運動褲
(3)迪卡儂15mm皮拉提斯墊
(4)JoyCon握環 (有氧拳擊、Zumba)
8、空間需求
(1)健身環比較需要前後空間,大概擺的下皮拉提斯墊,手平舉不會撞到東西就夠。
(2)有氧拳擊的前後空間需求跟健身環差不多,左右空間要能各跳一下小踏步。
(3)Zumba空間需求最大,前後左右要能跳一步半到兩步,不然就要跳的比較內斂。
9、地板振動問題
(1)健身環有靜音模式,沒問題
(2)有氧拳擊2代可以關掉小踏步,沒問題
(3)Zumba比較有地板震動問題,只能靠墊子減少,不然就跳小力點
10、熱量控制
開始運動的初衷大多都是因為變胖想減肥,我自己也不例外,因此有稍微瞭解熱量相關知
識,知道飲食8成運動2成
(1)吃三餐時會粗估各食物熱量,標準大約是肉類300~400、蔬菜50、湯50、水果100、
飯200、豆製品100。
(2)考量自身身材,一天約需1800大卡,所以每日攝取量就控制在1700~1900大卡,這樣
因運動而多消耗的就變成熱量赤字。
11、嘗試168斷食法
有試過168斷食法,晚上7點半到早上11點半不吃東西,發現對減重沒什麼加成效果,不過
意外發現幾個好處:
(1)早餐跟午餐一起吃,午餐就不會有吃太多的現象,有助於熱量控制
(2)早上肚子餓,水喝的變多了,改善我以前水喝不夠的情況
12、身體變化
運動之初,身體常會到處痠痛,一旦痠痛就改練其他部位,手痠練腰,腰痠練腿,全痠或
心累就休息,絕不逞強自己。
自從靠Switch養成運動習慣後,很少感冒,爬山騎單車不易累,就連肩頸痠痛也消失,身
體真的變健康許多,還開啟我的捐血之路。
身形部分我是覺得沒什麼變化,不過大家都說我的臉變瘦,看來我是先從臉瘦起的悲情一
族,我想瘦那個軟軟的肚子啊...
體脂部分沒量過所以不知,反正非專業健身人士,光體重有回復出社會工作前的水準就很
開心。
13、後記
目前健身環目標是全稱號全圖鑑,可能要到第4輪才有機會。
減重最近幾個月遇到撞牆期,開始在64~66之間徘徊,長期目標是60左右就不打算再減了
,不然不能捐全血500cc。
其實這幾款遊戲都適合闔家運動,我小學姪子看到都會要求旁邊一起玩,尤其特愛拳擊的
,還會問我練成後能不能打敗XXX,不錯啊孩子,年紀這麼小就開始發展中二力,前途
無可限量(笑)。
14、誇張的勸敗發言
不用擔心沒時間運動,其實這遊戲時數根本沒什麼大不了。
來來來,立刻證明給你看;首先,打開你的曠野之息(或動物森友會、魔物獵人、異度神
劍、創世小英雄),你看,你的遊戲時數近100小時,我的健身環遊戲時數也是近100小時,
我們應該沒什麼差別吧?
每個月能瘦接近1公斤,1年能瘦接近10公斤喔!
而且以後吃麥當勞、肯德基、必勝客、火鍋、牛排、Buffet大餐都不用擔心,回家後運動
遊戲拿起來玩一下,熱量這不就打平了嗎?
15、不誇張的勸退發言
最後說一下勸退的部分,運動又累又煩真的很考驗人心,身邊太多人買了後棄坑的,不用
擔心,永遠不會有最後一個。
提個數據參考,親朋好友買健身環的有11人,其中還在玩的剩2人;Switch好友玩健身環
的54人,過完1輪世界的有8人,10日內還有上線的剩6人,這存活率有多低。
套句心靈毒雞湯:努力不一定會成功,但不努力一定很爽。
看,旁邊更輕鬆有趣的漫畫、小說、動畫、遊戲、電影和劇在呼喚了喔?
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