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T-DUB灌籃精華PART1
T-DUB的名字來源是THE DUBBLE UP(兩次上升)
原因是因為有人說他跳起來感覺在空中又再上升了一次
也有人說因為他可以跳過兩個自己
因為他實在是太會跳
而且灌籃的動作是我看過最華麗最有POWER的一個人
跳躍力聖經 Vertical Training Society
看更多爆發力影片內容請點進我的IG
@andykyo32
https://www.instagram.com/andykyo32
T-DUB灌籃精華PART1
T-DUB的名字來源是THE DUBBLE UP(兩次上升)
原因是因為有人說他跳起來感覺在空中又再上升了一次
也有人說因為他可以跳過兩個自己
因為他實在是太會跳
而且灌籃的動作是我看過最華麗最有POWER的一個人
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今天我們來
看看「普通人」與「菁英運動員」
之間彈跳動作的差異
影響彈跳的範疇很多
當然基因等等的
各別差異很大
但若是要提升自己的彈跳能力
修改動作上的問題
絕對是很有幫助的 .
✅標記個跳躍動作需要改善的朋友吧
Music: Lifestream
#benchplayer51 #verticaljump #breakdown #mechanic #biomechanics #analysis #tdub #block #dunk #volleyball #spike
訓練建議:
1.蓄力步-兩邊都要練
2.蓄力步以及雙腳的都要穿鞋子 因為需要剎車
3.單腳的動作及跳繩建議赤腳
4.訓練量:
蓄力步訓練建議 一邊10-15次 做3組
踮腳SLRDL建議 一邊10-15次 做3組
跳繩一次30秒 跳三組
(如果做不完 請以品質為主 )
除此之外 也要去試試看全力的垂直彈跳
但建議一樣品質大於數量
(若有不適 請停止訓練 並請專業人員協助)
P.S.
我們得到的成果
並不只來自於這些訓練
但相信這些訓練
可以幫助到你們的彈跳能力
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影片來源:
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