【運動、活動有差別嗎?】
.
『治療師說膝蓋痛要做運動,我每天都有走路』
『為什麼要肌力訓練?我已經有在運動了』
.
往往在健身房或醫療院所皆會有上述的對話,一般民眾會對於教練、治療師所說的『運動』或『運動訓練』有不同的理解。大部份人會認為運動就是『只要身體有在動』,但如果是有特定目標,例如肌力提升,解決腰痠背痛、膝蓋痛等問題,不只是讓身體動就好,而是需『經過特別設計、規律的運動訓練或治療性運動』
1.『運動』跟『活動』的差異
在中文裡,其實兩者好像沒有太大的差異,但換成英文,運動(exercise)及活動(physical activity)就有不同的意義。
*活動(physical activity)
泛指任何會讓肌肉消耗能量的動作,例如走路、做家事、坐著、久站等。
*運動(exercise)
要能『維持或提升身體能力』的活動才被稱之為運動(訓練),因此必須考量到個人的能力,如果低於自己的能力,一般不會有提升或維持的功能
*治療性運動、運動治療(therapeutic exercise)
具有療效,用以『處理疾病、症狀、疼痛等』的運動,需為物理治療師等醫療人員或運動防護員(師)執行
.
.
2. 怎麼樣算運動?讓身體能進步?
大部份要讓身體的能力包括肌力、心肺耐力、柔軟度、肌耐力等有所提升,活動的強度都必須『略高於原先的能力』或『超過閾值』。閾值是要產生一個反應或現象的最低值,在這邊指的是『足以讓身體進步的運動量或運動強度』。就像聲音一樣,20分貝的冷氣聲不會讓你驚醒,但60分貝的鬧鐘聲會。
.
.
3. 他的『運動』可能是你的『活動』
同一件事情,對不同人來說,可能是活動,也可能是運動。
例如:
(1) 久病臥床的年長者:起來走路、做踏步就是『運動』
(2) 週末固定會爬山的阿姨:爬一層樓梯、跳交際舞可能是『活動』
(3) 深蹲能100 kg的年輕男子:徒手深蹲可能也只算『活動』
.
.
4. 總結
如果要提升身體能力、減緩疼痛等,需要的是『運動 (訓練)』或『治療性運動』,運動一詞必須是有『規劃、計畫性的身體活動,用意在維持或提升身體能力』,並且根據個人狀況量身定做。
.
.
.
.
.
.
#exercise #physical #activity #therapeutic #exercise #exercisetraining #physicaltherapist #athletictrainer #fitness #體適能 #運動 #活動 #治療性運動 #運動治療 #運動訓練 #教練 #肌力與體能訓練師 #物理治療師 #運動防護員 #運動防護師 #陳曉謙
therapeutic exercise中文 在 Physical Therapist vs. Athletic Trainer / 美國物理治療師vs.運動 ... 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
好奇物理治療 PT 與運動防護AT的差別嗎? 你/妳是物理治療師想做職業運動員嗎? 有到美國進修運動防護碩士學位的衝動嗎? 美國運動防護員和物理治療師的 ... ... <看更多>
therapeutic exercise中文 在 IN Training訓練中- 什麼是運動治療學(Therapeutic exercise)? 的推薦與評價
大家好,我是物理治療師Jasmine,今天分享的主題為「什麼是運動治療學(Therapeutic exercise)」。 . . 在台灣,民眾遇到受傷、疾病或其他健康問題造成動作功能 ... ... <看更多>