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tokuyo健身車 在 Facebook 的精選貼文
#我的老樣品屋
我家的房子是2004年蓋的，
這房子當初是一間model home，
美國的樣品屋可以住人，
(我記得我以前去看台灣的model home最後都是要拆掉的?不知道現在還是不是)
而且為了展示，裝潢會是最新潮、且升級到該建商的最高級，
住進來之後，這件事給我很大的苦惱：
很多東西質感很好，但是17年前的東西，真的過時了。
最讓我看不順眼的是整個家到處貼的磁磚，
我可以看出它是好的用料，但圖案已經很不符合現代的美感。
你可能會想說，那就砍掉重做啊，
這件事我們評估過了，除了剷除的費用也很高之外，
我們想要貼上新的磁磚，比舊的還便宜，（因為我們自己要買的話下不了手買太貴的）
你們可以體會那種糾結嗎?
就是花大錢把一個沒壞的東西拿掉，然後貼上一個更便宜的。
哈哈哈就很不合理，所以掙扎了很久都沒下手，(老實說還有一點怕流行這種東西會流行回來。)
除了磁磚以外，地板也是這樣，
建商當初是用最新的細條交錯實木地板，新潮的把整個家貼斜的，門口還用木板拼了一朵花!
但地板我真的不能忍，我們還是請人鋪上了比較符合我的品味的淺色木紋。
整個家唯一還保留當初的斜紋地板，就剩我們的健身房了，
照片中 上面就是健身房，下面六張照片就是散落在我家各處的老式磁磚。
不知道為什麼都要用土色，有些滾邊還用立體的，雖然下重本但我真的喜歡不上它。
不禁感嘆十幾年的流行變遷之快啊～
所以要歷久彌新成為經典的東西還真不容易呢。
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#關於住大房
自從我分享了我們越搬越鄉下的德州大房後，
常常也有想搬到鄉下的人詢問我住大房子的優缺點，
我們房子大小的進程是從25坪-46坪-80坪-125坪 (前兩個是在矽谷、後兩個是在奧斯丁，坪數都不含前後院和車庫)
剛從加州搬到德州時，會覺得一百多坪的房子太大了，
但住進來後，果然如大家所說，非常神奇的出現了很多地方可以更大的感覺(我就希望我家的洗衣間和食物儲藏室可以更大)。
有幾個住大房的心得大家分享一下，
#會不會很難收拾
我自己從小房子住到大房子，覺得大房子的收納簡直太容易。
因為空間很多，我家還有好幾個空房和儲藏室，很多櫃子都還是空的，
基本上把東西放進櫃子裡，外面看起來就不會太亂，(這樣講好像不太有說服力哈哈因為我家地板還是很亂)
滿地的的玩具，在大空間裡因為分散了所以看起來又比小空間不亂一點。
照片就是我花兩分鐘把玩具掃到play room，客廳又恢復了整齊的假象(?
#會不會很難打掃
打掃我幾乎都是用掃地機器人，但拖地還是得自己來，
跟大家推薦噴霧式的拖把(我放在留言區)，不用洗拖把也不用加水，按幾下它就會噴出清潔劑。
疫情這一年大大提升了我對髒亂的耐受度，
我平常最常做的家事就是跟他們收玩具和收廚房了，
其他清掃就不會天天做。
#最煩惱的事
目前絕對是找東西。
東西一亂丟，就會找到瘋掉，
有時候就算好好收起來了，還是不記得放哪。(或是被前科累累的貓科米米拿去藏起來)
我已經不知道耗了多少時間在整個家裡跑上跑下翻東翻西的瞎忙，
也是搬到這個家之後，我們開始時不時出現找東西找到暴躁無比直接重買的情況。
(其實最煩惱的事情是蚊蟲超多，但是這個大房子無關，是後面是森林有關。)
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#特別關於德州的費用
現在有些人會把臉書當估狗用，
因為我時不時就收到沒頭沒尾的:「要怎麼移民去德州?」「德州工作好找嗎?」「德州學區好嗎?」「德州哪裡好玩?」
感覺就是在臉書搜尋打了「德州」之後，出現我的粉專就來問我😂
(重申一下，德州是台灣二十倍大，你問台北哪裡是好學區還算合理，但問台灣哪裡是好學區就很奇怪了吧，何況問一個大那麼多倍的地方。
這種一聽就是完全沒有做功課的，我就懶得回。)
大家可能很難想像，KOL會收到多少失禮冒犯的私訊，
「你賺得多嗎?」「老楊薪水多少?」這問題我都遇過，
關於錢的眾多問題，
有一個我可以回，就是「賊粒一直玩水，你家水電費多少?」
德州的房子大部分都是中央空調，都是全天候都開著冷氣的，
(有人問每天睡前會不會關窗關到手軟，其實窗戶全部都不打開的，這邊夏天不開冷氣的話，不要說人會中暑了，屋裡的家具管線都會壞掉。)
我們現在周間還是足不出戶，水行者賊粒就只能到後院玩水跟浴室泡澡，
所以我們水電用得挺兇的，
上個月的電費是$118鎂，水費(含垃圾費和汙水處理費)是$130鎂，
(垃圾處理這點我滿滿意的，不管是大型廢棄物或是大紙箱等，全部堆在家門口他們就會載走)
不過可能因為我們從超貴的灣區搬來，當時非中央空調也沒有小孩，46坪的房子水電費都超過這個價錢，
所以覺得還可以接受。
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#團中通知
我覺得tokuyo這台Mini玩美椅就是很適合放在客廳，
不佔空間又美觀，使用頻率超高，來我家的客人們坐了都直呼舒爽。
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tokuyo健身車 在 汽車私房話 Youtube 的最佳解答
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－－－－－－－－－－ 【今天不談車！】聊聊瘦身
很多人都在我的影片或FB中留言，問我是不是瘦了？的確，「瘦了！」，這是肯定的事實，不過另外還有很多朋友是問我：「你是怎麼瘦的？」
「瘦身」是個很有意思的話題，以瘦身之名做一個網站、粉絲頁，百分之百會比弄一個汽車網還要流行十倍！不過，我其實是不懂瘦身之道的，我也只曉得上網爬爬文，找一個最簡單、我還能接受得了的方式，就依樣畫葫蘆吧。
這次瘦身的開端，是從去年的11月23日、採訪完澳門WTCC賽車後、回到台灣的那天開始。那次採訪讓我覺得「我好累、好喘、好容易油流浹背...」(對，就是那些胖子該有的症狀)，所以回來之後，就決定減肥吧。
之前我失敗過幾次，撐一個月就放棄了，所以這次的開始，我也實在不曉得會持續多久？不過，目前還在進行中，推測應該不會輕易就停下來了。
我不是一生下來就很有肉感的人，反而，我從小就是個瘦子。記得到發育階段停止時，我是173公分、62~65公斤左右；雖然不高、但看起來還算標準身材。直到結婚後開始發福、生小孩後加速發福、生第二隻之後嚴重發福；而我的健檢報告中，也開始出現紅字(對，就是那些胖子該有的紅字)。
我記得認識我老婆時，我是68公斤，一直到這次開始減肥時、我是97.7公斤；事實上，我應該有破百過，因為有次我在磅秤上看到自己已經是99點幾公斤後，我有好長一段時間都不去量體重了！(對，就是那些胖子該有的舉動)。
總而言之，回歸正傳，我就是開始運動了。
參考之前幾次失敗的案例，我曉得「出門運動」的方式，總會被雨天打斷，然後就自然而然地、無限期自行被打斷下去，所以我這次採取的是室內運動的方式 - 騎健身車。
就是這台：
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這台車之前已經在我家已經默默存在一年多了，不過我騎不到幾次，只是一直丟在客廳安慰自己「我要開始減肥了！」，但其實從來沒有過！
而我給自己設定的騎法就是：一天只騎40分鐘，不管騎多少難度、不管騎多少距離、不管騎多少熱量(對，機器會顯示推估消耗的熱量)。
當然啦，隨著一天天的日子下來，我是越騎越快、越騎越難、越騎越遠...而體重也是在頭兩個月中，大幅下降！一降就是6~7公斤吧。但、它就這麼地卡在91~92公斤之間，再也動彈不得；這一卡就是三、四個月吧！
後來我上網爬文，發現有人說：「別在意體重計的數字，看看褲頭有沒有鬆動、身形有沒有變化比較實際」。我發現，的確，我從36腰的褲子、換成34腰了，皮帶的格數也有進展；所以心情也就略為好過一些。直到我發現有個健身媽媽在網路上說：「維持心跳大約130下/分鐘，這樣比較容易減肥」。我心想，這樣更好啊！因為我之前的心跳可以跳到165下/分鐘，那真的很累耶～～XD。這樣比較輕鬆，我當然表示認同～
結果，我就將步調放輕鬆了一些，居然體重就突破了！繼續瘦了下來。這次來到大概85公斤上下吧。
有在follow我臉書的朋友應該都曉得，我小孩今年暑假去學游泳了，我也跟去攪和一下；因為我最喜歡的運動，就是游泳。想想，上一次去游泳的日子大概相隔十年之久，我還以為我再也不會去游泳了～
總之，這一游、就游出了我年輕時不曾有的進階興趣～我現在變成：每天早上晨泳40分鐘～1小時，每天晚上踩健身車40分鐘＋手臂的重量訓練(為了更有肌力的划水需要)。
手臂重量訓練其實超單純的，就是：舉2.5公斤的啞鈴片(對，就是散裝的一片)。做些簡單的抬臂動作，一次一手40下，做八回。這個部分大概不用十分鐘就搞定，還不算費時。
整體來說，晚上運動的出汗量不多，也不太喘～我也不想把自己逼到一個累人的程度，畢竟我也會懶（外加哪來那麼多力氣嘛？）～
游泳的部分，我一向喜歡游蝶式、自由式，所以就專攻這兩式。有同學問我：「你好像不喜歡游仰式、蛙式？」
是的，仰式我會游歪、蛙式我嫌太慢，所以...不太去游。只有游累的時候，我會游游抬頭蛙來休息休息。後來我發現更好的休息方式，就是停在池邊泡著就好...這休息方式更有效！XD
至於我一天游多遠？我是時間制的！就是游40分鐘～1小時、游到該上班了，就換裝去公司。我不計較游多遠，而我也「不」來來回回游不停！我就是想游的時候，就游個幾趟，想休息時、就靠在池邊。有時來幾趟衝刺～如此而已。
我花更多的時間，來揣摩自由式＋蝶式的技巧。
在晚上騎健身車時，我會打開手機YouTube來研究這兩個泳姿的教學影片，一下子40分鐘就過去了～還常常意猶未盡。很多奧運選手、國內外游泳教練，都有指導教學影片；真的很容易就學到一些眉眉角角。
終於有天，我覺得我這輩子應該就是此時此刻、right here right now，是游得最好的階段了！我想要報名今年10月中下旬在彰化的全國分齡盃游泳錦標賽，參考報名資訊，我可以參加45~49歲的這個組別。
看了看前兩年這個組別的成績：50蝶式、50自由式大概分別都游在33秒、28秒左右，就可以拿到獎牌了吧...所以我對照我17歲時的成績，心想，「哎呦，有機會喔！」。於是，上個月的某天，我請同學幫我測一下50自由式的成績，也好心裡先有個譜...
尼瑪，不測還好、一測大失所望！比以前慢了快10秒、花了40秒完成。後來我在短池(25m)自己測了多次，真的！每次25m都要20秒...真的快把哥給氣死了XD。
但終究，哥還是有天份的，最近奮力一測，短池出現16.8秒的成績～推測，我游不快的原因有二，其一：我現在81公斤、還是跟當年62公斤相差太多；其二：30年前年輕力壯，我這回真的老了（然後還會繼續老下去）...
最後，我打消今年報名分齡盃泳賽的念頭，畢竟我完全不想去彰化陪公子練劍。我想...也許是不服老，但我還是想再去拿個獎牌回來吧（不知此生是否還有無機會^^）。
嗯～差點忘了，是關於飲食的部分。
我完全沒有吃什麼瘦身餐，早餐隨我老婆弄、跟小孩一起吃，中餐吃自助餐(這半年來是素食)，晚餐一樣隨我老婆弄～只是在晚餐的部分，我會吃少一點，少一點點的食量、大約是以前的六成。
而鍛鍊的部分，也並不是日日週而復始，一週總有一天、兩天完全沒健身，就這麼擱著～我的重點是：別讓自己感到很負擔，那樣太累人了～畢竟我是挺懶的。
好啦～這篇落落長的分享，完全跟車子無關，希望大家看完不要想幹樵我，只是我也想鼓勵一下自己罷了。(都寫成這樣，不見到70公斤大關怎麼行呢？)
ps.其實有在游泳的朋友，有機會真的可以請人錄下你游泳的模樣，因為那樣才會發現自己的動作，還有哪些地方可以改進！挺好的。（下次，我可能會用Gopro錄一下水底的畫面）
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主講人/剪輯後製/企劃：廖剛
註：不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人～
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