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同時也有122部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅小柄倶楽部#148cm,也在其Youtube影片中提到,ユニクロUの2021AW新作を発売初日購入してきました! 今回もさすがのユニクロU、上質アイテム揃いでした。 148cmのサイズレビュー参考にしてくださいね! \小柄さん向けお役立ち情報発信中🐥/ 毎週火・土曜日21:00に 低身長のファッション,お役立ち情報を、 155cm以下向けアパレル...
u apparel 在 Eileen Carls 艾玲 Facebook 的最讚貼文
👼🏼➰💧
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Winter is over soon, and I get happy just by thinking to be in a bikini again. Wearing too much makes me feel heavy, maybe even restricted? 🤔 U know what I mean?
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... @surfaceapparel 2021 Collections #NoRegrets : new swim and surf bikinis starting to launch during Chinese New Year 🧧🥰 Stay posted @surfaceapparel 🤍
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冬天快要結束了,而我已經開始期待春夏天的比基尼季節。我真的是個不喜歡「過度包裝」的人👙 或許穿太多感覺不到自由?你們懂嗎?🙃
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SurfAce Bikinis - SurfAce Apparel 2021 #無後悔 新水上比基尼設計過年將準備陸陸續續上市♥️ 追蹤 SurfAce 不要錯過,很多都是限量花色賣完不會再做🧡
u apparel 在 Apple Daily - English Edition Facebook 的最讚貼文
American apparel and footwear company VF Corporation will move its global supply and brand operations out of Hong Kong amid concerns by U.S. businesses over a national security law imposed by Beijing.
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市值逾2600億港元的美國休閒服飾集團威富公司(VF Corporation,NYSE: VFC),宣佈將推行亞太區業務轉型計劃。其中,品牌營運中心及亞洲產品供應中心將撤出香港,並分別遷至上海及新加坡。
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u apparel 在 小柄倶楽部#148cm Youtube 的最讚貼文
ユニクロUの2021AW新作を発売初日購入してきました!
今回もさすがのユニクロU、上質アイテム揃いでした。
148cmのサイズレビュー参考にしてくださいね!
\小柄さん向けお役立ち情報発信中🐥/
毎週火・土曜日21:00に
低身長のファッション,お役立ち情報を、
155cm以下向けアパレルブランド"COHINA"の
現役ディレクターAyakoがご紹介♡👗
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【小柄倶楽部メンバー】
148cm綺麗めコーデAyako
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143cm超小柄コーデMii
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148cmCOHINA LIVER Yuna
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人気の動画▼
【絶対NG❌】低身長女子がしない方がいいコーデを徹底解説
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【自分でできる骨格診断】
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○COHINA Instagram
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○Video director
サティ/yukidman
○Video editor
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#低身長
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u apparel 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
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#46 心智訓練《全面啟動?》居家健身的12個方針|Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要!
📍 10. 心智訓練|心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術,也可以向上適應。
➤ 增強心智之前,需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具,才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號,擁抱大會:沒用~~~~
➤ 心智工具:【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃,策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源,容量有限,不能隨意浪費。
➤ 目標設定,關鍵在於:『有挑戰性』&『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論,與目標設定失敗舉例,小女生學游泳破奧運紀錄?
➤ 自我效能,【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素:成功為成功之母。不可控因素:失敗為成功之母。重要!🔥
➤ 一年的平均,三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷:可控因素 / 不可控因素,再以目標設定來執行。
➤ 目標設定,練習編排。
➤ 虎爸虎媽?保加利亞式訓練?
➤ 動機策略?內在動機?外在動機?差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機:自主性,勝任感,歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】:在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it!?差異在哪?
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點:
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說,重要!🔥
➤ 主觀角度,旁觀者角度,對於意象操控度的重置?
➤ 意象訓練經驗,回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼,其實已經在他腦海裡重複千遍?
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他),需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』,則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域:商場,戰場,考場,競技場....等,都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略?Arousal
➤ 最佳功能區,不一定是最高覺醒區?最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同?越高越好?
➤ 倒U理論?個別差異,工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻,絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限,會與力量相衝突?BUT你的柔軟度已經到極限?
➤ 可開發之活動度/柔軟度:『髖關節』,『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手?討論與說明
➤ 臥推拱腰:縮短行程,斜下推,自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察?肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導,成為某種程度的柔軟度競賽,與力量相違背?
➤ 籃球選手的肢段比,爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現,與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃?重點是慎選爸媽?
➤ 坐姿體前彎?NO!!!不要弄這個!
➤ 柔軟度的動作選擇?如果還想做重量的話,不要選擇伸展脊椎的伸展動作?Why?
➤ 腰椎自然活動度:保存,但不增加?胸口碰腳尖?那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠?作息不正常,晝夜顛倒?
➤ 訓練恢復,最重要的手段是:睡眠!
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠,1~2小時的補充睡眠(或半小時),有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率?晨間血糖高低?反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練,需要睡眠來收割。
【自我對話|自我書寫】心智訓練補充:
➤ 隨筆書寫,列舉問題,找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡,整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話,將負面轉成正面,舉例。
➤ 雙瓢飛舞?滿滿的正能量?三小.....
➤ 需利用書寫,而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
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u apparel 在 小柄倶楽部#148cm Youtube 的最讚貼文
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