努力來健身房練臉
看來表情的部分還是沒什麼進步😗
但沒關係 其他部位有變壯就好
今天練肩～
一整個肩膀的各個面向都要練到
男人怎麼可以沒有一個好肩呢🦾
菜單🤙🏻
啞鈴肩推
熱身三組 輕重量15下 正式四組 12下
機械式肩推
啞鈴前平舉
超級組 各四組12下
W槓寬握側三角
啞鈴飛鳥
超級組 各四組12下
機械式後三角
四組 20下
w槓重量 在 Facebook 的精選貼文
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w槓重量 在 Restsol Facebook 的最佳解答
👊【做二頭的手腕讚啦】👊
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今天輪到簡單一點的🌝，也是我最近遇到的問題，就是在做二頭彎舉的時候💪，因為重量太重，又或是習慣借力，導致在做時手腕容易往下彎，造成手腕的受傷🔥
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阿以下還有一些在做槓鈴彎舉時，槓鈴種類的選擇給大家參考💪
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❌直槓彎舉
因為手彎角度的原因，正常人在做直槓彎舉時，時常手腕會不舒服😫，會感覺手腕外翻，再加上過度借力往下，手腕很容易受傷❗️
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❇️W槓讚讚
非常符合大部分人體工學的角度💪，能夠握住稍微彎曲的地方，再加上些微向上彎曲，能夠有效的訓練到二頭，防止手腕受傷🌝
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💥總結:關於直槓跟W槓的部分，其實每個人習慣的都不一樣，這邊只是講對於大部分的人而言，較適合的方式👍，照粉專的日常慣例，這邊並不是指任何人，在大家看過文章後，都要保持懷疑的角度🙆♂️，並且透過自身經驗下去做判斷，不要過於相信網路上所發出的訊息~
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就醬 掰👋
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#適合送給親朋好友尤其長輩佳
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送禮要如何送的到位?
然後能送到保證收禮的人收到後不會再轉送...
送禮要送到位送到走心不簡單,挑對禮盒hen重要!
而且開工大吉迎財神拜拜必備 #務必自留啊!!
收到『財』這麼有象徵性,你捨得轉手再送嗎🤣沒道理吧!!
收到三盒>>請大喊 碰!! 🤣
收到四盒>>請大喊 槓!! 🤣
很有魔力的禮盒~越收越開心❤
而且一定會將這份禮放在最明顯的桌上
吃完也還不捨得丟的質感鐵盒>>要放情書或是存摺都可以!
#財字鐵盒放在家中財位最顯眼最搖擺的地方
簡單大方又不失禮的精緻禮盒當然就非【招財餅】莫屬囉！
精美設計的麻將外盒，一個「財」字就讓人感受到年節喜氣，象徵過年發大財～意頭十足，搭配玫瑰金色打造出質感與貴氣，金光閃閃的喜氣能輕易地俘虜長輩們的心，絕對是送禮佳品。
送禮跟收禮都一樣招財招財🧧大發財🧧
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總重量約116克 (135*215*60mm)
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外盒尺寸：約13.5 (L) × 21.5 (W) × 6 (H) cm
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w槓重量 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
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除了上集提到心血管、三高等疾病，影響著訓練程度之外，許多人面對骨頭，也是往往一個頭兩個大，深蹲時覺得脊椎卡卡的正常嗎？硬舉時怎麼才算是標準而不駝背的拉槓？
在醫生開出脊椎相關診斷後，許多人往往開始有不敢接觸重量訓練的迷思，本集就讓何立安老師 何博士來跟大家一起破解迷思。
溫馨提醒：【醫療優先】針對許多重症患者、特殊疾病患者等，在從事重量訓練前，請先諮詢專科醫師，訓練不能取代醫療，請務必遵循醫囑，釐清禁忌與限制，才能攜手達成好的訓練效果。❤️
本集怪獸講堂重點筆記：
0:00 本集精華
0:50 椎間盤凸出、脊椎側彎、椎弓受傷病患，該如何設計訓練課表？
1:37 椎弓受傷是什麼？嚴重影響生活？
2:20 避免直接對脊椎負重，該做哪些訓練？
3:37 椎間盤凸出患者，深蹲或硬舉哪一種較好？
4:40 骨盆前傾、後傾，該如何矯正骨盆位置？
5:40 退化性關節炎、髖骨／髕骨外翻患者，建議做什麼訓練？
8:25 半月板破裂，影響有哪些？該怎麼應對？
9:26 深蹲時屁股眨眼，對脊椎或身體會有很大的危害嗎？
10:57 扁平足健身該注意什麼？
12:20 神秘嘉賓！
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備註：片頭iHerb乾爹推薦片段為5/11錄製，怪獸講堂影片於2021年1月拍攝之存檔影片。
#勤洗手 #戴口罩 #台灣防疫人員辛苦了
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w槓重量 在 林大熊 練吃樂生活 Youtube 的精選貼文
身體多麼珍貴，天然健身最對|背肌與二頭肌|滑輪下拉&W短槓鈴二頭彎舉|金字塔重量升降冪短間歇高密度|樂活健身鍛鍊紀錄|增肌穩脂第一季第35集
▪歡迎您蒞臨熊熊的FB樂活健身專頁:
https://m.facebook.com/LinTingFitness
w槓重量 在 一般重量訓練的重量有包含槓重嗎 - 運動板 | Dcard 的推薦與評價
... 做的有多重有多重，想請問，有在健身的前輩們，你們在敘述自己做的重量會加上槓子的重量嗎，（長槓20kg，短槓w槓12kg），比如我深蹲可以掛70kg的槓片. ... <看更多>
w槓重量 在 [問題] 標準槓20公斤是不是太重了？ - musclebeach 的推薦與評價
7 F →j2585366: 拿w槓呀 02/17 16:09. 8 F 噓fix78: 有女用槓15KG，練習槓10KG, ... 15 F 推df6134: 不是有那種固定重量的直槓，比較輕啊 02/17 16:24. ... <看更多>
w槓重量 在 [問題] 請問仰臥推舉中間那一支幾公斤? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
如標題
因為不知道它叫作什麼東西
所以也不知道要怎麼查= =
請問那一根是多重啊?
大家說舉的重量是人的體重*0.8到1.5有加上那一根嗎?
謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.209.51
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