💡肌肉是人體重要的組成部分,對於各種代謝有著積極的作用,癌症病人的肌肉量更是有關抗癌的成敗。根據研究顯示,有接受肌肉訓練、肌肉量較高的癌症患者,死亡風險低了 33 %。
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研究發現:肌肉多的人癌症死亡風險降 33 %
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🍀休假行程不忘了其中1天留給健身💓
🌸每次凱莉都與大家分享健身好處🌸
🤷♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後,身體衰退的過程
大家都不可否認,健身是持續堅持的過程中,如果放棄健身鍛鍊,那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢?下面就跟隨筆者來了解一下,希望給你帶來幫助。
1、停止鍛鍊1周
在這一周期間,身體不會發生明顯變化,也就是說,身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周,還能充分休息,給身體足夠的恢復時間,對提高健身效果帶來一定的幫助。
因爲在進行鍛鍊後,肌肉的疲勞感會增加,不妨進行偷懶一下,休息一周時間,更讓肌肉得到更好的恢復,讓身體充滿力量。
2、停止鍛鍊1個月
當我們停止健身一個月後,身材雖然不會發生很明顯的變化,但是,心肺功能下降會很明顯。並且,肌肉的耐力也會大幅度下降。比如:健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣,現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁;走樓梯越來越費勁;搬東西也沒有以前簡單了。總而言之,無論是運動,還是進行體力活,都不會很輕鬆了。
3、停止鍛鍊3個月
3個月不健身,這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度,都會發生明顯的退化,可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好,那麼身材就會走樣,脂肪滋生速度加快,讓身材逐漸變得臃腫起來。
4、停止鍛鍊6個月
不健身6個月後,身體肌肉的流失基本停止,但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多,讓你變得比以前更胖。並且,體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。
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最近有考慮健身,剛好看到萵苣免費體驗七天,因此就約了今天過去,但…過去後就是填寫一張諮詢表留下姓名電話簽名,參觀後,就沒了…
業務一直詢問要不要當場簽約,我表示要先體驗過,然後他就要我隔天帶證件體驗(?)
我只是想詢問…他們體驗就算事先預約都無法當天體驗嗎?另外其實我滿不解為什麼要帶證件體驗…
想詢問版上有經驗的人,我是否該放棄過去體驗,另找其他間比較好(最近有體驗幾間,印象還不錯,正考慮等全部體驗完挑一間),還是就依舊厚著臉皮過去(但會不會又是白跑一趟,又沒體驗到,浪費我的時間)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.164.184
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1517838966.A.214.html
※ 編輯: zoesiao (27.52.199.69), 02/05/2018 23:07:05
※ 編輯: zoesiao (27.52.199.69), 02/05/2018 23:08:08
※ 編輯: zoesiao (27.52.199.69), 02/05/2018 23:08:31
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※ 編輯: zoesiao (27.52.199.69), 02/05/2018 23:09:39
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※ 編輯: zoesiao (202.39.64.64), 02/07/2018 12:08:30
※ 編輯: zoesiao (202.39.64.64), 02/07/2018 12:09:00
※ 編輯: zoesiao (27.242.140.4), 02/07/2018 18:40:45
※ 編輯: zoesiao (27.242.140.4), 02/07/2018 18:41:38
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