關於 yogagiamcantanmo ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Bài tập HIIT YOGA - LÀ GÌ? DÀNH CHO AI? (muốn giảm cân, xem ngay!)
.


Tốc độ: nhanh giúp tăng nhịp tim
.
Trình độ: trung bình - nâng cao
.
Lợi ích: tăng sức mạnh, giảm cân, đốt mỡ thừa.
.
Dành cho ai: những người muốn có thân hình săn chắc, đốt mỡ thừa, ưa vận động. Đặc biệt phong cách Yoga này giúp giảm cân nhanh nhờ tăng cường trao đổi chất.

.
Hãy tham khảo các bài tập HIIT Yoga có tại khóa học Yoga Giảm Cân Tan Mỡ cùng Sophie ở link sau:
⏩ YogaGiamCanTanMo.com



Thân hình mơ ước trong tầm tay!

Tham gia ngay!
⏩ YogaGiamCanTanMo.com



#yogabysophie #yoga #yogi #yogaonline #yogavietnam #yogainvietnam #yogaviet #yogagiamcan #yogagiamcantanmo #yogaforweightloss #yogagiameo #yogagiambeobung

Bụng phẳng lỳ, vòng eo 58 là biểu tượng của tập thể thao fitness và sức khỏe trong nhiều năm.
Vì lẽ đó, trên mạng tràn ngập thông tin về cách làm thế nào để có bụng đẹp, giảm eo và máy tập cơ bụng bày bán khắp nơi trên thị trường. Tất nhiên những phương pháp này sẽ kích thích giảm eo tan mỡ.
Tuy nhiên, những bài tập như vậy không có tác dụng như nhiều người tưởng.

Bài viết này sẽ giải thích tại sao chỉ tập bụng không thôi chưa đủ. Vì sao bạn cần phải tập toàn thân để giảm eo?

MỠ BỤNG GỒM MẤY LOẠI?

Có 2 loại mỡ bụng là mỡ dưới da và mỡ nội tạng.
Mỡ dưới da nằm ngay dưới da và nằm trên lớp cơ bụng.
Mỡ nội tạng nằm len lỏi xung quanh cơ quan nội tạng trong ổ bụng.

VÌ SAO CHỈ GẬP BỤNG KHÔNG GIẢM EO?

Muốn giảm eo phải đốt được 2 lớp mỡ bung trên. Bài tập gập bụng chỉ có tác dụng làm khỏe lớp cơ bụng và không làm đốt mỡ bụng. Dù bạn có gập bụng ngày 100 cái thì lớp cơ bụng không thể hiện lên được bởi chúng bị lớp mỡ dưới da che mất.
Nghiên cứu cho thấy, khi tập 1 bộ phận như bụng thì thực tế chúng ta đang tập cho cả các bộ phận khác trên cơ thể và ngược lại. Vì vậy, nếu chỉ tập 1 nhóm bài tập nhất định như gập bụng thì tác dụng giảm mỡ eo chưa hiệu quả.

LÀM SAO ĐỂ GIẢM EO?

Muốn giảm eo phải đánh tan được lớp mỡ bụng dưới da và mỡ nội tạng. Muốn tan mỡ, phải phá vỡ được nguyên tử chất béo bằng cách tăng trao đổi chất và đốt calorie.
Vì vậy, để giảm được mỡ bụng cần phải tập toàn thân và kết hợp các bài tập bụng. Như vậy vừa đốt mỡ thừa vừa làm săn chắc cơ bụng. Sau thời gian luyện tập chăm chỉ, đúng cách bạn sẽ có vòng eo 58!

Hãy tham khảo khóa học Yoga Giảm Cân Tan Mỡ cùng Sophie ở link sau:

⏩ YogaGiamCanTanMo.com

Khóa học này gồm gần 30 bài tập toàn thân và từng vùng giúp giảm eo và có 1 cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.

Tham gia ngay!

#yogasophie #yogabysophie #yogavietnam #yogagiamcantanmo #yogagiameo #yoga #yogi #ybspremium

Tập xong ai cũng muốn được ăn đồ bổ dưỡng để bù đắp lại cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người muốn giảm cân thì lo lắng về việc ăn sau tập có thể gây tăng cân.
Theo nguyên lý thì miễn lượng calorie đốt đi nhiều hơn lượng calorie nạp vào, bạn mới có thể giảm cân được.

Vậy thì: vì sao muốn GIẢM CÂN PHẢI ĂN SAU KHI TẬP?

Sau khi tập cơ thể sẽ "đòi ăn" và bạn nên làm thỏa mãn cơn đói trong vòng 2 giờ kể từ khi kết thúc tập luyện, kể cả khi bạn đang có mục tiêu giảm cân.
Nếu bạn nhịn ăn để giảm cân, cơn đói sau khi tập sẽ hành hạ bạn và càng để lâu sẽ càng dữ dội. Bạn sẽ có nguy cơ cao đầu hàng và ăn bất kỳ thứ gì có dược để thỏa mãn cơn đói càng lúc càng tăng. Vì vậy, tránh nhịn đói sau khi tập.

NẾU BẠN KHÔNG ĐÓI SAU KHI TẬP?

Giả dụ đây là 1 bài tập đốt nhiều calorie, nếu bạn không đói thì vẫn nên ăn sau khi tập ít nhất 2 giờ. Bởi kể cả khi bạn đã ngừng tập luyện thì cơ thể vẫn đang trong quá trình trao đổi chất và đốt cháy calorie nên có thể cơn đói sẽ không đến ngay mà đến muộn. Vì thế để tránh bị đói và ăn linh tinh, hãy ăn trong vòng 2giờ sau khi tập.

NÊN ĂN BAO NHIÊU?

Khác với người muốn tăng cơ tăng cân, người cần giảm cân nên ăn theo chế độ riêng. Hãy lựa chọn bữa ăn ít calorie và giàu chất dinh dưỡng, vitamin, protein. Như vậy bạn sẽ bù đắp được các chất mất đi trong quá trình tập luyện nhưng không làm dư calorie nạp vào cơ thể.
Để giảm cân, ngoài chế độ ăn như trên, bạn cần có bài tập phù hợp.

Hãy tham khảo phong cách HIIT Yoga giúp bạn có được thân hình thon gọn trong khóa học Yoga Giảm Cân Tan Mỡ có tại link sau:

⏩ YogaGiamCanTanMo.com



Tham gia Ngay!

************************************************
Follow Sophie và tải App để cùng tập Y O G A online tại nhà:

★ Kênh Youtube: http://youtube.com/yogabysophie
★ Tải app Google Play: http://play.google.com/store/apps/details?id=com.yogangaymoi
★ Website: http://yogabysophie.com/
★ Facebook page: http://facebook.com/yogabysophievn
★ Hội người tập Yoga cùng Sophie: http://facebook.com/groups/2360360540951628
★ Instagram: yogabysophievn
★Liên hệ cộng tác: sophie@yogabysophie.com



#yogasophie #yogabysophie #yogavietnam #yoga #yogi #yogagiamcan #yogaforweightloss #yogagiamcantanmo #ybspremium

Video này sẽ chỉ ra 5 lỗi sai khiến cho nhiều người tập Yoga để giảm cân mà chưa hiệu quả, thậm trí còn tăng cân.

Nếu như bạn đang ưu tư vì sao tập Yoga mà chưa có được thân hình mơ ước thì hãy tham gia Livestream này cùng HLV Yoga By Sophie!

? Link đăng ký Ưu đãi 30% khóa Yoga GIẢM CÂN TAN MỠ: https://www.cognitoforms.com/YogaBySophie/YogaGiảmCânTanMỡOFF30
(Kết thúc ưu đãi 1h sau khi hết Livestream!)

HLV Yoga by Sophie đã phát hành khóa học Yoga Giảm cân tan mỡ được rất nhiều học viên yêu thích tại link sau: https://www.YogaGiamCanTanMo.com

Cuối Livestream này Sophie nhắc tới:

1. Hội tập Yoga online cùng Sophie (các khóa free): www.facebook.com/groups/ybsfree/
2. Hội tập Yoga Premium cùng Sophie (khóa Premium): https://www.facebook.com/groups/ybspremium
3. Tải app Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.yogangaymoi
************************************************
Follow Sophie và tải App để cùng tập Y O G A online tại nhà:

★ Kênh Youtube: http://www.youtube.com/yogabysophie
★ Tải app Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.yogangaymoi
★ Website: http://yogabysophie.com/
★ Facebook page: http://www.facebook.com/yogabysophievn
★ Hội người tập Yoga cùng Sophie: https://www.facebook.com/groups/2360360540951628
★ Instagram: yogabysophievn
http://www.instagram.com/yogabysophievn
★Liên hệ cộng tác: sophie@yogabysophie.com

#yogasophie #yogabysophie #yogavietnam #yogagiamcantanmo
#yogabysophie​
#yogaonline​​
#yogatainha​​
#yogasophie​
#Yogagiamcan​​
#Yogaforweightloss​​
#yogaface​