一起練習瑜伽體位法 — 天堂鳥
Svarga Dvijasana / Bird of paradise
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📌Tips:
1、先做側角式,讓手在腿內側緩和的開髖、腿、胸、肩慢慢打開,當然也可以做些其他準備☺️
但這個動作是我進入天堂鳥前,覺得最舒適的練習
2、練習側角式加深,加上開胸肩做個綁手練習。
3、學習讓後腳慢慢往前走,
一步走不到多走幾步就好
4、最後試著轉換重心到沒有綁手的那一腳,
再將綁手那腳,腳跟掂、腳趾頭再輕輕離地
可以都先屈膝以平衡、穩定後再做加深練習
5、最後先將下腳推直,再將上腳踢往天空
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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紀念一下第一次完成的動作,但也就只是身體剛好到達了。
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之前曾經想說要不要更改帳號,
但我發現,除了瑜伽,其實我也很喜歡分享各種生活細節。
因為人總是很多面向,不一定你在社群上看見的就是那個模樣。
索性就使用著原有的帳號,瑣瑣碎碎的分享著,在這路上所以看到、聽到的一切。
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很喜歡這系列照片雖然風很大,
但那天的天氣剛好,時間剛好,身體剛好。
❤️🧡🤍
最近的行程課程也是有些混亂,稍稍統整一下。
線上課
8/22(日)10:00 和緩流動 - 私訊報名
8/24(二)21:00 和緩放鬆 - 私訊報名
8/26(四)18:30 基礎瑜伽 - Yoga Vibes
實體課
(三)12:30 流動瑜伽 - Nonstop Fitness Club]
(三)18:30 流動瑜伽 - Nonstop Fitness Club]
(四)20:00 和緩流動 - @hiyogavibes
(五)09:00 基礎瑜伽 - @hiyogavibes
(五)19:00 流動瑜伽 - 私訊報名
(五)20:30 正念陰瑜伽 - 私訊報名
實體課暫時到9月前都是這樣☺️
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然後今天戳了鼻子,噴嚏打不停大家是怎麼克制噴嚏的呀!
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下集來了來了!
阿育吠陀的三型人要怎麼練習呢?
三型人練習的重點?
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歡迎看一下影片
IG 請在我的個人資訊上點連結喔!
FB的朋友可以直接點連結喔🔗
https://youtu.be/G0GPCR4yZ6U
Feat.
@yogabeanbean
謝謝紅豆老師,很細心溫柔的引導~
YouTube 也歡迎大家訂閱、分享、開啟小鈴鐺。
真的有新影片就能提醒大家🤍
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