20/01/2563 #ฝึกเองนักเลงพอ 😉
My 1st Time to try this pose 🕊
#KingPigeonPose
#OneLeggedKingPigeonPose
#EkaPadaRajakapotasana
ครั้งแรกได้เท่านี้ ก็ภูมิใจตัวเองแล้ว 🤗 เป็นท่าที่อยากทำให้ได้ แต่นี่ยังไม่สมบูรณ์ เพราะต้องให้หัวแตะกับส้นเท้าเลย ในรูปคือได้แค่ปลายนิ้ว ยัง Back Bend ได้ไม่ดี และ ขาที่ยกขึ้นยังผิดองศา ต้องปรับอีก
อันนี้เล่นหลังจบคลาส Yoga Pilates Absolute You แล้วลองฝึกเอง ท่านี้ไม่มีในคลาสนะคะ เพราะเป็นท่าที่ค่อนข้าง Advanced ระดับนึง
ส่วนตัว ... เราไม่ใช่ตัวอย่างที่ดีในสายโยคะ เพราะฝึกเอง หัดผิดลองถูกเอง แบบไม่มีผู้สอน และ ไม่ได้มีการเรียนแบบเป็นสเตป คือ ชอบท่าไหน ก็หัดเล่นท่านั้น ตามใจตัวเองสุด ที่ดีสุดคือ ควรมีผู้สอน คอยดู แนะนำ ประกบ ช่วยประคองในหลายๆท่า เพื่อให้ถูกหลัก ปลอดภัยสุดค่ะ
จุดกำเนิดที่เราชอบ #โยคะ เพราะ เราได้อยู่กับตัวเอง ฟังเสียงร่างกายและจิตใจของตนเอง คล้ายการนั่งสมาธิ จิตใจต้องจดจ่อกับร่างกาย จิตใจ ลมหายใจของตัวเอง เคยเล่นเวลาจิตไม่นิ่ง สมองคิดนู้นนี่นั่น บอกเลย ไม่รอด เล่นไม่ออก เล่นไม่ดี บาดเจ็บไปอีก
และ สำหรับสายเวท หากมีเวลาลองยืดเหยียดร่างกายโดยโยคะ ก็ช่วยเรื่องมัดกล้ามเนื้อคลายตัว และ มีความยืดหยุ่น เล่นเวทได้ดีขึ้นด้วยนะคะ
กรณีเล่นเวทเสร็จ และ ต้องการเล่นโยคะต่อ ควรให้ HR กลับสู่สภาวะปกติก่อน ต่อด้วยการวอร์มอัพร่างกายระดับนึง แล้วค่อยเข้าสู่กระบวนการเล่นโยคะค่ะ และ ไม่แนะนำ เล่นโยคะก่อนเวทนะคะ เพราะมันเป็นการคลายเส้น คลายกล้ามเนื้อ หากโยคะแล้วมาเวท แรงจะหาย ประสิทธิภาพการเล่นเวทจะลดลง เพราะกล้ามเนื้อถูกคลาย อาจจะทำให้เกิดอันตรายระหว่างเล่นเวทได้ค่ะ 😊
Bra : Under Armour
Legging : 4F
.
ฝึกเองนักเลงพอ 在 ฝึกเองนักเลงพอ - YouTube 的推薦與評價
AboutPressCopyrightContact usCreatorsAdvertiseDevelopersTermsPrivacyPolicy & SafetyHow YouTube worksTest new features. © 2022 Google LLC ... ... <看更多>