กินรีบอน ครบมื้อ ครบหมู่ ไม่ตัวเหม็นด้วย 😂💪🏻
เดินทางสายกลางปลอดภัยกว่าน๊ะจ๊ะ
"คีโตเจนิค" กินไขมันลดอ้วน ความสุขระยะสั้น
แต่กินไม่ถูกวิธีอาจ #โยโย่
#อันตรายจากการทานอาหารคีโตเจนิค
1. #มวลกล้ามเนื้อของร่างกายอาจลดลง เนื่องจากกินคาร์โบไฮเดรตน้อย ทำให้ปริมาณอินซูลินน้อยการลง นำกรดอะมิโนเข้าสู่เซลล์จึงลดลง การสังเคราะห์โปรตีนภายในกล้ามเนื้อจึงลดลงด้วย #มวลกล้ามเนื้อน้อยอัตราเผาผลาญจะพัง
2.อาจเกิดอาการที่เรียกว่า #หวัดคีโต คนที่ทานอาหารคีโตเจนิค เมื่อผ่านไปสักระยะหนึ่ง อาจมีอาการคล้ายเป็นหวัด มีลมหายใจ เหงื่อ และปัสสาวะมีที่กลิ่นคล้ายผลไม่ได้
3.อาจเสี่ยงพบ #ไขมันในเลือดสูง เพราะจากการวิจัยพบว่าผู้ที่กินอาหารคีโตเจนิค จะมีระดับไตรกลีเซอร์ไรด์ คอเลสเตอรอล ทั้งไขมันแบบ LDL และ HDL ในเลือดเพิ่มสูงขึ้น #หลังจากผ่านไป6เดือน
#เสี่ยงต่อเส้นเลือดในสมองตีบ_แตก
4.อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อ #การเกิดโรคไต โดยจากการวิจัยในระยะสั้นพบว่า การกินอาหารโปรตีนสูงมีผลรบกวนการทำงานของไตจึงเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการ#เกิดโรคไตเรื้อรัง ในอนาคตได้
5.เสี่ยงมวล#กระดูกลดลง เพราะขาดแร่ธาตุโพแทสเซียม วิตามินดี แคลเซียม แมกนีเซียม และ สังกะสี #จึงอาจส่งผลต่อมวลกระดูกได้ในระยะยาว
#สรุปการทานอาหารแบบคีโตเจนิค
สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะสั้น แต่หากเป็นในระยะยาวแล้วยังมีความเสี่ยง #ที่จะกลับมาอ้วนเหมือนเดิม หรือ #มากกว่าเดิมได้ และยังเสี่ยงผลข้างเคียงอื่นๆ จากการทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ (ทานบางหมู่ไม่เพียงพอ)
Cr.หมอนุ่น
สรุปการทานอาหารแบบคีโตเจนิค 在 หลักคีโตเจนิคง่ายๆ กับตัวช่วยในยุคปัจจุบัน - YouTube 的推薦與評價
... และรวมถึงกลุ่มคนที่ชอบ การ ออกกำลังกาย ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ โดยเลือก ทานอาหาร ที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรทต่ำ แนว การรับประทานอาหารแบบคีโตเจนิ ก ทุกคนสามารถทำได้ง่ายๆ ... ... <看更多>