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快輪到自己打疫苗 ＃害怕發燒怎麼辦❓💉
別怕別怕！U虎獻給您 【三預防】【三對策】
只要打疫苗前做好萬全準備～
打疫苗也可以不用提心吊膽啦！
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🟢 打疫苗前的免驚預防：
一、多補充維他命C、B群
二、多喝水、或漢方調理，確保循環代謝！
三、確認無感冒，帶著健康身體再進行施打最安心
🟠 打疫苗後的免驚對策：
一、解熱鎮痛藥品(建議可預備含Acetaminophen退燒有效成分之止痛藥)
二、適度手臂運動，預防「新冠手臂」紅腫癢
三、多多休息～
有任何保健用藥問題都歡迎到日藥本舖諮詢藥師👩⚕👨⚕
可依自身狀況為您做說明，歡迎多加利用唷✨
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#一起做好準備 #打疫苗不怕不怕啦
#日藥本舖照顧家人健康
【血糖問題是由食出來？！】
不少fans 想知道成人血糖高及糖尿病怎麼樣調理。
美國🇺🇸有研究指出，糖尿病🩸病人確診前的10年，已經有糖尿病抗阻又或血糖高的問題。成因分別為遺傳、情緒激動、肥胖等影響。
糖尿病🩸患者不是純粹因為吃糖而出現問題，而是肺、肝、脾、腎等問題引致全身代謝出現問題。最後導致血脈瘀滯（血黏稠），血管阻塞等嚴重併發症。
中醫治療方向💁🏻♂️
中醫叫「糖尿病」為「消渴症」。
以「三多一少」為主，「三多」即食得多、飲得多和小便多，而「一少」指的是體重減少，乏力，消瘦。治療方向以調整病人的氣血津液為主，使氣血的循環等機制變得正常，臟腑恢復功能，病情就都好了。
👍🏻調理血糖，由簡單的穩糖飲食開始
1- 健脾 》南瓜雪蓮子飲 （建議早上飲用）
材料：南瓜200g ,雪蓮子5g, 小米10g
做法：焗南瓜淋身，雪蓮子及小米浸2小時；再用所有材料+500ml 水煮，即可
功效 ：南瓜具有補中益氣；外國也曾有研究分析南瓜中的植物化學成分，可能有降血糖和血壓作用。
雪蓮子其營養價值高，具滋陰養顏、養心通脈、清肝明目等功效；小米養脾胃來補虛損
2- 護肝》綠茶黑白芝麻飲（建議晚上飲用）
材料：綠茶20g , 黑白芝麻各1g
做法：黑白芝麻炒熱耳打碎，加入熱水200ml 煲滾，再加入綠茶伴勻即可。
功效 ：綠茶中的兒茶素可減少脂肪，改善肝臟機能。白芝麻能補中益氣、滋養五臟；黑芝麻則有烏髮、通便、解毒功效，更有對抗氧化，同時預防糖尿病等功效。
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📣📣每日一杯（早上）
材料：1匙「即沖養脾南瓜粉」、暖水250ml （攪勻即可）
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📣📣每日一杯（晚上）
材料：1匙「即沖養肝綠茶粉」、暖水250ml （攪勻即可）
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❤️ 要從生活小節入手
1）每日30分鐘運動，尤其帶氧運動，最能穩定血糖
2）每日10分鐘靜觀，讓心情保持愉快，容易入睡，有助改善血糖
3）多飲水，避免身體缺水
下次post share 血糖食療的重要資訊及按摩方法。
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#可以大口吃肉又不擔心膽固醇的妙方
張益堯營養師強調三大飲食策略：
一. 少吃紅肉，降低膽固醇合成
二. 多攝取魚類，促進膽固醇代謝
三. 多攝取纖維，減少膽固醇吸收
除了蔬菜含有豐富的纖，全穀根莖類更是重要的關鍵。
國民飲食指南的第一點就是『全穀類取代精製澱粉』。因為精緻的米飯已經去除了富含纖維的米糠/麩皮，只剩下澱粉，而過多的精製澱粉也是心血管的殺手之一。
所以，務必每一餐要包含全穀根莖類來減少精緻米飯的攝取。
例如：糙米、胚芽米、五穀米、燕麥片…等。
尤其 ＃燕麥片 中不但含多種維生素B群、鐵、鋅、鎂，＃其中的纖維更是富含 β葡聚糖，有助於
1. 促進腸道蠕動、預防便秘、促進排毒。
2. 減少膽固醇被吸收、保護心血管健康。
3. 減緩血糖的上升、減少體脂肪的合成。
遠離三高其實並不難，只要記得『餐餐要有飯菜肉，份量最好一樣多』。更重要的是：
1. 飯，一定要以全穀、糙米、燕麥片取代精製澱粉
2. 菜，每天至少三拳頭，並包含五個顏色
3. 肉，盡量以魚類海鮮取代紅肉
全文請見第一則留言
近年來空汙問題備受重視，當人體吸入細懸浮微粒（PM2.5）後，會對健康造成極大危害，更會讓免疫力減弱，身體防線一道道被瓦解。
全台已開始進入秋冬空汙季，霧霾威脅常態化、汙染源頭本土化，成了不容忽視的趨勢，每吸一口空氣都可能減少壽命！尤其多數銀髮族在飲食攝取不均衡的情況下容易有營養不均、免疫力不足的問題，且多數民眾並無每日攝取綜合維他命的習慣，身體缺乏了關鍵營養素，當面對空汙來襲時，防禦力相對也較弱。
銀髮族和一般民眾要如何加強自身免疫力？
萬芳醫院家醫科陳柏臣醫師表示，其實日常生活中就能做到三件事來提升自我免疫力。
1.均衡：飲食均衡，攝取足夠關鍵營養素，像是維生素A、C、B、D、E、鋅、鐵，強化身體防禦力。
2.三多：多喝水、多運動(空汙嚴重時，戶外運動調整為室內運動)、多休息。
3.三少：少甜食、少油脂、少喝酒。
你所不知道的關鍵營養素有著超強防禦力！
1.維他命A、C：增進黏膜細胞健康，加強物理屏障，阻擋PM50、PM10。
2.維他命B、D、E、鋅、鐵：維持免疫反應的正常運作，能生成與活化免疫細胞，維持免疫系統的正常運作。
空汙已經是全民議題，免疫力較低的銀髮族更要注意關鍵營養素的補充，選擇適合自身年齡的綜合維他命，從內到外加強面對空汙的防禦力！
【相關影片】
別讓空污有機可趁！吃這些維生素加強防禦力！
https://youtu.be/3nWH6tLF9o8
不可忽視的室內空汙 【黃文宏醫師／譚敦慈的防毒教室】
https://youtu.be/ZATWDR-qr9I
胸腔科醫師護肺，一定會做這件事【蘇一峰醫師／破解健康密碼】
https://youtu.be/INhkIYAhYBE
【相關文章】
空汙造成胰島素阻抗！一年讓320萬人罹糖尿病
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19490
抗空汙最佳蔬菜是它！抗癌物質是青花菜20倍
https://www.everydayhealth.com.tw/article/18924
研究：攝取B群可抵抗空汙傷身，飲食對策出爐！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15242
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