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#三寶在家吃什麼早餐
四折飯團很方便，用墨西哥餅皮也是喔，不過折完熱壓一下比較美味😋
今日早餐
。四折墨西哥三明治
。溫鮮奶
三寶越睡越晚了，冷氣開著就很好睡😂，我準備的早餐也就越來越簡單
帥拔昨天到美式賣場幫我補貨，問我要不要買墨西哥餅皮，這樣我準備早餐有時也可輕鬆點
想想也好，會自己作麵點就什麼都想自己來，但的確是要花上點時間，偶爾讓自己放鬆一下，才能堅持自煮下去
換算一下這份餐點的碳水，一片墨西哥餅皮大約17克的碳水，再把其它食材加一加大約21克的凈碳水，熱量也大約300大卡，所以放在減醣餐也是很ok
#三寶在家吃什麼
#三寶在家吃什麼早餐
將馬鈴薯切細絲泡水除去澱粉
瀝乾水份用紙巾擦乾水份，
調味好後直接放熱壓機，再淋上一些蛋液，不用裹粉或油炸，等個幾分鐘就有少油低碳版的薯餅囉😄
今日早餐
。鮪魚蛋卷
。熱壓薯餅
。芒果
。溫豆漿
～～
平常在家不是扎個馬尾就是用個鯊魚夾夾著頭髮(麻麻們的居家造型，是吧😂)
早上還沒綁起頭髮，三寶看到突然大喊:
「麻麻!!妳的頭髮是黑色的耶!」
曼蒂媽：「本來就是黑的呀，只是以前麻麻都染咖啡色，不然白頭髮很多耶」
三寶：「那妳就染黑色不是更可以遮起來？！」
曼蒂媽：「不要阿，我就是想染咖啡色!!」
三寶：「可是..妳現在的頭像布丁的顏色」
曼蒂媽「災啦😑反正都宅在家，美髮院現在我也不想去啦，算了」
我的布丁頭長髮要自己染實在很累，算了，繼續綁起來😹
#三寶在家吃什麼
#三寶在家吃什麼早餐
(應該是說吃早午餐了🤣)
。無糖低油全麥餐包
。醬燒豬肉排
。小黃瓜蕃茄沙拉
。無糖優酪乳
昨天烤了幾顆無糖低油的全麥麵包，裡頭則是夾了用花椰菜米及馬鈴薯打成的菜泥，仿造一下IG上到處可見的羅馬生乳包Maritizzo的方式把內餡夾滿滿吃起來營養更高纖😊
昨天在粉專的貼文
#全麥馬鈴薯餐包食譜
補上文字敘述，很抱歉因為沒有麵包操做圖片
全麥餐包 12個
材料
全麥粉50公克
高筋麵粉250公克
水190公克
無鹽奶油20公克
鹽巴3公克
低糖酵母1/2小匙
作法:
1.除奶油外，其它食材全入麵包機攪拌成團，靜置20分
2.時間到加進奶油，中速拌到奶油吃進麵團，轉高速攪拌20分
3.取出麵團滾圓基發30分
4.時間到平均分割12份，每份再分切兩小顆麵團當青蛙眼睛
5.大麵團滾圓後，放上兩個收圓的小麵團於正上方位置，後發約40分
6.烤箱180度預熱好，放中層烤約12分，關火悶3分
(此為我的烤箱參烤值，請依自家烤箱調整時間及溫度，另因是無糖配方所以烤色偏白，關火悶會上色一點，如喜歡上色深，就加上15公克糖進麵團材料內)
花椰菜馬鈴薯泥
食材：花椰菜米220克，馬鈴薯中型一顆約180公克
調味料:
海鹽1/4小匙
白胡椒1/4小匙
蒜粒粉1/2小匙
起司粉一大匙
美奶滋2茶匙
■做法：
1.冷凍花椰菜米與切丁馬鈴薯微波700w約5-6分確定軟化後瀝掉水份
2.加進奶油及調味料稍拌，放入料理機將食材攪拌到泥狀，邊打邊試自己喜愛的鹹度再做調整
#小學生吃什麼 #低油無糖 #早餐
音樂: Landras Dream
音樂家: music by audionautix.com
許可證: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
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