8/2(日)
①9:30〜10:00 『股関節を柔らかくする骨盤調整ヨガ』
https://youtu.be/gZxu75-INP8
②10:30〜11:00 『ピラティス』
https://youtu.be/7o7U_2jWCho
を行います❗️❗️
骨盤は上半身と下半身を繋ぐ大切な役割を担っています。中心にある骨盤が歪めば、上半身も下半身も歪むことが想像できますよね🤔
その歪みが肩こり・腰痛・ぽっこりお腹・下半身太り・猫背・反り腰・顔の歪みなど…全身のさまざまな部位に悪影響をもたらしてしまいます。
骨盤を正すことで全身の歪みや不調を整えていきましょう✨
股関節まわりの柔軟性を高めたい方にもおすすめですよ👌💕
ピラティスでは前半の骨盤調整ヨガでほぐれた身体をさらに動かし、綺麗な姿勢維持の為に欠かせない〝インナーマッスル〟を鍛えていきます!
こちらも身体の軸を整えることができ、痩せやすい身体づくりにも効果的です❣️
身体の軸を整えることは心の軸を整えることにも繋がります。
SNSが多様化されている現代。あらゆる情報が目や耳に入り、便利な反面、心は乱れやすくなっています💧
自分の心を乱されない為にも強くてしなやかな心の軸を常にもっていたいもの。
心の軸をどうやって保っていいかわからないという方はまずは身体の軸を整えていくことから始めてもいいかもしれません。
身体から作ることで心の強い軸も形成されやすくなるかと思いますし、身体を動かしてるうちに〝悩んでいても仕方ない!〟など気持ちが前向きになったり、思考転換されたり、何か心の軸を整えるヒントが得られるかもしれません✨
長くなりましたが…一緒に身体づくりの時間を楽しみましょう‼️😊
皆さまのご参加を心よりお待ちしてます❤️
同時也有36部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅寶船 TAKARABUNE,也在其Youtube影片中提到,コロナ禍以降、家でジーッとYouTubeばかり見てる方!悶々とした気持ちを心の奥にしまってる方!あなたの鬱憤を晴らす日が、ついにきました! 寶船が今年一番気合い入れてるフェスを紹介します!マジで来てほしい!!! ■寶船presents『無礼講2021 』 日程:2021/10/2(土) 会場:大...
「体の軸」的推薦目錄:
- 關於体の軸 在 B-life Facebook 的最佳解答
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- 關於体の軸 在 寶船 TAKARABUNE Youtube 的最讚貼文
- 關於体の軸 在 みほちゃんねる/新井美穂 Youtube 的最佳解答
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- 關於体の軸 在 体の軸の作り方。ブレずにスウィングするには?~原田修平プロ 的評價
- 關於体の軸 在 手足を動かしてもぶれない体の軸をつくるために - YouTube 的評價
- 關於体の軸 在 ワークショップ 呼吸で体の軸を作り、美しい姿勢へと導き ... 的評價
体の軸 在 B-life Facebook 的精選貼文
こんばんは!Marikoです😊
YouTube LIVEレッスンのお知らせです❣️
7/12(日)
①9:30〜10:00
『肩甲骨をほぐすヨガ』
https://youtu.be/nTHG3OvAejU
②10:30〜11:00
『エナジーフローヨガ』
https://youtu.be/hYp8X6e8GEA
是非ご参加ください❤️
『肩甲骨をほぐすヨガ』では、肩甲骨を動かすポーズや動きによって肩甲骨の本来の動きをよみがえらせることにより、まわりの筋肉がほぐれ、肩こり解消につながります✨
首凝り、肩凝り解消の他、猫背・巻き肩などの姿勢改善や肩甲骨がほぐれると首も長くなり、小顔効果も期待できますよ👌☺️💕
『エナジーフローヨガ』では、呼吸と動きを連動させながら全身をアクティブに動かしていきます🎵
身体の軸を感じながら、柔軟でしなやかに✨そして内側からのエネルギーを高めていきましょう‼️
代謝があがり、ダイエットや脂肪燃焼にも効果的です👌😊
一緒に楽しみましょう✨🙌💕
体の軸 在 Dancers Life Support.Com Facebook 的最佳解答
ケガといためた!の違いって何でしょう?
「いためた」時点でケガです。
ちゃんちゃん。
それではまた明日!
これでは意味がないので
もう少し掘り下げていきましょう。
辞書でケガ、って何?とみてみると。
不注意、不測の事態などのため、
体を傷つけること。
または
外的要因による組織、
または臓器の損傷の総称。
なんて出てきます。
では「いためる」を辞書で見てみましょうか。
体に痛みを感じたり、故障を起こすこと。
ほかに色々な意味がありました。
例えば
「胸を痛める」などのように
精神的な苦痛をあらわしたり、
「懐を痛める」などのように
出費をあらわしていたり。
つまり「いためる」のほうが
ちょっと広い意味で使われますが、
上であげた「ダンスで痛めた」という
コンテンツで使われる場合、
体の痛み、そして故障。
それってなにか?といったら
不注意、不測の事態(つまり外的要因)
による損傷のこと。
だから一緒。
という図が生まれてきます。
ここでもっと掘り下げると、
精神的な苦痛も怪我につながるし、
ダンスでの怪我は
自分のテクニックの悪さから
来ていることが殆どだから、
外的要因、というよりも
自分で起こした怪我(self reflected)
という事に考えられますが、
今日はここらへんはほうっておきましょう。
ではどうしてダンサーは
「痛めただけ」だったり
「捻挫程度です」って
考えるようになるのでしょうか?
私の経験からすると、
そのように教育されてきたから。
としかいいようがありません。
悲しい事実です。
幼い頃のストレッチの痛みに始まって、
トウシューズでの痛みだったり、
アラベスクでキープしているときになる
背中の痛みだったり。
そのようなことを
「バレエの痛み」
だとか
「当たり前」
というボックスに入れてきてしまった結果、
痛いのは当たり前。
痛くなくっちゃ頑張っていない。
または昭和魂のような
no pain no gain
な感覚がバレエ界(スポーツ界もそうですね)
に蔓延しているようです。
確かに筋肉を使えば痛いときがありますし、
筋肉痛だとあー昨日はいいレッスンしたな!
って思いますよね。
ストレッチでよくある表現に
「痛きもちい」というのがあるように、
なんも感じないストレッチしていたら
意味がないし、
慣れない「つま先立ち」で
違和感や靴の感覚が変わるのは当たり前。
筋肉が弱いからキープが出来ないのだから、
それを強くするためには
自分の限界にチャレンジする必要があります。
だけれど、どんな痛みが「いい痛み」で
どんな痛みが「悪い痛み」なのか?
という事の教育はされていない。
なので
全ての痛み=踊っているならしょうがない!
という考えに至ってしまうようです。
「痛み」というのは
体が危険信号を出しているの。
なのでそれを聞いてあげる、
という技術が必要です。
トウシューズのマメは踊りの癖、
足裏の使い方、
トウシューズのフィッティングの状態を
教えてくれます。
そして、痛いから、と放って置くと
変な癖がつき、
ほかの怪我につながります。
予防の面でも、
今後のコンディショニングの面でも
知っておきたい事ね。
捻挫からもたくさん学べますよね。
どうして捻挫したのか
↓
着地で失敗した
↓
空中で体の軸がずれてしまった
↓
体幹の強さ、そして
足の踏み切りの正確さの練習が必要。
どうして右だけ捻挫したのか?
↓
降りてくるタイミング?
右足と左足の強さの違い?
振付の関係?
なんて様々なことを
分析することが出来ますでしょ?
上手になるチャンスは
こんなところに落ちています。
これからは体が出しているサインに
耳を傾けてください。
ちょっと痛いな・・・と言うときは
立ち止まってどうしてか考えて。
良く眠れなかった、
疲れが溜まっている、
レッスンで集中できていなかった。
なんて精神的なことが分かるかもしれない。
コンクールの振付で
同じほうのピルエットしか
練習していなかった。
なんてバランスの問題?
最近筋トレをサボっている、
なんて反省点が見えるかも。
痛みを怖がるのでもなく、
無視するのでもなく。
使ってあげてください。
体は正直ですから。
DLSブログ「いためた」と「ケガ」の違い
どこまでがダンサーのケガなのか?」より
http://ow.ly/QONY50kl1j4
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コロナ禍以降、家でジーッとYouTubeばかり見てる方!悶々とした気持ちを心の奥にしまってる方!あなたの鬱憤を晴らす日が、ついにきました!
寶船が今年一番気合い入れてるフェスを紹介します!マジで来てほしい!!!
■寶船presents『無礼講2021 』
日程:2021/10/2(土)
会場:大手町三井ホール
豪華ゲスト多数出演!様々な枠を飛び越え、クロスオーバーすることで新たな熱狂を生み出す寶船主催のエンタメフェスの開催が決定!
▼詳しくはこちら▼
http://appcheez.com/bureiko2021
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前回の動画はこちら
↳ 【とても面白い動画です】香港の面白祭りで阿波おどりしてみた!
https://youtu.be/l4qZaMZyPrQ
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どうもこんばんは。金髪の異端児、たかしです。
今回は寶船の『月光』という演目を紹介します。
『月光』は、寶船のプロメンバー・米澤萌がソロで踊る演目で、寶船には珍しい静かで神秘的な踊りが魅力です。
今回は2016年に座・高円寺という劇場で披露された『月光』をノーカットでお届けします。
普段YouTubeではなかなか登場しない演目なので、初めて観る方も多いと思います。いつもの寶船の賑やかな雰囲気とはまるで違う、息を飲むような『月光』の世界観に酔いしれてください。
今日の主人公は、何と言っても『月光』で踊っている米澤萌ですね。寶船の運営会社「アプチーズ・エンタープライズ」の代表であり、寶船を引っ張る米澤三兄弟の長女です。
萌姉のダンサーとしての価値は、「本格派」としての凄みだと思います!幼少期から始めた阿波踊りダンサーとしての芸歴は、約30年。昨日今日で覚えた芸とは、深みが違います。
寶船って阿波踊り業界の“異端児”として名前が通っているだけに、一般的には「正統派の阿波踊りは踊れない」というイメージがある人も多いと思います。特に「金髪の異端児」とか自分で言っちゃってる僕なんかは、特にそう思われているんじゃないでしょうか?笑
そんな寶船のイメージを見事に払拭しているのが、萌姉のポジションだと思います。萌姉がいることによって、寶船の“阿波踊り集団”としての説得力が確かなものになっています。
萌姉は、意外にもボブ・フォッシーや、フレッド・アステアなど、世界のエンターテイナーから影響を強く受けています。その上で彼らの踊りをただ真似するのではなく、影響を受けたものを血肉にして、阿波踊りとしてどう表現するかを模索し続ける萌姉の芸の道。言葉で説明するのは野暮ですが、そこには計り知れない葛藤と追求があるはずです。
また、萌姉はダンサーとしてだけでなく、会社の代表としての顔も持っています。オフィスでは会社経営のトップとして、寶船の今後の方向性や、お金の使い道について常に頭をフル回転させています。
寶船という団体は、会社としてはそんなに大きな規模ではないので、一つ一つのプロジェクトが成功するかどうかが、毎回ギャンブルだったりします。
自分たちの主催イベント。海外ツアー。メンバーの育成。様々な企画が同時に動く中で、ちょっとの判断ミスが命取りとなる寶船の会社経営。寶船という小さな船が大海原の荒波と対峙した時、転覆するのか進み続けるのかは、オールを握っている萌姉の動きがとても重要になってきます。
寶船のプロメンバーは、みんなダンサーでありながら運営も担っているところが面白いですね。芸能と運営は切っても切り離せない関係にあります。オフィスで寶船のビジョンや方向性を見定め、それに沿った演目を生み出していく。その工程を踏んでいるからこそ、団体の軸がぶれずに、エネルギーをステージへと流し込めるんだと思います。
そのことを踏まえて改めて『月光』を見直すと、また違った見え方が出来てくるかもしれません。
(たかし)
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先日、私が練習場でチーピンが急に出た時、
軌道のイメージを修正する為に考えた“妖精さんド リル”について、
山高プロ(大栄カントリー倶楽部所属、PGAティーチングプロA級)に見ていただき、
体の軸がブレない目標を定めるという点で良いドリルと褒めていただきましたが、
今回は実際によくチーピンが出てしまうちいねぇのチーピンがでてしまう時の傾向と改善方法を一緒に見ながら教えていただきました‼️
ちいねぇがチーピンになる時はアドレスが構えられなくなり、構えられないままバックスイングに入り、今度は右肘に違和感を覚えるそうです。
これはアドレスからバックスイングにかけて肩から始動するのではなく手から上げてしまいフェースが開いてしまっているのを無理やり手で閉じようとしてひっかけるが原因のようです。
まずは始動を意識しなくても体の回転でバックスイングの始動がきるようなルーティーンを教えていいただきました!
色んなプロが色んなルーティーンをやっていますが松山英樹プロもやっている、
まずアドレスを構えてヘッドを何度か地面につけたり浮かしたりながら、浮いた状態の時にバックスイングを始動する方法をやってみました!
プロの皆さんはバックスイングで上げるリズムを気を付けるために色んなルーティーンを考えてやっているそうです!
さっそく地面にチョンチョンして浮いた状態からバックスイングを上げて、
フォロースイングの時にできるだけ右手を高くるというこれだけを意識してやってみると、
さっそく良い弾道がでました!
浮いた状態からなら手首で上げづらいので、
自然と肩の回転で始動できるそうです!
手首で上げるのが一番のひっかかる原因とのことなので、ここをまずはこのルーティーンで改善します💡
そして次に右肘の違和感の改善です!
バックスイングで右肘が開いてしまったり、どこに肘があれば良いのかわからなくなるそうですが、
多少右肘が開いてしまっても、
トップの時に手首の掌屈ができればフェースは開かないので、
違和感は減るそうです!
7番アイアンでは改善されてきたので、
今度は長いクラブに変えてスプーンで挑戦してみました!
やはり長くなればなるほど難しくなり、
右肘の違和感が強くなるようです。
そういう右肘に違和感がある方は、
アドレスの時に右ひじを少し内側に絞っていれると気持ち悪さが減るそうで、さっそくやってみましたがそれでもちいねぇのチーピンは止まりません💦
次にフェースコントロールのイメージを変えるために、クラブを振るのではなく、単純にフォローで右手を伸ばすだけのイメージでやってみました!
ですがどうしてもボールを拾いにいくイメージなっているので、ボールが右に出てもいいのでフェースを回さない意識で押し出す練習をしていきました。
そして見ている中で、一番ひっかけてしまう理由はクラブが下から入り過ぎているかだだそうです!
もっと上から叩くイメージとアドバイスいただきやってみると、今度はまたひっかけが強くなってしま いました😥
この原因はアドレスの時の構えにありました💦
アームローテーションが強くフォロースイングの時のフェースを見てみると、
かなり返ってしまっている状態でした。
このままアドレスの位置に戻すと被っていることが一目瞭然でした😲
これを修正する為にしっかり手を返したフォローの状態から、返ってしまっているフェースを自分の上半身の角度に合わせて、 そこから再度アドレスの正面に戻してアドレスを取り直しました。
そうすると少しフェースは開き気味になっている分、ボールは右には出ましたがチーピンにはなりませんでした!
これで角度を一球一球少しずつ調整して真っ直ぐ打てる位置を見つけて、そのグリップとポジションを覚えておくのが重要とのことでした!
ひっかけが出ると怖くて手が返せなくなってしまいますが、ドライバーでもアイアンでも上からボールを包むようにして打つので、
手はしっかり変えなさいといけないそうですが、
おもいっきり返した状態からクラブを回転させて上半身と平行位置まで戻したアドレスを取るので、
怖がらずに振り抜くことができてきました!
アイアンは短い分、肘で調整ができてしまいますがフェアウェイウッドだと長いので、
その調整ができずひっかけてしまうそうです。
最後はちいねぇもチーピンは出なくなりました!
私もラウンド中、急にひっかけが出始めた時はこのフィニッシュ位置でフェースを修正する方法を
試してみたいと思います!
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今日はショートアイアンの飛距離を伸ばすためのレッスンの最終です!
前回の最後で軸がブレないように体幹で打つ事と、加速の度合いやタイミングについて大栄カントリー倶楽部所属、 PGAティーチングプロA級の山高プロに教えていただきましたが、
今回は夏場のラフ対策も同時にできるショートアイアンのスイングの基本をご教授いただきました!
なかなか加速の度合いのタイミングを合わせるのは難しいと思いますが、誰でもイメージが湧く簡単な方法を教えていただきました!😲
まさに“シュッ”と振る方法です!
まず練習ができる環境があれば少し深めの芝のところでやってみて下さい。
なければイメージ してみて下さい😌
一言でいうと“芝をシュッと刈る”イメージです!
アイアンのエッジで斧のようなイメージで芝を刈ります!
ゆっくり過ぎると芝は切れず、最初からずっと力を入れっぱなしだと焦点を合わせずらく切りづらくなります💦
刈りたい部分で瞬間的に加速させてサクッと切るイメージです!
あんまり深く考えずほんとに芝を刈るイメージでやるとさっと振り抜けます!
これができると芝に負けることなくボールをとらえる事ができました!
ポイントはボールを打とうとか打ち込もう!
というイメージよりボールの後ろの芝を刈るイメージです!
これが自然に加速するタイミングになり、
夏場の深いラフでもザザザザっと負ける事なく振り抜けます!
ボールを抑え込むように打ち込んだり、
上げようとしてすくったりするのではなくロフト角を維持したままフェースも真っ直ぐに向けてインパクトの位置でシュッと加速させながら左へしっかり振り抜く!
変にフェイスに乗せようとするのではなく、ロフト角通りにインパクトして左に振り抜くのがショートアイアンの基本だそうです💡
上げようとしても抑えようとしても ロフトが変わってしまうので、あくまでもロフト角を維持したまま振り抜くことを意識します!
アメリカの試合でスイングの後にターフが取れてるスロー映像がよく映りますが、
そのターフの後は右斜め前ではなく、
左斜め前に取れている光景をよく見ます。
ですが、ボールは左に行くのではなく少し右に出るぐらいのボールになります。
この左に振り抜くイメージがしっかりできれば、
シャフトのしなりで打つ感覚もわかってくるそうです。何球か打っているうちに少し感覚がわかってきましたが、ミスが出る時は軸がずれてしまって左へ振り抜くのではなく、 左に突っ込んでしまっていました💦
ショートアイアンのまとめ💡
軸がブレないように帽子のつばを真っ直ぐ保ち、 頭の位置をぶらさない。
ヘッドは上から潰したり、下からすくったりするのではなく、ロフト角通りそのレベルの中でしっかり左にしっかり振っていく。
これができればショートアイアンの飛距離アップだけでなく、夏場の深いラフでも対応できそうです!
ラフに入れても自信をもって打てるようにしっかり練習していきます!
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