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是人難免會焦慮😖
該怎麼處理焦慮情緒才好呢？
一、向你信任的人傾訴✔️
😊他們的關心很重要‼️
可成為你克服心理障礙的動力。
二、深呼吸✔️
😊呼吸練習可以幫助平復心情。
三、嘗試轉移焦點✔️
😊去注意任何你覺得有趣的東西。
四、聽音樂✔️
😊聽輕鬆的音樂可以令內心平靜下來。
五、嘗試安慰自己✔️
😊說服自己焦慮感對你不會構成威脅，
因為這些情緒都會過去。
六、做運動✔️
😊出外健走可以給自己更多思考空間。
七、寫日記✔️
😊有助察覺焦慮的規律和成因，
令你更容易有效處理往後的焦慮。
八、均衡飲食✔️
😊遠離刺激性食物（如：咖啡、煙酒）
九、互補療程✔️
😊瑜珈、冥想、芳香療法、按摩。
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#快樂 #happy
如何做好最壞的打算和最好的準備?
4步驟讓你擁有成熟健康的心境
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人的心境，往往會因為受到環境的誘惑、刺激而產生情緒的波動，輕者覺得困擾，重者喪失自主的能力。如果有了心靈環保的措施，遇到狀況發生時，便可淺則保持平靜、穩定，深則自主、自在。
依據心靈環保的原則，每一個人都應該具備三個層面的修養，那就是保持身體、心理、精神的平衡與平常，通稱為身、心、靈的健康。然而一般人僅在意自己的身體是否健康，卻忽略了心理是否健康，尤其會疏忽了保持平常心的精神修養。因此，在順境中尚能揮灑自如，似乎沒有不能克服的難題，一旦遇到逆境當前，便哀聲歎氣，不知如何自處了。這必須透過「心靈環保」的修為，才能做到「以平常心」來看待一切順境及逆境。
佛家強調因果觀念，所謂「種瓜得瓜、種豆得豆」；但是如果種瓜、種豆，不得其土，不順其時，不如其法，那麼種瓜未必能得瓜，種豆也未必能得豆。因為，從「因」至「果」的過程中，尚須有其他條件配合，稱之為「緣」。所以，事物的成敗，都必須「因、緣、果」三者具足。
「因果觀」必須配合「因緣論」，才是正確的現象論。從因到果，並沒有一定的必然性，個人主觀的因素固然重要，外在客觀的因緣能否如我們所希望的，也極為重要，不論是自己的因素或外在的因素，都充滿了不確定性，因此，我們只能做最好的努力，也要做最壞的打算。否則，過份樂觀或過份悲觀，都不是成熟健康的心態。
如何培養這種成熟健康的心境呢？有四個步驟：
一、遇事要作正面的評估，避免作負面的預測。人生的旅途總是起起落落，「起」是前進的過程，即使是「落」，那也是人生另一種前進的過程。
二、要能逆向思考，如此才能勝而不驕，敗而不餒。當在成功的顛峰之際，便要有走向下坡的準備；當因為失敗而跌落至谷底時，也要有攀登下個巔峰的願景。
三、凡事應當進退有度、收放自如。古人說：「達則兼善天下，窮則獨善其身」，也就是說如果一展抱負的機會來了，應該當仁不讓；萬一時運不濟，此路不通，就要養精蓄銳、候機待發。
四、不論成敗，都要抽離自我的私利與私欲，都要肩負起奉獻自我、利益眾生的責任。這便是一個有智慧、有慈悲的人了。
然而，如果你只在字面上理解，只知在道理上認同，心靈環保的力量不容易產生，必須輔以方法的練習，才能奏效；禪修就是相當有效的方法之一。剛開始時，可先練習放鬆身心，等到不再心猿意馬時，就可練習體驗身心的覺受；觀照自己呼吸的大小、長短、深淺、涼暖等感覺，這能讓內心平靜、安定、清明，若於此時忘卻身心的負擔，就能夠進入身心統一乃至身心與環境統一的境界了。禪修的最高境界，是超越對立及統一，那便是無我無相而又不離諸相的境界。
在這個境界中，你除了能夠掌控自己的身心，更能包容他人的缺點，尊重他人的優點，同時能夠感受到個人的小我，是不能脫離大環境而獨立存在的，個人是有限的，大環境是無限的。如果能再進一步放下身心，不執著環境，就能達到《金剛經》所說「無相」的境界，如此不但能適應各種狀況，而且只要是對眾生有利益的事，都能盡自己的力量去做，那就是《金剛經》所說的「應無所住而生其心」，也就是心靈環保的最高境界了。---本文摘自聖嚴法師著《人間世》
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外在環境的變化，往往牽動著情緒好壞，心若能保持平穩，不隨著外境而起落，自然就能儲蓄飽滿的正能量。
雨揚老師特別製作了般若波羅密多心經 藏文版MV，影片內容除了有雨揚老師親手寫的藏文心經外，還有以富有能量的嗓音來詮釋整首藏文版心經，並深深傳遞到每位朋友的心中～
各位親愛的朋友，平日可以跟著雨揚老師透由唸誦或聆聽《心經》來培養自己的正念及增長智慧，每唱一次，就會感到內心平靜踏實，遇到任何困難都不怕，福報也會因此累積越來越多，自然容易心想事成，順利渡過難關！
回向文：
願我所修諸功德，
回向眾生得解脫，
永離四苦三毒害，
智慧如海證圓覺。
南無阿彌陀佛！
#心經
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親愛的朋友們早安吉祥～今天是一年中極其難得的殊勝蓮師日！蓮師聖誕🎂
一年只有一次！請大家一起感恩蓮師的慈悲與智慧🙏
就是這一天，
蓮師會親自前來，
聆聽你所有的願望～
給你無量的加持！
因為蓮師是諸佛的總集，
是最殊勝身語意的化身，
只要我們充滿信心向蓮師祈禱，
我們的祈禱必有回應！
兩千多年前的今天，
達那郭夏海裡妙寶蓮花綻放，
蓮師降生娑婆世界～
「五濁黑暗越深之時，
蓮師加持之月越明。」
末法時代，蓮師的加持非常迅猛，
一切世間之事均離不開蓮師的加持，
我們要度過生、老、病、死這些可怖可畏、眾魔積聚的生死大河，
需要蓮花生大士的指引，來超越這一切！
今天可多多持誦蓮師🙏七句祈請文
🔸鄔堅于記怒江燦，貝瑪給莎東波拉
（中譯：鄔金剎土西北隅，蓮華梗莖花蕊上）
🔸雅稱秋記哦助涅，貝瑪坰內謝素扎
（中譯：獲證稀有妙成就，蓮華生源名廣揚）
🔸闊兒度康卓芒波闊，客記傑屬答竹記
（中譯：無量空行眾圍繞，隨尊行履我修持）
🔸僅記拉木契兒謝素索，咕嚕貝瑪悉地吽
（中譯：祈賜加持祈降臨！咕嚕貝瑪悉地吽。）
🔸嗡啊吽 邊雜 咕嚕 貝瑪悉地吽（多次念誦）
讓我們一同~
🙏頂禮三寶及一切龍天護法神
🙏頂禮蓮花生大士
🙏祈請蓮師加持，
將一切違緣都化為我們修行的動力，
🙏祈請蓮師加持，
我們對您的信心永不動搖，
🙏祈請蓮師加持，
利他之菩提心永不停歇！
🙏蓮師心咒：
【嗡‧啊‧吽‧邊札‧咕嚕‧貝瑪‧希地‧吽 】
今日做善惡成十萬倍，
請多多佈施～供燈～茹素～煙供～
做善事～參加法會～
也可以多唱誦蓮師滿願文，
我每當心中焦慮的時候，
唱一唱蓮師滿願文～
就感到內心平靜踏實，
遇到任何困難都不怕！
期盼看到今天這支影片之人～
一切所求皆如願，
一切苦厄皆遠離！
～雨揚合十🙏
#請訂閱 #開啟小鈴鐺
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｜朝早4點唸經跪足一個鐘 濟州夏日記者寺院寄宿「淨化心靈」
城市生活壓力大，喜歡旅行是因為它可以讓人逃離繁忙的生活節奏。不過，每次回歸現實，回復日常工作的一刻，就覺得自己用盡旅行時存下的力量。要休息，其實內心平靜最重要。在韓國，當地人愛到寺廟體驗，希望在心靈旅行中，找到平靜。
當城市人太習慣喧鬧，遇到壓力就縱慾，甚至逃避，最終只會和自己內心越走越遠。想深一層，寺廟體驗與旅遊的本質相同，都是通過第二個空間發掘自己，只是有時候，我們的心靈也需要出走流浪一下，尋找自己的答案。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
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可以試著練習冥想，幫助你改善焦躁不安。冥想是一種自我修復、在混沌的思緒中找回平衡… See more. +6. 76. 2 Comments. 19 Shares. Like. Comment. Share ... ... <看更多>
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