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hills-select.com
經典的照片tee，每次的人物都不得了！
此次的印上是知名嘻哈音樂製作人 Rick Rubin
獨特的冥想姿勢，想必不少人想入手吧～
目前少量現貨供應中
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SUPREME 21FW RICK RUBIN TEE 魯賓
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NEEDLES TRACK PANTS
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官網品牌🔍「SUPREME 」
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學習者若是不斷更換系統，靈性方面不會有什麼進展，例如 進行一些新思潮的肯定語句練習，再來練習一些瑜伽呼吸法及冥想姿勢，後面再嘗試進行秘法的祈禱方式。
每個系統都有自己的價值，然而唯有將個別系統各自完全實行，才能了解其價值。它們是意識的體操為了是把心識的力量逐漸發展起來，其價值最終目的並不在於那些表定的練習，而是在於持續進行那些練習之後發展出來的力量。
#塔羅占卜 #慕雙 #13點半到16點半
很榮幸邀請到雨揚老師來我的頻道❤️
我們一起在私人瑜珈課練習了蓮花盤，
另外在凱蒂瑜珈聊天室聊了生命靈數，
你知道天生性格會影響瑜珈練習嗎？
大家快到 YouTube 收看吧！
蓮花盤從來都不是一個簡單的練習，
但卻經常被視為必需達成的目標，
也許因為它被認定是長時間靜坐冥想的最終姿勢。
但為什麼蓮花盤會成為如此令人尊敬的冥想姿勢呢？
原因之一聽起來有點可愛卻非常有道理：
如果你在冥想時漂流入睡，
安住在蓮花盤的你將不用擔心摔倒。
不管 Lotus Pose 是否完成，
讓我們一起用和緩有效果的方式暖暖髖、鬆鬆腿，
在瑜珈旅程中重要的是意識到所有準備姿勢中的感覺，
如果你感覺臀部溫和伸展，則將其視為一個好兆頭，
如果你感到膝蓋或腳踝有拉扯或灼痛感，請多加留意，
有意識地一步一步走向蓮花:)
重要＊髖關節是一個球窩關節其圓周運動範圍因人而異，
因此，有些人將能夠做蓮花雙盤，有些人則不能。
可以試試單盤一腿或輕鬆散盤喔！
同時間我也去雨揚老師 雨揚樂活家族的頻道
拍了一系列生命靈數開運瑜珈，
你們喜歡算命嗎？我自己超喜歡哈哈哈😂 我是數字3
請訂閱我 YouTube ►凱蒂瑜珈Flow With Katie
請追蹤我 IG ►搜尋 flowwithkatie
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私人瑜珈課第二集很榮幸邀請到雨揚老師❤️
蓮花盤從來都不是一個簡單的練習，但卻經常被視為必需達成的目標，
也許因為它被認定是長時間靜坐冥想的最終姿勢。
但你知道為什麼蓮花盤會成為如此令人尊敬的冥想姿勢嗎？
原因之一聽起來有點可愛卻非常有道理：
如果你在冥想時漂流入睡，安住在蓮花盤的你將不用擔心摔倒。
不管 Lotus Pose 是否完成，讓我們一起用和緩有效果的方式暖暖髖、鬆鬆腿，
在瑜珈旅程中，重要的是要意識到所有準備姿勢中的感覺，
如果你感覺臀部溫和伸展，則將其視為一個好兆頭，
如果你感到膝蓋或腳踝有拉扯或灼痛感，請多加留意，有意識地一步一步走向蓮花:)
重要＊髖關節是一個球窩關節，其圓周運動範圍因人而異，
因此，有些人將能夠做蓮花雙盤，有些人則不能。可以試試單盤一腿或輕鬆散盤喔！
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
片頭與圖示設計：https://www.instagram.com/yannnnn_x/
How to meditate
冥想姿勢:
其實比我們想像中更簡單，真的就只是坐下來閉上眼就好了，不用執著於蓮花坐不蓮花坐的問題上。你只需要考慮兩點：1.你個人的舒適感；2. 不要舒適到你會睡著（如果你是為了舒緩失眠則除外）
冥想時間長度:
沒有所謂，5分鐘、10分鐘也可以。也可以慢慢增加到30分鐘。冥想時間並非愈長愈好，最重要是你在過程中有進入到狀態。冥想並非放空，需要我們一定的專注力，我們才不會入睡。所以過長的冥想時間會令我們精神疲勞，追求放鬆的我們不希望出現這個情況。
冥想時要想什麼？還是什麼都不要想:
冥想中有幾個主張，一種是建議你什麼都不要想，只專注於呼吸就好。另一種則建議你只需要將自己當成一個中間管道就好，不需要刻意去壓制想法（會出現想法本來就很自然），只需要在過程中觀察出現過的想法，我自己是偏好不壓制想法。
benefits of meditation
身:
降血壓、舒緩身體的慢性痛
舒緩失眠問題
提升專注力
心:
如運動鍛練身體一樣，冥想可以鍛練精神健康。
meditation現今甚至成為心理醫生都建議的治療方法。
Mindfulness meditation和breath awareness meditation可以應用於於治療焦慮症、PTSD、抑鬱症、上癮、躁鬱症、失眠等等心理疾病。原理是此兩種meditation可以在大腦中架起新的神經網絡，讓腦內處理情緒反應的海馬迴重新獲得平衡。
靈:
與內我進行更深入的交流。
提升創意思考，從不同角度思考世界（創造性冥想）
並非只有藝術行業才需要創意：科學、商業、行政...各行各業都需要用到創意
更細心留意身邊人事物
Type of meditation:
-body scan meditation
舒緩失眠、慢性痛楚
-transcendental meditation/禪定
宗教色彩比較濃厚、靈修人士層面
-loving kindness meditation
培養對身邊人事物的同情心和友善
改善待人處事態度
-mindfulness meditation
提升觀察力，感受活在當下
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如果你不想要生活品質持續提升的話，千萬別冥想！冥想到底有什麼好處？新手到底要怎麼做？今天的影片會告訴你3個最主要的冥想好處，以及給新手的完全冥想指南。
冥想姿勢 在 Re: [請益] 請問法師冥想姿勢和設定- 看板Fantasy 的推薦與評價
※ 引述《ron761230 (Ron)》之銘言：
: 請問法師冥想姿勢和設定
: 我看過奇幻大多是文字作品，所以對冥想也很隨便看過，
: 總之是一種練習手段，增強法力。跟人談到才想到，由於武俠小說的影響我都
: 把它當成打坐姿勢，仔細想想這在西方並不是常見的，基督教和東方宗教不一
: 樣並沒有打坐傳統，那麼冥想最早在奇幻中出現到底是怎樣呢？直接躺著嗎？
: 哈利波特、魔戒沒有冥想
: Dnd設定中似乎有冥想
: 最早有東方元素的地海系列，他的法力怎麼練強的我都沒搞懂，不過有一次
: 格德在跟前海盜巫師鬥法時我的想像圖案是兩人盤坐。
這跟施法原理有關
在DnD的設定裡面法術一天有總記憶數量的上限
用掉了就沒了，施放完就很難把內容記清楚了
(就好像你考前硬背的東西 往往考完就記得零零碎碎了)
理由在於施放一個法術的細節非常複雜
越高階的法術往往十分複雜
因此法師為了避免自己在施法過程不小心把伸食指既成伸中指而引發法術反噬
所以一定要每天花上很長一段時間休息讓腦部放鬆
然後重新確認、記憶法術每一個複雜的環節
冥想的重點在於它存在的意義
至於怎麼幹在最初是沒有死硬規定的
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ptt2: Merovingian 團體 ◎啊哈 greengreen42
https://www.wretch.cc/blog/greengreen42
一大堆詭異的故事。
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