▌冥想好處多！每天持續1小時 他7天後出現驚人變化
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授權來源： 泰森 Taisen
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冥想好處 在 民視新聞 Facebook 的精選貼文
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過41萬的網紅文森說書，也在其Youtube影片中提到，過去的我曾經冥想過 但大概到了兩分鐘 我就想起午餐要吃什麼？晚上要看哪個影集？ 從此之後 冥想不再是冥想 而是盡情的...發呆！？ 過去我在許多書籍中都看過冥想的好處 例如《人生勝利聖經》《我們為何吃太多》 但只要一閉上眼睛 迎面向我襲來的就是百萬種思緒 我試著去阻止大腦這樣運轉 但總是適得其反 ...
冥想好處 在 椪皮仔 Facebook 的最佳解答
「改變，是希望往更想要的方向走去。」
如果你問我，為什麼上週更新這麼少？
因爲我對於自己的生活目標與情緒管理做了一些調整，
希望這一週的休耕能讓我越來越清楚自己的目標。
還是想跟大家分享上週重要的事！
#商業英文讀書會
這次的讀書會進行得很順利，也讓自己能夠又更知道調整的方向，相信，慢慢的會越來越上手。
最可惜的應該就是沒有拍到照了吧QQQ
#收到讀者的私訊
之前被詐騙的時候，寫了一個落落長的文章，
前幾天收到幾個讀者的私訊，也遇到了詐騙，
很開心我的文章讓受害者有同感與知道一些方向，
但是我一路走來，只有一個感覺：「無奈」
不論是警察跟銀行的互踢皮球，
還是漫漫長夜的等待起訴書，
甚至我的錢都還在別人的戶頭裡回不來，
都很讓人生氣。
還是要提醒大家，
現在詐騙手法真的不是說綁架小孩或是叫你去ATM轉帳這些一眼可以識破的手法，
取而代之的是非常專業的客服說話技巧，
再加上兩三個不同的機構轉換，真得會讓你真的信以為真，
但是宣導卻還停留在「不要去ATM領錢，不要聽陌生人叫你轉帳」這樣的表面推廣，
請大家一定要小心！
1. 不要相信手機的來電機構，那些都可以改
2. 跟網路銀行有關的操作，絕對要自己打電話去銀行確認
3. 沒有任何操作是現在立刻要做的，他們會利用你的煩躁增加你被騙的機率
4. 接到可疑的電話，多跟別人說，因為旁觀者清，他們會提醒你要查證
5. 網路上買東西時，個資非常容易取得，不要相信網路公司名義打電話來的任何話
希望不要再有人受害了，真的會氣到腦中風！
#開始上羽球課
最近開始瘋羽球，甚至想要一個禮拜打三次，
與其說是一個運動，我更想要把它當成一個興趣，
目標希望幾年以後，會變成一個強者，
而不是只是有時間打一打的休閒而已。
#開始準備多益
終於在上禮拜決定面對我的心魔之一：「多益」
但是，在唸多益的同時，要同時寫每日貼文實在太難了，
所以就斷然決定來分享我每天多益念到的東西，
雖然我知道一定沒辦法一次達到我的目標，
但我會努力在明年大壽之前拿到我心中的分數的，
在此之前，如果我習慣多益的強度以後，
我會開始轉為念經濟學人的文章。
Ps. 跟大家說
Harvard Business Review的原文網站訂閱體驗非常差，
因為我要取消訂閱，不能在線上自己作業，還要寄信給客服，
客服第一次回我「系統故障中，要十個工作天才能回復我」
第二次回我「我們會在兩個工作天內回你」，
我第一封信是9/25傳的，到今天也沒有回復我也沒有幫我取消訂閱，
我只好重新申請一張信用卡來解除訂閱，
所以大家要訂閱的時候，請三思！！！！！
#168心得
目前執行得還算初步，一週只有四天達到168斷食標準，
但是斷食真的會讓人意志力快速耗盡XD，
我目前採取的方式就是盡可能早點吃晚餐，
隔天才能早點吃早餐，不會這麼痛苦，
不然肚子餓很容易生氣XD
#冥想
前幾天跟一個朋友聊天，
聊到她最近壓力很大常常失眠，我就大推她做冥想，
之前 小蔡的自我成長之路 推薦我一個app：「潮汐」
是在引導冥想的，也有起床的鬧鐘設定，
特別的是，他的鬧鐘是漸進式的聲音，比較像是「喚醒」而不是「吵醒」，
好像真的起床有比較不會暴躁與頭暈，
冥想好處多多，幾乎每一本自我管理的書都有提到，
提升專注力、改善失眠問題、增加大腦灰質厚度…等等
大家有興趣可以試試看！
最後希望大家陪我走過70天的多益準備歷程，
我還是會努力每個禮拜產出文章的！
也希望在工作上的應用可以再更廣且深一些！
#讀之有用
#OTPR
#每週復盤
冥想好處 在 文森說書 Youtube 的最佳貼文
過去的我曾經冥想過
但大概到了兩分鐘
我就想起午餐要吃什麼？晚上要看哪個影集？
從此之後
冥想不再是冥想
而是盡情的...發呆！？
過去我在許多書籍中都看過冥想的好處
例如《人生勝利聖經》《我們為何吃太多》
但只要一閉上眼睛
迎面向我襲來的就是百萬種思緒
我試著去阻止大腦這樣運轉
但總是適得其反
這本書精彩之處不在於冥想的實作步驟
而是作者用大量的故事解釋每個試圖嘗試冥想的人所會遇到的問題
如果你想學習冥想
或是想躲避掉冥想中容易犯的錯
這本書非常推薦給你
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冥想好處 在 啊小卓 Youtube 的精選貼文
如何冥想？新手學冥想！｜心靈成長
冥想的好處真的非常多！
而且都是有「科學證實」的哦！
冥想沒有你想像的那麼困難複雜！
想要學習如何冥想的各位，千萬不要錯過今天的影片！
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現代社會的生活步調加快，導致煩惱也隨之增加，
焦慮、擔憂、鬱悶等等的思緒完全亂成一團，已經快要迷失自我了！
在思緒及感受混亂的情況下，只會讓自己吸引到更多糟糕的事情發生，
沒辦法好好享受當下的結果，只會帶來一樁一樁後悔的回憶！
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那如何改善這些問題呢？
就是要讓自己好好沈澱下來，
「活在當下享受他！」
「學習冥想」將會幫助你達到這個效果，並且讓你的生活360度大翻轉！
世界上冥想的方法真的實在有太多太多種了！
今天分享的方法，是我一開始接觸冥想時使用的方法，
保證讓新手馬上學會冥想！真的超級有效果！
非常推薦剛接觸的你來練習！
如果想要改變，就給自己一個機會嘗試看看吧！
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那我們下個影片見！
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