「椪皮仔的一週大事-002」
這週總是又過得那麼快!!本週覆盤結果到週一才打QQ
#健康狀況糟
這週健康方面實在必須檢討,每天都超過1點才睡,醒來都有一種睡不飽的感覺,導致工作效率低。羽球也只有打一天,非常不健康的一週。下週目標第一個:12:00以前睡,7點起床!
#藍椪受傷
週六在去打羽球的路上,跟一台摩托車擦撞,所以沒心情打球。摩托車的婆婆也沒事,就是輕微擦傷。大家都說,人沒事就好。但是車子有事還是令我無比心痛QQQQ,這禮拜要進場維修了,希望藍椪快點回到我身邊。
載婆婆回去的路上,婆婆一直說:「妳一定是信先佛的,才會看起來這麼善良。台灣也是因為先佛保佑,現在才這麼平安。有機會想要邀請妳一起去拜拜!」
謝謝婆婆的稱讚,但我真的沒有信先佛。
#第二波開單
終於把第一波的鴨血豆腐大致上結束,零星捧有的在等待全素豆腐的到來。覺得漸漸的流程越來越順手,也覺得製作起來時間漸漸減短。非常想要2月去擺攤,歡迎大家推薦不錯的食品市集或是擺攤場所給我!
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#多益成績920
終於我的多益成績出來了,比我預期的再低一些,但是念在我真的來不及認真準備的份上,可以允許自己先放下這件事了。我一直都想再考一次,考到多益950以上,這樣,我就可以專心的看自己喜歡的原文書或是報導,或是寫作(超愛英文寫作時候的燒腦感),今年對於英文的目標是以翻譯為目標練習,增進寫作與口說能力。
在這裡也想鼓勵想要考多益的捧有,多益真的是一個考「耐心」多於「實力」的考試XDD,如果想看我的心得,我再來寫一篇。
#網站架設
我這個月最重要的目標:架設好網站,到現在都還沒開始動工,嗚嗚嗚時間已經來到18號了,希望下兩週可以跟大家分享我學習的管道與架設的成果。
#椪皮仔寫週記
#每週復盤
同時也有281部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅微笑安妮光之療癒Annie Spiritual Healer,也在其Youtube影片中提到,第四波魔法鑰匙和第一.二版字卡訂購請關注粉專或IG的下單貼文公告!! [塔羅占卜、心靈指引/人生方向諮詢,天使光靈氣療癒、內在小孩療癒、阿卡西占卜、能量手鍊商品,歡迎洽詢預約! 歡迎預約個占,另增加[天使光靈氣療癒]服務,如有需要請洽line@預約!! [*本頻道影片禁止搬運轉載,違者轉載搬運將追...
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每週復盤 在 椪皮仔 Facebook 的最佳解答
「改變,是希望往更想要的方向走去。」
如果你問我,為什麼上週更新這麼少?
因爲我對於自己的生活目標與情緒管理做了一些調整,
希望這一週的休耕能讓我越來越清楚自己的目標。
還是想跟大家分享上週重要的事!
#商業英文讀書會
這次的讀書會進行得很順利,也讓自己能夠又更知道調整的方向,相信,慢慢的會越來越上手。
最可惜的應該就是沒有拍到照了吧QQQ
#收到讀者的私訊
之前被詐騙的時候,寫了一個落落長的文章,
前幾天收到幾個讀者的私訊,也遇到了詐騙,
很開心我的文章讓受害者有同感與知道一些方向,
但是我一路走來,只有一個感覺:「無奈」
不論是警察跟銀行的互踢皮球,
還是漫漫長夜的等待起訴書,
甚至我的錢都還在別人的戶頭裡回不來,
都很讓人生氣。
還是要提醒大家,
現在詐騙手法真的不是說綁架小孩或是叫你去ATM轉帳這些一眼可以識破的手法,
取而代之的是非常專業的客服說話技巧,
再加上兩三個不同的機構轉換,真得會讓你真的信以為真,
但是宣導卻還停留在「不要去ATM領錢,不要聽陌生人叫你轉帳」這樣的表面推廣,
請大家一定要小心!
1. 不要相信手機的來電機構,那些都可以改
2. 跟網路銀行有關的操作,絕對要自己打電話去銀行確認
3. 沒有任何操作是現在立刻要做的,他們會利用你的煩躁增加你被騙的機率
4. 接到可疑的電話,多跟別人說,因為旁觀者清,他們會提醒你要查證
5. 網路上買東西時,個資非常容易取得,不要相信網路公司名義打電話來的任何話
希望不要再有人受害了,真的會氣到腦中風!
#開始上羽球課
最近開始瘋羽球,甚至想要一個禮拜打三次,
與其說是一個運動,我更想要把它當成一個興趣,
目標希望幾年以後,會變成一個強者,
而不是只是有時間打一打的休閒而已。
#開始準備多益
終於在上禮拜決定面對我的心魔之一:「多益」
但是,在唸多益的同時,要同時寫每日貼文實在太難了,
所以就斷然決定來分享我每天多益念到的東西,
雖然我知道一定沒辦法一次達到我的目標,
但我會努力在明年大壽之前拿到我心中的分數的,
在此之前,如果我習慣多益的強度以後,
我會開始轉為念經濟學人的文章。
Ps. 跟大家說
Harvard Business Review的原文網站訂閱體驗非常差,
因為我要取消訂閱,不能在線上自己作業,還要寄信給客服,
客服第一次回我「系統故障中,要十個工作天才能回復我」
第二次回我「我們會在兩個工作天內回你」,
我第一封信是9/25傳的,到今天也沒有回復我也沒有幫我取消訂閱,
我只好重新申請一張信用卡來解除訂閱,
所以大家要訂閱的時候,請三思!!!!!
#168心得
目前執行得還算初步,一週只有四天達到168斷食標準,
但是斷食真的會讓人意志力快速耗盡XD,
我目前採取的方式就是盡可能早點吃晚餐,
隔天才能早點吃早餐,不會這麼痛苦,
不然肚子餓很容易生氣XD
#冥想
前幾天跟一個朋友聊天,
聊到她最近壓力很大常常失眠,我就大推她做冥想,
之前 小蔡的自我成長之路 推薦我一個app:「潮汐」
是在引導冥想的,也有起床的鬧鐘設定,
特別的是,他的鬧鐘是漸進式的聲音,比較像是「喚醒」而不是「吵醒」,
好像真的起床有比較不會暴躁與頭暈,
冥想好處多多,幾乎每一本自我管理的書都有提到,
提升專注力、改善失眠問題、增加大腦灰質厚度…等等
大家有興趣可以試試看!
最後希望大家陪我走過70天的多益準備歷程,
我還是會努力每個禮拜產出文章的!
也希望在工作上的應用可以再更廣且深一些!
#讀之有用
#OTPR
#每週復盤
每週復盤 在 椪皮仔 Facebook 的最佳解答
「OTPR#005 回歸」
今天做了一回多益,看了一部電影。
曾經,我認為多益並不是一個「英文好壞」的衡量準則,
所以我不想花大把時間,在追求高分上。
但是,Michael老師說,
『這不是實力的衡量準則,而是基本門檻。』
終於,我又鼓起勇氣一次,面對我曾經戰敗的地方。
我知道失敗乃人生常態,如果這個那麼小的失敗我都沒辦法克服與面對,
我又能夠如何去面對一個企業的成敗呢?
我對今天的自己很滿意,
因為我並沒有像以前一樣排斥與恐懼,
我很想面對那個真實的自己,
『因為我知道面對,才是成長的第一步。』
今天看的電影,是「中國合伙人」。
是一部老電影在敘述三個人創辦一間英語補習班變成大企業的故事。
裡面的「友情」跟「夢想」是最讓我動容的地方。
「絕對不要跟最好的朋友合夥開公司」,是裡面一句台詞,
在整部片之中,有價值觀、利益、目標,種種衝突,
但是唯一不變的,是那個不管經過什麼「還是為著彼此著想的心」。
『你有夢想嗎?』
我有,
我想要變成一個企業家,
我想要當一個教育家,
我想要改變這個令人作噁的教育體制。
但究竟,會『是我們改變了世界,還是世界改變了我們?』
裡面的老牧師說:『你們終究太年輕、太天真』
這不就是年輕人僅存的條件嗎?
如果年輕的時候,連心中的『理想』還沒有被這個社會給破壞殆盡時,
都不敢做夢,不敢挑戰,害怕失敗,墨守成規,
那,我們還剩什麼?
最後在送上一句裡面的金句,
『夢想是什麼?夢想就是一種讓你感到堅持,就是幸福的東西』
回到OTPR復盤~
上一週休息,再次回歸到OTPR其實是有點搖擺的,
但還是很慶幸自己堅持下來了。
下週要更細部規劃時間才能夠把可以改善的地方再找出來。
『新增目標』
1. 168斷食計畫
2. 多益考試準備
3. 記帳
一、與計畫一致:
1. 工作:做庫存、數據化
2. 粉專經營:
-每天一篇閱讀分享文(兩天)
-軟性心得分享(三天)
-長文分享(一天:冒牌者症候群)
-休息一天
3. 健康:
168斷食(四天:斷食真的會使人暴躁,但是會慢慢習慣的!)、不吃炸物(七天:給自己一個大鼓勵!!差點今天想吃肯德基破功XD)、
睡前冥想(三天)、打羽球(兩天)、每天深蹲50(五天,兩天打羽球太累,決定放過自己。)
4. 生活:
記帳(七天)
5. 多益準備:模考一回
二、與計畫不一致
1. 工作:
還是沒辦法控制到跟自己的理想相符,
但是好像慢慢不會那麼得失心,也更積極主動一點。
下週要練習,把時間更精準的記錄下來。
2. 粉專經營:
-每日閱讀篇數變少
『原因』:生活體悟過多、對HBR的文章漸漸失去興趣、很晚睡,早上起不來寫貼文。
『改進』:
1. 早睡早起
2. 轉為訂閱經濟學人看看
3. 生活體悟可以晚上有空的時候寫
-沒有當週讀書的用書心得
『原因』:因為週日拿來寫多益模考題,寫完腦袋就跟跑了一場馬拉松一樣動彈不了
『改進』:要把讀書時間分散到每天當中,但是要把寫心得的時間留給腦袋輕鬆的一天。不能期待週日要一次完成所有事情。
-商業課程的參加率變少
『原因』:
最近上的商業的課程變少了,一方面,因為時間都專注在學習英文跟寫文上,
另一方面,目標變多了,有時候課程卡時間都沒有來得及去補課,或是沒辦法補課。
連上週的「商業開發」課程都到這週五才寫心得。
『改進』:在規劃一整週的時間時,把不能上的課,安排好要什麼時候補,以及能不能避開上課時間。但是,應用比學習更重要,要把每個學過的寫下來,想辦法用出來!
3. 健康
-不吃甜食:每天都吃甜的
『原因』:從紅豆湯開始到無糖刨冰最後到超甜麻糬,我都完全克制不了想吃甜食的慾望。
好像生活的意志力都用在168跟寫文上了,覺得再不吃一點甜食補充多巴安,真的會死掉。
『改進』:越是克制自己不要吃,越是想吃。在想吃的時候,先問問自己,
「這是你的需要還是想要?」或許可以暫時把理性拉回來。
-深蹲:只完成五天,
『原因』:打羽球一次都是三小時起跳,實在無力深蹲!
『改進』:五天很棒了!放過自己!有運動的時候,就別深蹲了!
-睡眠:每天都好晚睡
『原因』:又是各種惡性循環。不管是事情做不完,還是打球結束太晚,都沒辦法堅持早睡,所以早起也就沒辦法達成。就算早起了,專注力也是不好。但我覺得不一定是因為沒睡飽的緣故,可能是生理時鐘還不到,所以希望不管幾點睡,都在固定的時間起床,能夠改善早起的不適感。
『改進』:固定時間早起,儘量早睡。
-重訓:半次都沒有去!
『原因』:早上沒有起床,導致沒有時間去重訓
『改進』:調整睡眠時間
4. 生活
沒有把該做的家事做完:
『原因』:總有更重要的事情要緊急得去完成
『改進』:做好自我管理的同時,也要把生活納入管理當中,因為生活並不是只有自己的進步,還有與家人的相處與互相幫忙。
5. 多益準備
雖然有做完一回模考題,但是只有看過自己錯的題目,還沒有時間訂正。
然後每天安排的進度也還沒完成。
『原因』:
-早上沒起來,所以貼文來不及寫也就來不及完成每日進度
-只留一個週日給自己寫完考題加訂正太過分XD
『改進』:早起不只要寫完貼文,還要把多益讀完。
整理主要的Action point:上週沒有把Action point貼在書桌前,這週要把它寫下來貼在書桌前!
-工作:寫下更細緻的時間規劃與實際執行方向,更積極主動一點!
-粉專:早上寫完貼文,晚上才有時間寫生活體悟。閱讀時間拆開,把寫大綱跟內容的時間也拆開,不要想要一天完成全部事情。把商業課程的應用點更深刻的紀錄與應用出來。
-健康:不吃甜食的計畫可以放慢腳步,但是不吃炸的計畫繼續持續!168很痛苦但是會慢慢適應的。睡眠要調整在固定的時間起床。有氧變成習慣後,可以開始慢慢加入無氧運動!
-生活:要安排陪伴家人的時間以及把自己該做的事打理好的原則
-多益準備:照進度表,慢慢進步吧!
#讀之有用
#OTPR
#每週復盤
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每週復盤 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
LIVE直播-fb新鮮事 #書畫家的文藝復興
主持人: 李基銘
主持人: Sandy Su
來賓: 辜琪鈞 Ku Chi-Chun
業界五項唯一:
1.亞洲⾸位礦物顏料剪接鑲嵌的藝術家
2.唯⼀三十歲以下國防部藝文獎的評審
3.首位統⼀集團美研社代言合作的藝術家
4.唯⼀曾被中國寺庫藝術代理的台灣藝術家
5.曾展出四⼗⼆次展覽,包含法國羅浮宮ART SHOPPING,韓國釜山,⽇本東京,美國亞利桑那州立博物館,中國⽔立方藝文空間等。
「我想讓全世界看見華人藝術的美,但我不想等它發生,想讓它發生,所以動⼿實現它。」
• 榮獲國內⼤大獎,全球巡迴展出
2007年,我曾有幸獲得全國書法大賽特優以及台灣藝術文化獎首獎,2015年台灣鐵路局邀請題字出⼀款普悠瑪太魯閣號的紀念酒款,民國101.102年,經過地區舉薦通過國防部全國後勤審核,當選全國藝文獎評審。另在2015年博藝畫廊選上新銳藝術家,膠彩作品由博藝畫廊畫廊銷售,爾後還曾配合過現代畫廊、涅普頓畫廊、333Gallery。成為全職的書畫家並不容易,重要的工作是每年到海外展覽參加國際藝術博覽會。藝術跟傳統技藝有不同特性,技藝追求仿製以及技巧,但藝術除了突破,還找尋唯⼀跟永恆。
我的膠彩代表作《花之圓舞曲》的礦物顏料作品,求拙,求難,求慢,所有裱褙與⽊木⼯工,顏料製作都是親自下去做的,我拒絕使⽤與購買成品的化工顏料,每⼀種礦物顏料,從進口礦物顏料粉末,混合動物膠,兔膠,三千本膠,放上電磁爐的碟盤中,不同溫度會讓 礦物顏料呈現多種變化,製成顏料後,再繪製於不同材質的⼿工宣紙上,剪貼成佛教佛祖座下的蓮花形狀,⼀層裱褙在已手⼯⽤砂紙打磨過的⽊木板上,從製作顏料到完成打磨,需要三天時間,繪製底色則需要一週時間,再裱褙三十幾層,需要一週時間,等完全乾燥後,再鑲嵌上swarvoski水晶,以及純金箔作為點綴。
• 畫作將傳統膠彩創新呈現,讓藝術不再是特定族群才能欣賞
傳統學院派出身的畫家,能畫各種看起來逼真的東西,但我現在不這麼做,因為現實中的各種人事物常是幻影,所以我想做「真的」花,只有觀者⾃⼰才能看見,⽽每個人的感受亦不相同,如果一幅作品,讓你感受到對的頻率,那就是代表那時觀者靈魂的狀態。我使用的技術跟探討的內容,是要傳達⼀種理念。我的創作主題,都圍繞在 「心」與「感受」上,太過強調理性⾄至上的社會氛圍,讓我們很容易生病。⽇本作家曾 說:「對階級制度的適應力越強,美感就越差。魂動,是美的最⾼高準則。」因此我的當代書法作品《安樂居》,想傳達的是營造的是⼀種詩意又開放的氛圍,我們⽣命中都需要找到安放自⼰的適合角⾊與位子,安樂居不是豪宅,不是一棟可數的房子,是安放 「心」的位子。
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🌸食譜:
吃膩了炒高麗菜嗎?改個做法用涼拌菜的手法,來道低卡好吃的涼拌手撕高麗菜,真的好開胃下飯喔!我ㄧ個人吃掉一大盤也沒問題,真的是好吃到流淚的美味!重點超簡單,清爽熱量又低,又能吃到滿滿的蔬菜纖維,喜歡的趕緊動手試試看!
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一起來做涼拌手撕高麗菜吧!
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📌詳細文字食譜🔗
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📌影片小撇步
1.辣椒粉基本上不太辣,取其香氣而已,生辣椒也可選不太辣的品種,不然就是不加了!
2.步驟3.完成的調料,如果不想全部淋入是可以的,尤其口味較清淡的人,可以只淋入一半的綜合醬汁。
👩🏻🍳 食材 Recipes
高麗菜小顆一顆
蒜末2大匙
辣椒粉1大匙
新鮮辣椒1大匙
乾辣椒1大匙
白芝麻1大匙
甘甜醬油1.5大匙
烏醋2-3大匙
蠔油1大匙
鹽1/4小匙
紅冰糖1小匙
自製雞精適量(也可用市售或不加)
熱油100克
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