#大腸直腸癌 高居我國十大癌症之首😱，許多病人在疾病早期幾乎沒有明顯症狀，等到出現血便、排便習慣改變、腹脹、腹痛、體重減輕時，部分病人甚至已經是第3、4期😰，大多數的大腸直腸癌發生在50歲以上的人。(但近年來發生的年齡層有下降的趨勢)
你是這類人嗎？
#運動 #均衡飲食 #定期檢查
十大癌症之首 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，大腸癌連續11年蟬聯十大癌症之首，那麼你的腸道健康嗎？ 大腸疾病症狀通常可以從腹痛、排便型態來觀察。尤其，排便是腸道最主要的排毒機制，沖水前別忘了多看一眼，學會「便」別身體訊號。 我們可以根據「布里斯托便便分類法」，為腸道健康把關！ ｜便秘｜ 當水分太少或是腸蠕動太差，糞便就會變硬，便祕病人會...
十大癌症之首 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
烤肉吃錯容易大腸癌不是嚇你！營養師防癌3技巧：這食物真的別吃
【避免烤出致癌物👊】大腸癌發生人數已連續多年位居十大癌症之首，其中愛吃燒烤與紅肉皆為危險因子。營養師跟大家分享中秋健康烤的秘訣📝，今年中秋一樣可以享受美食，享有健康！
📌資料來源：癌症關懷基金會營養師 柯曉彤
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十大癌症之首 在 Facebook 的最佳貼文
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⭕腸胃不健康的人，連生病的權利都沒有！
⭕人體60%~70％免疫力都來自腸道，一旦腸道菌群失衡，免疫細胞就大量減少，免疫力一旦下降，就紛紛開始出現各種病痛。尤其現代人的生活作息十分不規律，又愛吃重口味的美食，以及工作壓力大...等，不斷加重腸道負擔。報導指出，大腸癌連續13年為台灣十大癌症之首！
⭕我至今吃過非常多不同品牌的益生菌，最後因為長跑韓國，在一次朋友推薦，接觸到了韓國鍾根堂LACTO-FIT國民益生菌，鍾根堂益生菌皆為活菌，粉末細、味道好吃到我每天都想多吃好幾包(但多吃無益，浪費錢，只能忍著)。之前因為忙，常常忘記吃、斷斷續續吃，這次我已連續吃了整整一年多，至今每天正常＂條狀＂排便(真想拍照給大家看一下，我的💩有多漂亮，以前都是糊的😂)。腸胃變好，人體整個狀態就好！吃益生菌，有助於維持體內菌叢的平衡，提升免疫力！👍
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與前一代差別：
（１）將 LACTO-5XTM強化核心乳酸菌株配方
LACTO-5XTM是LACTO-FIT強化之核心菌株配方，利用棲息在胃、小腸(空腸、迴腸)、大腸等位置的菌種，能夠「增加益菌並抑制A壞菌，幫助排便順暢」。👍
（２） 比上一代多了後生元
益生質(Prebiotics) ＋益生菌＋(Probiotics) 後生元 (Postbiotics)
升級版更多了後生元，源自於有益微生物在發酵過程中生產出的活性效益物質，可維持有利於益生菌的生長環境，所以又被稱為「益源質」，意指顧好菌，創造腸道好環境。👍
（３）添加了 熱封處理植物乳桿菌
經歷過「熱去活」的乳酸菌，就會擁有以下特性：
1.耐高溫、耐胃酸膽鹼、耐久存
2.經過熱封處理後，免疫激活能力有效提升，活性比熱封前更高
直到熱去活乳酸菌抵達腸道後，受到消化酵素的作用後再脫掉盔甲，釋出活性因子直接與免疫細胞發揮作用。👍
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幼兒款 2022.07
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十大癌症之首 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
大腸癌連續11年蟬聯十大癌症之首，那麼你的腸道健康嗎？
大腸疾病症狀通常可以從腹痛、排便型態來觀察。尤其，排便是腸道最主要的排毒機制，沖水前別忘了多看一眼，學會「便」別身體訊號。
我們可以根據「布里斯托便便分類法」，為腸道健康把關！
｜便秘｜
當水分太少或是腸蠕動太差，糞便就會變硬，便祕病人會覺得排便次數變少、解便疼痛、排硬便，或是解不乾淨的感覺，常見的原因包括阻塞、大腸蠕動異常、藥物及內分泌疾病（如甲狀腺低下）。
第一型，像大葡萄乾一樣，一顆一顆又乾又硬，
就是便秘的標準類型，別忘了多補充水分與蔬菜水果等膳食纖維。
第二型，像香腸一樣，表面凹凸不平，平時多加喝水及進食蔬果便能改善！
｜健康｜
第三型，像玉米一樣，表面有些裂痕，只要多補充一點水分即可。
第四型，便便形狀像香蕉，前後完整，表面光滑，代表你的便便擁有健康好氣色，是糞便界的理想型！
｜腹瀉｜
當腸內物移動太快，或是大腸可能因為疾病或功能不佳，造成水分吸收不良，就會引起腹瀉。腹瀉病人會覺得排便次數增加、排糊或水便、急迫的便意，以及解不乾淨的感覺，常見的病因包括感染、發炎、吸收不良以及藥物等，腸胃出血時，消化道中的血會刺激腸胃蠕動，雖然禁食也會解便，還可能解很多次的黑便或血便。
建議少量多餐、避免乳製品、甜食、咖啡、酒類等，並適量補充可溶性膳食纖維（豆類、地瓜、燕麥、胡蘿蔔、香蕉、秋葵、蘆薈）
第五型，像是馬鈴薯，一塊一塊又軟軟的，要當心有輕微腹瀉，可能是體內好菌及壞菌分佈失衡或是腸躁症！
第六型，已經像是地瓜泥狀的便便，可能吃到過敏的食物，要注意囉！
第七型，水狀便便代表有嚴重腹瀉問題,腸道恐怕已被細菌及病毒感染，若同時腹脹氣及絞痛，且一天超過三次都是水便的話，不要猶豫，快去看醫生！
【腸道糞便相關影片】
便秘走開！最棒的蹲馬桶姿勢讓排便暢通無阻
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掌握5大重點增加腸內好菌，肌膚也跟著回春！
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醫學博士力推！緩解便秘最強！早餐前奇異果這樣吃
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十大癌症之首 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
#腸道 菌叢多樣性有助遠離疾病
其實腸道與疾病間的關係非常緊密，許多針對腸道細菌的研究顯示，不同疾病患者的腸道細菌各有不同，例如脂肪肝、肥胖、糖尿病等患者的糞便中帶有的細菌，會偏向某一類的細菌。
錢政弘醫師指出，腸道菌叢越充足越豐富，越可減少罹患疾病的機率， #阿茲海默症 、 #帕金森氏症 等。
需要使用營養品來補充益生菌嗎？
「與其補充很多益生菌，不如先從你的飲食著手」錢政弘醫師指出，其實腸道內的好菌多寡，最關鍵的因素來自於「吃進的食物」，當飲食趨於均衡，自然就能使好菌增加；但若是餐餐高油、高糖，那麼壞菌的確就會隨之增長。
不過若是病毒、細菌、抗生素所引起的腸道發炎，或是腸躁症、發炎性大腸炎患者，可依醫囑使用益生菌，幫助復原。
從生活做起，5招使腸道更健康
1.運動
運動能使腸道產生好菌、讓菌叢更豐富。當好菌增多，可以產生更多短鏈脂肪酸，有助抗發炎、抗癌。
2.膳食纖維
膳食纖維是好菌的營養來源，當補充不足，會使壞菌增量。
3.發酵食物
味噌、泡菜、納豆、醋、紅麴等發酵食物，是益生菌的優質來源；而優酪乳、起司、優格也含大量好菌，可適量食用。
另外，乳製品含有大量鈣質，可與膽酸結合，減少膽酸對腸道黏膜的破壞。
4.避免加工食品
加工食品在製程中摻雜許多添加物，經過高溫烹煮，更多了有毒物質；且加工食品含有較多飽和脂肪酸，會讓肝臟分泌較多膽酸，使腸道黏膜被破壞。
5.愉悅心情
除了選擇好的食物，在用餐時，保持愉悅的心情也是非常重要的一環。以輕鬆愉悅的心情用餐，能讓幫助腸胃消化，促進代謝。
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