Search
#防疫在家做料理 #噴霧酪梨油補貨團進行中
中午隨手做一鍋煮的料理！滿滿的營養，又簡單製作～
今天分享的蕃茄蔬菜麵靈感來自台北東區頂好附近有一家很有名的「哨子麵」，生意非常好！
現在不用出門也嚐得到！自己做料想加多少就加多少！大口吃麵就是爽吖～😍
👉苦茶油、印加果油、酪梨油，要補貨的朋友賣場連結底加▶️ https://bit.ly/2VAk3Zd
★之前沒跟到花生醬、燕麥奶的人，請手刀入賣場逛逛囉～
常有人問我
如何算自己一天該吃多少熱量才不會胖
我是利用BMR(基礎代謝率)與TDEE(總消耗熱量)算出來的
你上網google關鍵字"基礎代謝率"就有公式計算
想減肥的人要控制熱量在BMR與TDEE之間
這樣減肥才會有效
因此，我一天便控制在1300-1400卡
有大餐日或聚餐日，我也可能超過1500卡以上
但是這樣的狀況一周不會超過2天
若真的聚餐多無法控制
我就會加倍運動，想辦法消耗掉多餘的熱量
接下來，跟大家分享我一天飲食紀錄
早餐很普通，又是地瓜、雞蛋、蔬菜、堅果
有人問我會不會吃膩
不會~因為我很愛這樣簡單原味的食物 ^^
午餐
很想吃豆腐，所以煎了鐵板豆腐
由於這一天活動量低，又沒時間運動
我的午餐吃很少，下午有飢餓感
因此補充了水果後繼續努力工作
晚餐
傍晚去了一趟costco，帶回來pizza與牛排
牛排真的滿好吃的~
不過煎得滿屋子牛肉味....哈哈
我選的是板腱牛排，相較非力或牛小排較為低脂
燙蘆筍淋一點印加果油+巴薩米克醋~好好吃
閒聊時間
有人說冬天近了
衣服一遮就看不到肥肉，不用減肥了
其實天氣冷才是減肥的好時節
因為氣溫下降，身體需要熱量保持體溫
所以代謝率會比夏天高
加上運動耗能效果將更好
所以趁著冬天來減肥吧
(首先要先忍住冬天食慾變好的考驗😆)
--
工商時間
印加果油淋在蔬菜上很好吃
印加果油購買連結→ https://reurl.cc/14aYKG
外食一族看過來～～～
2020年熱門保養分享 吃好油,排壞油! 德寶生技 1995印加果油 體內環保好簡單！
德寶生技印加果油詳細介紹：https://drive.google.com/file/d/1lR6EhnbPRYEs3sI_c4kueaLUg8NT5lhf/view?usp=sharing
你們也是常常外食的一族嗎？常常外食覺得體內卡卡，還是外食的油真的沒有那麼健康，推薦給大家 我覺得真的很棒的東西！！來自德寶生技的印加果油。
印加果油（Sacha inchi oil）脂肪組成成分類似於亞麻仁油，獨特之處在於含有大量的多不飽和脂肪酸（特別是omega 3及omega 6），是目前超級無敵熱門的健康油脂補充劑！！
最火紅的印加果油是什麼?
常常外食，你知道你吃下肚的是什麼油嗎？
對於自己的健康你關心多少呢？
印加果油有豐富的omg3、6、9, 對人體有很大的幫助，平常外食吃進的油炸物，都含有許多壞油（飽和脂肪），透過吃好油、排壞油的原理，來協助身體的代謝。
印加果油omeg3的含量是魚油的2倍，更是橄欖的50倍以上～
維生素Ｅ的含量是核桃的6倍，更是橄欖的16倍以上～
吃對食物跟運動一樣重要
3分靠運動7分靠飲食，打造好的代謝力就從好油開始～
食用方式：每日一次，一次2粒，加強一天三次，
飯前飯後皆可，請搭配溫開水食用。
內含量: 500mg/粒,30粒/盒
詳文開箱介紹：
https://xu6.pixnet.net/blog/post/47496653
小妹我沒有30cm或是E Cup，但我從2017吃到現在也快3年了吧. 我們家一開始是我媽先吃，她有一次買了好幾盒膠囊吃不完叫我幫忙吃， 還記得那時我吃了幾 ... ... <看更多>
印加果油一天吃多少 在 天然印加尼果油分享区 - Facebook 的推薦與評價
最近收到很多人詢問【一天建議要吃多少印加果油？】 【印加果油跟別種油差別在哪？】 以下就由一張圖片簡單說明1．當我們選擇好油時，應盡量選擇【飽和脂肪酸】含量較 ... ... <看更多>