周一就是安琪的重訓日
今天暖身完畢
就直接開工
1️⃣硬舉30⏩35公斤
2️⃣跪姿伏地挺身
3️⃣單手划船槓鈴20磅
下課後11點剛好再去附近的復健診所
上個禮拜睡姿不良/或者因為放鬆肌肉動作做不夠
左邊肩膀斜方肌有個小痛點
覺得怪怪的
反正就在附近
就順便去針灸+推拿
邊推拿邊跟推拿師聊天
我問他我有駝背嗎？
他說：一點點還好啦，跟其他人比起來你幾乎算沒有駝背了
我說：真的嗎？那我還可以再挺胸一點嗎？
他說：可以啊，就是練背肌啊，就是這兩條，指著我的背肌
我繼續問： 那我有圓肩嗎？
他說：沒有啦，你這個一點點而已啦，圓肩是這樣這樣⋯⋯（其實我知道圓肩駝背是怎麼樣，我只是要不同專業人士幫我確認😆）
👍👍👍背肌真的很重要👍👍👍
美麗的背影就是靠很挺的背跟沒有圓肩的肩膀綜合的上半身所創造出來的
安琪每次重訓都會做的訓練動作
單手啞鈴划船跟拉單槓
其實就是在訓練背肌
回想一開始安琪開始po重訓文跟運動文
很多人都回覆表示不想練成金剛芭比或表示很怕小腿變粗（因為我還上跑步機）
這四年下來
你們也看我練到現在
應該沒有變成金剛金剛芭比喔😆😆
#金剛芭比沒有這麼好練啦
#不要再說怕變成肌肉女而不重訓
#因為肌肉可以幫你抬頭挺胸
#不駝背不圓肩
#至於下半身的腿
#澎湖行有露給你們看過了
#應該還行吧🤣🤣🤣
單手啞鈴划船 在 [問題] 單臂啞鈴划船是不是也會吃到核心？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
平常都練槓鈴划船居多
昨天因為器材滿了所以改練單手的啞鈴划船
結果今天睡醒
背部痠痛之外腹外斜也跟著痠
想問問各位也有同樣的經驗嗎？
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作者 lolly200 (lolly) 看板 Tech_Job
標題 [請益] 美光生產工程師
時間 Sat Apr 15 21:01:22 2017
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.200.23 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1616140753.A.E48.html
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