《我想為你推薦一本書》
一開始, 我是因為一段podcast主介紹我才知道這本書, 光是聽書名就對我產生了極大的吸引力! 立馬在網路上下訂, 三天之內就收到, 讓我迫不及待地就開始閱讀. 本來接下來我要看的是有關於老化與賀爾蒙的書, 但我果斷讓這一本插隊!!!
果然, 在閱讀這一本書時, 我內心不斷湧現莫名的悸動, 甚至有一些段落讓我想要落淚的衝動.. 並不是因為這一本書非常感人, 而是它讓我產生了很大的共鳴, 這不就是我的理想嗎?
本書女主菜菜子原來是一間連鎖書店的店長, 但因為一段時間的業績不好, 公司決定將營運方向轉至販賣雜貨商品, 慢慢失去了原來書店應該有的文藝氛圍, 而她與丈夫的關係也墜入冰點.. 在事業與婚姻雙重失利的打擊下, 她開始對於人生感到迷茫..
在偶然的機會下, 她在網路上看到有人介紹一個叫做 ”X”的交友網站, 她決定要踏出自己的舒適圈, 認識不一樣的人事物, 看看會不會遇見一些新的契機. 於是她註冊了一個帳號, 並且在自我介紹注明:每一位與她出來見面的網友, 在結束之後, 她會利用之前多年經營書店所鍛鍊出來的專長: 為他們介紹一本適合的書
在開始見網友的初期, 當然碰到了幾個醉翁之意不在酒的男性, 擺明了就是要來約炮的, 但後來她慢慢地修正自己在 ”X”上的交友模式, 開始真正的遇見了一些願意與她聊天, 分享心事, 甚至是志同道合的好朋友. 雖然她知道每一次的會面結束, 真正因為她的介紹而有去閱讀這些書的網友大概不到一半, 但是只要有人告訴菜菜子這些書給了他們很多啟發, 她就會覺得一切非常的值得
經過一年的慢慢經營, 她終於從失敗婚姻的打擊走了出來, 也成功的找到了一份新工作. 在本書末尾, 她寫道: 有時候要當面對別人說 “一切都會沒事的” 或是 “加油啊, 我支持你” 這種話對於雙方都是一件挺尷尬的事. 而透過了書本的內容, 讓對方在沒有壓力之下得到啟發, 是最好不過的一個選擇了!
我從大學時開始看書, 那時當然是以小說為主, 倪匡與村上春樹的系列是我那時候的最愛. 當然偶爾也有看一些科普類的書籍, 但是看過就忘記, 也沒有太放在心上. 進入職場以後, 開始閱讀一些跟運動相關的書, 也試著在每一本書讀完以後些讀書心得. 一開始我只是希望透過寫讀書心得的過程中, 把我在這一本書學到的東西透過這樣的形式做一個整理, 證明我真的有吸收. 近幾年, 我閱讀的範圍開始擴大, 除了投資理財以外的我都有興趣. 當然大部分都會是跟我本身工作是有相關連的類型, 例如大腦科學, 運動科學, 心理學或是溝通之類的, 希望可以幫助在我教學內容之上得到更多的補充與延伸
在翻閱每一本書的過程中, 學習到了一些新知識是讓人愉悅的, 印證了自己的想法是讓人滿足的, 而增進了自己的思考模式更是讓人充滿了成就感. 我非常享受這個過程, 也一次又一次的在字裡行間找到屬於我自身的 “心流”
不知道什麼時候開始, 開始有同學私訊我: 謝謝你上一次分享的那一本書, 我也去買了, 看完對我的幫助真的很大! 我才發現, 我的讀書心得真的會影響到一些人!
在健身行業, 教練們多半沒什麼時間閱讀, 就算有也都是跟健身訓練有關的書籍.. 那麼就由我來幫大家閱讀吧! 每當我看完了一本好書, 我就把這一本書的內容以及心得分想出來. 假如剛好有然也對這本書感興趣, 那麼他們可以馬上找來看, 如果他們真的很忙沒有時間翻書, 那麼看我的書摘就夠了, 我會把每一本書的重點都幫大家節錄出來 (啊書商別打我), 並且加入一些我自己對於這一本書的想法
我非常嚮往本書女主角菜菜子, 可以替不同的人介紹不適合他們的書, 這需要有海量的閱讀量, 而且更要花費大量的時間與心血才可以構成一座 “大腦圖書館”, 以我目前來說, 根本還差得遠了… 但是這已經成為了我未來的目標, 期望有朝一日我也有這個能力!
我喜歡在課堂上提供一些好書的書單, 希望同學可以觸類旁通, 更可以把知識與資訊互相對照與引用, 增加學習的趣味性. 我也喜歡在網路上看看其他人分享的書單, 有興趣的我馬上會記下來, 排入我讀書的目錄之中 (對, 當你們在看我狀態的同時, 我也在偷看你們啊啊啊)
我以前也說過, 我喜歡培訓的原因是因為我喜歡分享. 我從來不覺得我是在 “教學”, 我只是把我之前先學到的東西, 透過課程與大家分享罷了. 為了要提供更多更豐富的內容, 所以我要不斷的學習與閱讀. 就像脫口秀演員必須要不斷在台上構思新的笑話, 就是為了搏得觀眾得捧腹大笑一樣. 而我持續閱讀的原因也不是想要證明我是一個 “讀書人”, 而是希望我可以有更多的故事可以說給大家聽
光是看這一本書的副標題就足夠打動我了: 沒錯, 這就是我最喜歡做的事!!!
同時也有325部Youtube影片,追蹤數超過30萬的網紅The News Lens 關鍵評論網,也在其Youtube影片中提到,✅訂閱頻道:https://bit.ly/32WHzlI ✅加入會員支持我們:https://bit.ly/2PtaTM4 如果你從小立志當寶可夢大師、花了大把時間在遊戲上的話,你的大腦可能已經默默的把皮卡丘、小火龍等視覺刺激留在腦海裡了!科學家一直很好奇,幼年時期什麼樣的視覺刺激,可以終身留在...
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【三妍良語的生活隨筆】-08
#凡妮莎聊心室-催眠後的蛻變(一)
禮拜一的時候我坐上火車前往新竹
去 凡妮莎聊心室 找凡妮莎進行催眠,
跟潛意識進行對話。
今天禮拜五,自從催眠結束後已經過了5天
我每天都有啟發的新感受
在我一邊思考著催眠體驗的文章要怎麼寫的時候,我感覺身上出現了某種蛻變,有什麼種子悄悄的種下來了,在我的心田當中。
為了不要錯過這個一瞬而逝的感覺,
這幾天我一直不停的記錄。
我發現一件很有趣的事情,
似乎在每次經歷了某種特殊體驗以後,
我的大腦會以此體驗為媒介,自動去連結內在的大腦圖書館,然後有感而發的爆出一些新的思維,牽動我後面一連串的感受。
像去年12月底我去台北演講,
主題是以「視覺筆記運用在生活的分享」
為了生出這個演講,我在前一個月統合了許多
內在散落的知識點和生活經驗,接著為了去蕪存菁,我寫出了
「16格筆記術模板」、「2018-2020日記模板」發佈在粉專上,再加上講稿總計寫了3千字,
我才能好好理清什麼是聽眾想要知道的,
然後在演講前濃縮成最深刻的經驗分享。
這個內在知識跟過往經驗消化跟整合的過程,
直到統合完畢,依難易度所需時間約
一個禮拜至數個月。
統合完畢後,我往往會得到有別以往的
全新啟發的見解,運氣好的話經驗值足夠
還會升級,看東西的角度又更加寬廣跟深入。
在接受凡妮莎聊心室催眠之前,
以前我的行動就像是綁了無數恐懼的鐵鍊前進著,不斷的掙扎,費盡力氣想要抗拒莫名往後拖的力量。
每次看到那些想做就直接去做的人,
不用像我一樣要先跟自己的恐懼抗爭
總是覺得無比的羨慕。
藉由這次催眠的體驗,
引導我去感受何謂是感受-純粹的內心的力量
這是看了許多的書籍也無法體驗到的。
經由催眠說出長久以來從未敢說出口的話語,
被他人承認和認同自己其實受了傷。
原來在理智下奔騰的情感,
就像火山底下的融漿,在沒有人意識到的時候,靜靜的沸騰著,等待爆發的一天。
僅僅是發現、去看待、去正視。
我感覺到自己某方面開始蛻變
那些鐵鍊斷掉了,感覺束縛變弱了,
甚至短暫的消失了。
現在
我想要做些什麼事情的時候,就是直接的去做,不再想些什麼太多事情去考慮了。
少了那些鐵鍊的重量,放下綁在腳上的沙包,
一種全新的體驗席捲全身
我感受到自由
一種框架褪去的自由
在這個世界成為超級玩家,所需要的那一種無拘無束的自由。
終於被我初次感受到了
像是遊戲裡升級時觸發的新技能-
恭喜您得到「感受不解釋,直接去行動」
的技能LV1提示音。
以前我太重視追求方法
而忘了其實要多加練習去感受。
掌握了感受的氣,
甚至可以勝過千萬個紙上所述說的知識。
我很好奇並期待這一顆種下心田的種子
發芽的時候,我會蛻變成什麼樣子,
它會開出什麼樣的花。
我非常期待。
#凡妮莎聊心室
#凡妮莎
#催眠
#跟潛意識對話
#合作邀約請私訊三妍良語
#三妍良語的勵志實驗室
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📰 幸福覺招快樂登場 從蘭陽分院通往平安自在
大家尋尋覓覓的「快樂」究竟在哪裡?長期從事認知神經科學研究專家洪蘭教授揭秘說,古諺形容人生如同一根小樹枝,樹枝右端是快樂,樹枝左端是憤怒,不斷折掉左端,卻永遠有左端;但當你專注在右端,「快樂就一直在旁邊。」
2020年法鼓山蘭陽講堂「幸福三覺招」壓軸講座於12/19登場,邀請洪蘭從大腦研究領域探討如何開啟快樂之門,250多位民眾共襄盛舉。在一張張大腦圖片中,洪蘭從科學觀點分析,人有足夠能力「自己」製造快樂,成功與否在於是否建立正確的心態,令聽眾受益良多。
洪蘭從大腦解剖圖介紹、開啟演講序幕,從科學實驗證明大腦神經細胞可以再生,人具有終身學習能力,即使是長者,也能長出新神經;因此年齡只要你不在乎,就不是問題。
該如何面對壓力?洪蘭解釋,實驗也證明,情緒取決於人對情境的解釋,是自己想法將自己帶入憂鬱,大家要學習用正向的想法取代負面思考,問題才能迎刃而解。「埋怨就像騎木馬,會讓你有事做,但不會前進一步」。
至於大家夢寐以求的快樂,其實不難,前提先了解自己長處,並且接受自己的短處。她進一步解釋,最重要的人際關係,是和自己的關係;人必須先看得起自己,才能得到別人尊敬。舉例來說,邱吉爾、愛因斯坦、李光耀等都是閱讀障礙者,但無損他們的成就,一個人最重要的是他有什麼能力,而不是缺乏什麼能力。
洪蘭也和聽眾共勉,大腦能夠改變,快樂與否取決於心態,改變對事情的看法,快樂的掌控權就在自己手中,要記住「沒有人能使你不快樂,情緒操控在自己手上。」
蘭陽分院2021年將舉辦「通往平安自在的任意門」三場講座。首場將於3月20日邀請中興大學園藝系劉東啟教授,分享傾聽老樹的聲音,學習與自然共生之道;民眾可上蘭陽分院官網:http://ly.ddm.org.xn--tw-on6c10n/,或電洽(03)961-0296。
#人有足夠能力自己製造快樂
#建立正確的心態
#年齡只要你不在乎就不是問題
#快樂的掌控權就在自己手中
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如果你從小立志當寶可夢大師、花了大把時間在遊戲上的話,你的大腦可能已經默默的把皮卡丘、小火龍等視覺刺激留在腦海裡了!科學家一直很好奇,幼年時期什麼樣的視覺刺激,可以終身留在大腦裡,而寶可夢玩家成為完美的實驗對象。
參考資料傳送門👉 https://www.thenewslens.com/article/156281
*特別感謝 德國靈長類中心 博士後科學家 鄭蓓欣博士 擔任諮詢顧問
重點搶先看👀
00:00 寶可夢會一輩子影響大腦?
00:43 誰可以留下來?大腦處理視覺資訊的過程
01:30 實驗難題:不能為了研究強迫兒童看特定圖像
01:45 玩寶可夢的經驗竟然可以幫助研究!
02:15 實驗ing:玩家和非玩家的大腦,對寶可夢圖片的反應差在哪?
02:51 寶可夢會不會占去太多大腦儲存空間?
03:08 大腦單一神經元就可以認出珍妮佛...安妮斯頓
04:32 經過長久練習而記住圖像,跟寶可夢實驗是不一樣的喔
#寶可夢
#珍妮佛安妮斯頓
#醫鍵解壓縮
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大腦圖 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎?
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用!
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收!
B群中的8種維生素,每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說:
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球,而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要,也就是葉酸!
B12是我們的身體中,不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神?- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神?- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神?- 誰需要B群呢?
05:57 問題QA
B群 其實不能提神?減脂中很需要維生素B群!為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢?五種富含維生素B的食物|營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
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▼ 相關影片 ▼
骨質疏鬆 可能是太少照太陽了!4種補充維生素D的方法|營養師這樣說
https://youtu.be/IeczRz4lqho
吃這些增加免疫力!除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物|營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ
每天看電腦用眼嗎?注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症|營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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大腦圖 在 這個大腦長的真奇怪 - 梗圖板 | Dcard 的推薦與評價
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大腦圖 在 陳偉任醫師心晴小站- 兩張大腦圖 - Facebook 的推薦與評價
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