#如何改善胃食道逆流
#內文雖長但值得一讀😎
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身邊實在有太多人有這樣的腸胃問題，也就是「胃食道逆流」！我們一天大致上至少會吃三餐，但患有胃食道逆流的人若是吃錯食物或是特殊情況下，可說是每餐飯後都深深困擾著他們。「火燒心」的戲碼幾乎天天上映，真的是既不舒服又無奈。因此，俐岑營養師想要與大家分享一些關於有助於逆轉胃食道逆流的飲食觀念，相信可以幫助你控制胃食道逆流的症狀，減少它發生的機會。
以下這些食物很容易造成胃食道逆流的發生？或是加重其症狀：
#刺激性食物：像是辣椒、黑胡椒、生大蒜等，這些辛香料會對胃黏膜造成刺激，所以若胃部較弱的人避免攝取到添加這些辛香料的食物，像是麻辣火鍋等，會讓你胃食道逆流症狀更加重。
#咖啡因飲品：含有咖啡因的飲品像是咖啡、濃茶等，咖啡因會去刺激胃酸大量分泌，有些人甚至是吃巧克力(含有咖啡因)就會胃食道逆流了。
#油炸食品、#高脂飲食：過多的油脂會讓胃排空變慢，食物在胃中停留太久又不好消化，使得胃酸一直過度分泌，會加重胃食道逆流的症狀。
#含糖食品/飲料：像是糖果、蛋糕、麵包、汽水等，都會去刺激胃酸大量分泌，所以下午茶的咖啡配蛋糕，就是最典型造成胃酸過度分泌的組合。
#過甜/太酸的水果：過甜的水果像是鳳梨、葡萄、芒果等，會使得胃酸大量分泌，加上鳳梨的纖維較粗，有胃食道逆流的人吃了之後會更加不舒服。另外，吃起來偏酸的水果像是檸檬、番茄等，也會較刺激胃黏膜而感到不舒服。
#不好消化的食物：糯米製品像是油飯、中式糯米飯糰、湯圓、麻糬、年糕等，由於糯米的澱粉結構為支鏈澱粉不好消化，再加上大多糯米製品而甜食，所以會使得胃酸大量分泌，加重胃食道逆流的症狀。
#全脂牛奶：牛奶的乳脂肪不好消化，全脂乳的乳脂肪含量也較高，所以在胃中也會去刺激胃酸大量分泌。
#薄荷：薄荷相關的食品，像是薄荷茶、薄荷巧克力等，因為薄荷會使得食道括約肌放鬆而無法關緊，使得胃酸往食道方向逆流，更凸顯出火燒心的感覺。
#酒精飲料：像是各式酒類，酒精會去刺激胃黏膜，喝酒不僅傷肝也傷胃。
#湯水類食物：像是湯泡飯或是粥品，液體和固體食物同時吃，很容易將空氣混和吃下肚，讓胃部消化不良，也會加重胃食道逆流的症狀。
如何改善胃食道逆流的症狀呢？完整文章👉https://reurl.cc/rgKG5b （內含「改善胃食道逆流五大招」懶人包）分享給大家♥️
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好多人敲碗這主題 在 [心得] 金東旭的戲都好好看- 看板KoreaDrama 的推薦與評價
被編劇陷害太多次 好久沒有粉一個演員看全部劇都好看的感覺了XD
目前是看有利的詐欺跟偶然遇見的你，想要淺淺聊一下沒什麼劇透的心得
-有利的詐欺
這部目前還在期待主角團撿完人(應該是這走向吧?)
金東旭演的角色整個看不透欸，雖然說容易過度共感，有時候決定事情卻也蠻理性的，跟
女主一些互動很喜歡，而且因為這部應該不算愛情劇，可以放心觀賞角色互動不用緊張CP
感情線鋪陳
他演武英時表現出來觀察力很強的各種細節也蠻喜歡
-偶然遇見的你
這部已完全放棄猜犯人，編劇想怎樣就怎樣吧!但是真的喜歡學運背景跟男女主角互動，
還有媽媽世代的糾葛(超好看)
跟有利的詐欺那部不一樣有比較強烈的愛情主題，不過前面鋪陳很長讓我等很久(但終於
吃到口的糖很甜很滿意XD
金東旭這部表現超搞笑的，雖然一樣是個聰明人，但就特別鮮活
爬LIVE文的時候發現有版友也是看偶然遇見的你突然發現金東旭全部都演好好看，就算今
天偶然遇見的你犯人很普通(希望不要拉)我也還是會覺得為了金東旭來看就值回票價，當
然其他配角跟女主角也是都表現好好
friday還有咖啡王子1號店可以考古，豬玀之王感覺也不錯看，等有利的詐欺跟完也會看
一下
其實金東旭的臉不是我第一眼會覺得好好看的類型，蠻帥但非我菜，但看這兩部真的完全
被演技征服!
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