13張人體疾病地帶，揭秘不鍛煉的壞處
按照世界衛生組織的標準，18-64歲的人每周至少應該有150分鐘的中等強度的有氧活動或者75分鐘的高強度有氧活動。說白了，每天跳操20分鐘就可以達到，這已經是最最底線的標準了，然而居然有接近80%的人連這個標準都達不到啊！
看看圖片13點，從癡呆到癌症，不愛鍛煉的我們，到底背負了多少風險。
另外癌症這裏我們用文字表述吧：
你不動，癌症就要動——缺乏鍛煉，各種癌症的發生機率幾乎都是升！升！升！
具體怎麼個升法，咱們挨個來看一下吧——
頭頸部癌症，發生風險會升高18%；
食道癌，發生風險升高72%；
肺癌，這是咱中國第一大癌症，發病率和死亡率都是最高的，缺乏鍛煉，發病風險增高35%；
肝癌，點哥發過一篇從脂肪肝到肝癌，缺乏鍛煉也會導致脂肪肝，肝癌直接發病風險增高37%；
乳腺癌，女性發病率第一的癌症，缺乏鍛煉發病風險增高11%；
胰腺癌，癌症之王，到目前為止治療難度極高，生存率低，預後堪憂。運動不足，發病風險增高122%；
腎癌，發生風險增高30%；
胃癌，在東亞地區發病率總體偏高，如果缺乏鍛煉，發生風險還會增高28%；
結腸癌，一種很受肥胖影響的癌症，缺乏鍛煉會導致發生風險增高19%；
骨髓瘤，發病率位居血液腫瘤第二位，中位生存期3-4年，缺乏運動會導致發病風險增高20%；
白血病，由於發病人群的關係，永遠處於熱點中的癌症，缺乏運動發病風險會增高25%；
膀胱癌，發生風險增高15%；
直腸癌，和結腸癌位置不一樣哦，肛門進去的部位就是直腸，體育鍛煉不足直腸癌發生風險提升15%；
前列腺癌，在我國發病率越來越高，由於醫療水平影響檢出率，發達地區發病數據更高，如果缺乏鍛煉，發生風險上升5%；
子宮內膜癌，絕經期和絕經後婦女是高發群體，缺乏鍛煉其發生風險會提高27%；
黑色素瘤，癌症裡唯一的奇葩，因為太陽照射是黑色素瘤發病影響的最大的因素，缺乏鍛煉的人一般都缺乏曬太陽，所以，發病風險反而降低了21%。
20、對總健康狀況的影響
缺乏體育鍛煉，總健康狀況下降的風險增高114%。這裡的總健康狀況除了上述各種疾病之外，還含有日常發生的讓人感覺不適的問題。
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