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#健健兄弟 #Sting老師 #健健兄弟日常健身介紹
今天要來介紹的是我個人很愛的健身招式「上胸滑輪飛鳥」 主要訓練位置是上胸，但這招式可是一個全面性的胸肌運動訓練，從「胸大肌」到「三角肌」等都可以用這招式來加強。
　
以下有幾個要點請大家注意唷
一：肩胛骨穩定軌道保持正確
二：軸關節穩定軌道保持正確
三：全身核心繃緊用力
　
上胸滑輪飛鳥軌道穩定很重要，如果像我一樣用拉力器的話動的地方只有肩膀，保持肩膀和其他部位的穩定很重要，因為上胸滑輪飛鳥是屬於單關節動作，當然在這動作訓練上不會只有一種變化，握把相觸位置不同也訓練不同位置，正式在訓練時當然還有很多細節需要注意，建議大家有專業教練在一旁指導會是最好的唷，有任何問題也可以私訊我們唷，下次見啦
　
#快來逛逛我們的IG #帳號是health_brotw #日常健身 #上胸滑輪飛鳥 #健健兄弟

#健健兄弟 #夏天結束前好好鍛鍊自己
山竹好像今日最靠近台灣，各位小夥伴還好嗎？
如果外頭正下著大雨但你的心已經飛到戶外的話，不然就在家訓練自己吧！#八種伏地挺身變化式 讓你在家也可以好好的運動！
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只需要一塊瑜珈墊加上你的人與毅力搭配決心即可！
以上四種如果準備好了就點開影片！#一起運動吧！
夏季除了翹臀、腹肌之外最多人討論的就是：如何練胸肌！今日Mike老師就來好好傳授幾招讓各位好好鍛鍊自己！
　
#Mike老師說 伏地挺身要掌握以下原則
(一)：練習要循序漸進，由易到難
(二)：雙手比肩寬，手臂貼近身體內側
　
一起照著影片中一顆星的招式循序漸進的四顆星，讓每個男孩在進入秋冬前就能有 #穿衣服超挺的肩膀與胸肌感！
#健健IG快來追蹤 #帳號是health_brotw #一起運動吧 #不客氣了

#健健兄弟 #Sting老師 #健身教練淺談乳清蛋白怎麼喝
對於每位健身小夥伴來說「#乳清蛋白」可說是非常重要的蛋白質來源，但有許多剛接觸健身的小夥伴會疑惑，到底要如何選擇才是對、如何飲用正確、甚麼時候喝才是正確的 #這些滿滿疑惑今日Sting老師一次說完給你聽
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#乳清蛋白是甚麼
今天要探討『乳清蛋白』這個問題，到底要不要喝，喝了會變壯嗎，腎臟會不會壞掉？其實乳清蛋白就只是「蛋白質」而已唷，它是牛奶在製作成乳酪的過程中精煉而成的產品，而牛奶中有80%的酪蛋白，20%的乳清，所以80%的酪蛋白會凝固成乳酪，剩下的20%就精煉成今日談論主題的主人公「乳清蛋白」。
　
#乳清蛋白的優點
一、質量高且熱量低
二、價格低廉
三、方便食用且快速
四、不用吃下大量食物
　
乳清蛋白真的滿多優點，是每一位健身小夥伴不可或缺的好朋友！
推薦給每一位自己住的健身小夥伴，好好善用乳清蛋白對自己會是最好最方便的唷。
　
有優點，一定會有缺點，下週的文章我們再來好好聊聊 #乳清蛋白的缺點 ，如果對乳清蛋白還有任何疑問，歡迎私訊我們唷！下禮拜見啦！
#乳清蛋白解析上篇 #我們有IG快來找我們 #帳號是health_brotw