你們覺得情緒是可以控制的嗎？
人的心智力量真的比我們想像的還要更大，連最難控制的情緒，也是可以練習的！
大家一定都有看戴資穎的比賽，小戴是羽毛球的球后
她在國小的時候，常常都越級和國中和高中的選手對打，所以輸球也是很正常的🏸
所以她體認到「打球要先從輸開始」，因為你輸了就表示還有進步的空間👏
難怪也練就她之後碰到頂尖的賽事，也不害怕失敗的強韌心智
因為要不被負面情緒駕馭，真的是很不容易的一件事情啊～😌
我覺得「自我的覺察」相當的重要！
有一個方法還蠻有用的，你們可以試試看，就是把自己的情緒寫下來！✏️
可以拿一張紙，或是每天在用的記事本，找個空白的地方把紙張劃分為左右欄位
把左邊的欄位寫下「失誤的發言」，右邊的欄位寫下「自我期許的價值觀」
就可以當成是一種提醒和檢視🔍
但是在書寫或反思的時候，也不要太苛責自己啊～～
因為我們覺察情緒的目的，不是為了鑽牛角尖
是為了幫助我們不害怕面對失誤，給自己改進的空間和機會
你可以每天寫，工作要是比較多你也可以一個禮拜寫一次
另外我覺得「正向想像力」的練習，也是個很好的做法
像是在《EQ致勝》這本書裡面有提過
大腦在運作的時候，不太能夠分辨腦中的畫面
是雙眼看到的現實，或是想像中的情境
所以可以在睡前閉上眼睛，模擬一個自己最害怕，或是受到挫折的情境（但是農民月不要想太可怕的畫面）😆😆
然後想像自己如何不受情緒干擾，能夠理性地解決問題，然後從中感受到滿足❤️
學會這樣的練習方法，不是說你從此之後就變得沒有情緒了
而是當你在回應、處理情緒的方式，會跟以前不一樣，變得更成熟
「快樂來自於追求目標的過程，不只是目標本身」
當我們擁有目標時，在努力享受追求的過程，才是讓我們一直保持正面情緒的關鍵喔！
【#61 樂觀不是雞湯 是需要靠方法練習來】
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本集精華：
📍勵志雞湯是天真不切實際嗎？
📍憂鬱成為了世界瘟疫
📍擁有幸福的六大要素
📍為什麼我跑去報名歌唱課
📍幫助別人為何會心情愉快呢？
📍引爆點是做不完的事 或是回家前累積的負面情緒
對了對了
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或是幕後花絮
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